Különösen nagy környezeti hőmérséklet esetén, különösen nagy páratartalommal, nagyon fontos, hogy bizonyos óvintézkedéseket tegyünk a ruházat kiválasztásakor . Ugyanezek az óvintézkedések érvényesek a meleg környezetben végzett sportolás során is.
Az első tanács a könnyű ruhák előnyben részesítése, elkerülve a sötét ruhákat . Az utóbbi valójában elnyeli a napsugárzásokat, feltöltve a testet sugárzó hővel és növeli a túlmelegedés esélyeit. Ezzel ellentétben a világos színű ruha tükrözi a fényt a napfény által közvetített hőátadás ezen formájának enyhítésével.
A második fontos tényező az anyag kiválasztását jelenti , amellyel a ruhákat készítik, amely vékony és légáteresztő. Ebben a tekintetben az olyan anyagok, mint az ágynemű és a pamut kiváló választás. Ehelyett kerülni kell a vízálló szintetikus anyagokat, mivel késleltetik az izzadtság elpárolgását és ezzel együtt a hőveszteséget.
A harmadik tényező a ruházat tapadására vonatkozik . Ha meleg van, akkor érdemes a laza és kényelmes ruhákat előnyben részesíteni, lehetővé téve a levegő szabad áramlását a bőr és a környezet között. Másrészt, a közeli illeszkedő öltöny szimbolizálja a szél nélküli körülményeket, ezáltal megfosztja a szervezetet a hő konvekcióval történő diszpergálásának lehetőségétől. Ha a ruhadarab szélsőséges tapadása miatt a levegő cseréje hiányzik, a bőr közelében található levegő hőszigetelő szitán működik, amely a hőveszteséggel szemben vezet. Másrészről, ha a levegő szabadon áramolhat a ruházatban, a hűvösebb levegő folyamatosan áramlik a bőr közelében lévő, fűtött levegőbe.
Az utolsó figyelemre méltó tényező a nedves ruhák sport- vagy munkahelyi tevékenység során történő megváltoztatására vonatkozik . Széles körben elterjedt és rossz szokás, mivel késlelteti a hőcserét. Valójában úgy kell tekinteni, hogy az izzadás elpárolgása következtében keletkező hőveszteség csak akkor következik be, ha a ruhák nedvesek; valójában nem maga a verejték veszi a hőt a szervezetből, hanem a párolgást.
