kiegészítők

Étkezési helyettesítés

Mik azok?

Az étkezés helyettesítő vagy helyettesítő ételek az étrend-kiegészítők, amelyek bizonyos esetekben nagyon hasonlítanak a táplálkozási élelmiszerek fizikai és kémiai tulajdonságaihoz;

az étkezés helyettesítését a fogyás előmozdítása érdekében hozták létre, miközben részben megfelelnek a fogyasztó energia- és táplálkozási igényeinek.

Csomagolt és egyszeri adagolás esetén különösen előnyös az étkezés helyettesítése; ezeknek a termékeknek az erősségei: magas tárolhatósági idő, kényelmes szállíthatóság és gyors fogyasztás. A relatív hibák inkább az energetikai és táplálkozási hozzájárulások nem specifitását, a táplálkozási hibákat, a másodlagos mikroelemek és a táplálkozási összetevők hiányát érintik.

Az étkezési helyettesítők porok, oldatok, rudak, kekszek és snackek formájában kaphatók.

Mikor és hogyan kell használni őket?

Az étkezés helyettesítései a 3 fő étkezés közül 1-et használhatják: reggeli, ebéd vagy vacsora. Átlagosan az ásványi só és a vitamin-bevitel 1/3-át adják 1800 kcal-os étrendhez, bár (nyilvánvalóan) ez nem garantálja a különleges igények fedezését; például: vas a termékeny nők számára, folsav a terhes nők számára, kalcium a tenyésztő alanyok számára, kalcium az ápolók számára, kalcium az idősek számára, stb.

Ezért az étkezés helyettesítése a gyors és kioldó alternatíva az élvezetnek / étkezési igénynek; ne feledje, hogy ezek a termékek az energia és a tápanyagok arányát STANDARDIZÁLT, ami: ha egy személynek jó, akkor ez nem jó egy másiknak ! Ez az a legfontosabb szempont, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt megpróbálnánk használni őket, mert a „kényelmetlenség” miatt az étkezés helyettesítései nem helyettesíthetik a napi három főétel 1-nél többet.

Végső soron az étkezés helyettesítése csak akkor lehet megfelelő választás, ha a táplálkozás szükségessége könnyedén felmerül; úgy vélem, hogy a kérelem főként vacsorára ajánlott, ha az étkezés helyettesítésének más alternatívái a böjt vagy gyorsétkeztetésű gyorsétel.

Elvesznek a súlyuk?

Azok a kereskedők, akik étkezési helyettesítőket kezelnek, gyakran használják a termékeik javára közzétett tanulmányokat, amelyekben megállapítást nyert, hogy ezeknek az étrend-kiegészítőknek az étrendbe való felvétele elősegítheti a felesleges testtömeg csökkentését. Minden világos és megosztható; ha (például) egy 800 kcal-os vacsora helyébe 100 vagy 200 kcal smoothie került, hosszú távon a hatás kétségtelenül a fogyókúra lenne.

Másrészt felkérem az olvasókat, hogy használjanak egy új értelmezést, mint lényeges hozzáállást a téma jobb megismerése érdekében; a cél az, hogy a CONCRETE-ben értékeljék az étkezés helyettesítésének (vagy bármely más kiegészítőnek) az étrendben való relevanciáját:

" Ha az étkezés helyett 1 vagy 2 almát fogyasztanak, ugyanolyan kalóriabevitel mellett (78-180 kcal), akkor a fogyókúrás hatás ugyanaz lesz? "

Nyilvánvalóan igen.

Néhány hűséges fogyasztó kifogásolhatja, hogy az egyik és a másik alternatíva között a táplálkozási egyensúly jelentős pártatlansága van ... de gondosan gondolkodva, emlékezve arra, amit a fent említettek, észre fogod venni, hogy az egyik elsődleges óvintézkedés a helyettesítők használata során az étkezés naponta legfeljebb egyszer fogyaszthatja, annak érdekében, hogy a többi étkezés szokásos táplálkozásával töltse ki a relatív táplálkozási hiányt. Tehát:

"Miért ne tegyük ugyanezt a könnyen szállítható élelmiszerekkel, például a gyümölcsökkel, a kenyér szeletével, néhány szárított és szárított gyümölcssel ... jelentős pénzmennyiség megtakarításával?"

Tényleg szükségesek?

Étkezési helyettesítés: sok füst (a szemben) ... és kis sült!

Végső megfontolást kell készíteni az étkezés helyettesítő kereskedői által említett kísérleti módszerekről, vagy a fogyás hatásáról; aki az olvasók körében már végzett néhány kutatást a hálón, néhány tudományos tanulmány elméleti összefoglalóját fogják megbirkózni, amelyek támogatják ezen kiegészítők használatát.

Mivel a legtöbb felhasználó nem rendelkezik a pártatlan értékeléshez szükséges ismeretekkel, úgy vélem, helyénvaló kiemelni néhány érdekes részletet; Nos, minden elvégzett vizsgálat kontextusba helyezte a DIVOLVESLY HYPOCALORIC étrendek helyettesítő ételeit, amelyeket gyakran a kívánatos fizikai aktivitás is hangsúlyoztak ... nos, Isten tilos, hogy ne veszítsék el a súlyukat! Őszintén szólva, a testsúlycsökkenés még a leghatékonyabb sem volt, ami (a kapcsolódó rendszerek MISERO kalóriabevitelének figyelembe vételével és figyelembe vételével) azt jelzi, hogy a helyettesítő étkezésekkel kapcsolatos terápia REDUCED megfelelősége (lefordított: az alanyok az előírtnál többet ettek) !). A rövidítés érdekében a fogyasztók nem becsapódnak: az alacsony kalóriatartalmú étrendek megadásával mindenképpen garantálják a fogyást, és ezért a sikeres súlycsökkentő program érdeme nem tulajdonítható az étkezés helyettesítésének.

Használata sportban

Vajon a sportoló sikeresen használhat-e étkezést?

Összefoglalva, úgy vélem, helyesen emlékszem arra, hogy az ülő személy táplálkozási szükségletei, és így az étrendje NEM SZÜKSÉGESEN hasonlítható a sportoló, vagy akár egy sportoló kevésbé; ez utóbbi esetében az étkezések cseréje bárokkal vagy rázkódásokkal veszélyeztetheti az egészség és a sport teljesítményét, elhanyagolhatja a terepen vagy az edzőteremben végzett előkészítő munkát.