A feltérképezés a felső és alsó végtagok váltakozó és ciklikus mozgását biztosítja; a karok hatására oldalirányú lélegeztetés kerül beillesztésre, amelyet csak egy oldalon lehet elvégezni, vagy alternatív módon a jobb és a bal oldalon (általában minden 3 lökést, amit lélegzünk; NB: Amikor az arcoddal lélegezni jön, meg kell tartsa a megfelelő vállat optikai referenciapontként, hogy elkerülje a fej felemelését az úszás lassításával).
A feltételezett, mind a hajlamos, mind a fekvő úszó helyzetet az alsó végtagok képezik, amelyek tömege az összes testtömeg 40% -át teszi ki. Bár a felső rész a tüdő lebegő zsákjának köszönhetően meglehetősen felemelkedett, a lábak hajlamosak lenni. Ez a süllyedés nagyobb vagy kisebb mértékben fordul elő a fajlagos súlytól függően, amely, ha kedvez a könnyebbnek, bizonyos problémákat okoz azok számára, akiknek végtagjait csontváz és figyelemre méltó izomzat okozza.
A láb nyomása is felfelé választ kap a vízből (valamint előre), amely hasznos mind a végtagok, mind az egész test lebegéséhez, ezáltal előnyösebb a magasabb helyzet és a jobb hidrodinamikai hozzáállás.
A legjobb pozíció a vízben való haladáshoz, ami lehetővé teszi, hogy a úszó vízszintes és a lehető legmagasabb legyen; ez lehetővé teszi a víz által kínált ellenállás minimalizálását.
Az alsó végtagok meghajtása, valamint a karok által a támasztófázisban fellépő cselekvés lehetővé teszi az egész test felemelkedését, így az úszó hidrodinamikusabb helyzetbe kerül, amelyen keresztül jobban "csúszik".
MŰSZAKI ADATLAP
mozgás
Váltakozó és ciklikus
Testhelyzet
hajlamos; a sprintekben a test hajlamos a jól felemelkedni, és szinte csúszik a víz felett; hosszabb távolságokban, inkább egy kicsit meredekebb marad.
Felső végtagmozgás :
1) légi felvétel 2) víz alatti tevékenység
A légi akciónak két funkciója van:
a) vigye át a végtagot
b) izomfrissítés
A légi mozgás, ha hajlított könyökkel történik, csökkenti a medence és az alsó végtagok oldalirányú mozgását; garantálja a nagyobb energiafelhasználást
Víz alatti akció
Megkülönböztethető: tartó / fogantyú, vonóerő és tolóerő. A cselekvés mindig aktív, bár más a végeredményben, attól függően, hogy a kéz hogyan irányítja a tolóerőket.
A kéz működése görbe vonalvezetés mentén alakul ki (a felfelé irányuló tolóerő kihasználása, a szilárdabb víz megtalálása az erő alkalmazásának irányának megváltoztatásával, az erő hosszabb alkalmazásával).
A tartó / fogantyú fázis végén a kar a könyökre hajlik, hogy előnyben részesítse a kedvezőbb karját, és egy olyan lépést alakítson ki (ha oldalról nézve) párhuzamosabb a haladási sorral
A húzófázisban a könyöknek magasnak kell lennie a kézhez képest; gól:
- tegye a kezét maga számára hasznos akciónak (Bernoulli)
- Az alkarot hátrafelé is tolja.
lélegzés
Minden egyes ciklust több teljes ciklus után, vagy jobbra vagy balra minden 3 ... 5 ... stroke után behelyezünk.
Az úszónak teljesen víz alatt kell kilélkednie, ügyelve arra, hogy:
- tiszteletben tartani egy várakozási pillanatot, hogy hosszabb ideig maradjon a teljes tüdővel
- késleltetni a fej forgását a jobb hidrodinamikai hozzáállás érdekében.
Alsó végtagok mozgása
A hasznos fázis a felső és alsó mozgásban alakul ki
Az egész végtag részt vesz a mozgásban, a csípőtől a lábig
A művelet teljesen víz alatt történik
A mélység 20-40 cm
A comb hajlítószöge legfeljebb 110/120 fok lehet
A csökkenő fázisban lévő lábat természetesen ki kell húzni és befelé forgatni a jobb tolóerő érdekében.
A felső végtagok és az alsó végtagok kapcsolata
1) 1 ciklus / 6 ütés a lábakon:
- az a hajlam, hogy az úszás során leginkább hidrodinamikus legyen, még akkor is, ha a lábak intenzív hatása miatt nagyon drága.
- az utóbbi főként hajtóerőt hajt végre
- a karok víz alatti hatása nagyon széles, hogy lehetővé tegye a hat rúd behelyezését - a levegőhatásnak hajlított könyöknél kell lennie
- a megfelelően késleltetett légzés nagyon jól illeszkedik az ilyen típusú feltérképezéshez
2) 1 ciklus / 2 ütés a lábakon:
- többet úszik a vízben, így a test kevésbé hidrodinamikus, mint az előző értelmezés
- növeli az alsó végtagok stabilizáló funkcióját
- a karok víz alatti hatása amplitúdóban csökken, és nagyobb gyakorisággal rendelkezik; a levegőhatás gyorsabb és kevésbé hajlított
3) 1 ciklus / 4 ütés a lábakon:
- köztes helyzet 1 és 2 között).
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Szerkesztette: Lorenzo Boscariol
