A Borg-skála nevét az alkotójának, Dr. Gunnar Borgnak köszönheti, aki az ötvenes évek elején bemutatta az erőfeszítés észlelésének koncepcióját.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az RPE skálát, amely a leggyakrabban használt és a legkönnyebben értékelhető.
az RPE-t arra használják, hogy felmérjék az erőfeszítés szubjektív észlelését az erőfeszítés mértékéhez viszonyítva.
Borg 15 növekvő számból álló sorozatot választott (6-20) és a fizikai terhelés során a pulzusértékekhez kapcsolta. Különösen a skála alacsonyabb értéke (a 6) ideális esetben 60 ütés / perc, míg a magasabb érték (20) a 200 bpm szívritmusnak felel meg.
Ahogy már említettük, a Borg-skála egyszerű módszer az erőfeszítés észlelésének értékelésére, és mind a sport, mind az orvosi területen használható. Például egy teszt megszakítható, ha a téma bizonyos erőfeszítést ér, vagy a tesztmutató a fáradtság észlelésének szintjéhez kapcsolódik.
Annak érdekében, hogy a Borg-skála hasznos legyen, a vizsgálat kezdete előtt a legnagyobb skálán meg kell magyarázni a skálán szereplő különböző pontokat. Az alany ítéletének a lehető legpontosabbnak és becsületesnek kell lennie anélkül, hogy túlbecsülné vagy alábecsülné az erőfeszítést.
SCALE RPE DI BORG | ||
6 | nincs erőfeszítés | 20% |
7 | rendkívül könnyű | 30% |
8 | 40% | |
9 | nagyon könnyű | 50% |
10 | 55% | |
11 | fény | 60% |
12 | 65% | |
13 | egy kicsit nehéz | 70% |
14 | 75% | |
15 | nehéz | 80% |
16 | 85% | |
17 | nagyon nehéz | 90% |
18 | 95% | |
19 | rendkívül nehéz | 100% |
20 | maximális erőfeszítés | kimerültség |
Ebben a táblázatban a szívfrekvencia a Borg skála függvénye; megjegyezhetjük például, hogy a 16. szint a HR max 85% -ának felel meg, a szívfrekvencia, amelyre általában az anaerob küszöbérték kerül elhelyezésre