A kör alakú futball technikája

«A kör alakú labdarúgás kiindulási helyzete

Láttuk, hogy a kör alakú labdarúgás kiindulási helyzete legyen, de nézzük meg a csapás dinamikáját. Azt mondtuk, hogy az első mozgás a hátsó láb teljes elcsúszása, hogy az egész törzs mozgását előremozdítsa egy olyan pályával, amely magával ragadja a stroke-ot. Ezzel a mozgással egyidejűleg szükség van egy másikra az elülső alsó végtag szintjén, de mindenekelőtt a gluteus szintjével párhuzamosan. Ez a mozgás a nagy gluteus, a középső gluteus, a kis fenék, a körte alakú, a belső obturátor, a fascia lata tenzorának és a bicepsz femorisz, a semitendinosus, a semimebranosus és a hátsó végtag négyszögletű femoris más agonista izmainak egy részének nyomása. elülső végtag és a párhuzamos fenék. Ez a mozgás nagyobb teljesítményt garantál egy stroke-ra, de jó megjegyezni, hogy ennek a teljesítménynek a nagy része a technikának a feltörekvő fázisában garantáltan a négyszögek csúcsa. E mozgalmak végrehajtása során meg kell kezdeni egy újabbat, amelynek következtetései nem egyezhetnek meg a másik kettővel, de egyidejűleg a rúgás ütközési szakaszával kell véget érnie (a hatás is ideális lehet), ha kipróbálod a vákuumtechnikát, vagy ha a harc közben elkerüli. Ez a medence belső forgása (a ferde hasi izmok szerződése). Ez az a mozgalom, amely leginkább hozzájárul ahhoz, hogy a körkörös pályát a lövéshez adja!


9. kép A helyes pozíció, amelyet a testnek el kell végeznie a hátsó alsó végtag elcsúszása után.	8. kép Mint a 9. ábrán, az oldalnézet. Ne feledje, hogy a kiindulási helyzet tekintetében a törzs és a fej közelebb van az elülső végtaghoz, ezért az ellenfélhez. Az ellenfél hirtelen megközelítése stratégiai probléma lehet.

Ezt a mozgást azonban nagyon pontosan össze kell hangolni a többi mozdulattal, amely szintetikusan alkotja az egész löketet, mert ha ez nem így van, akkor energiaveszteség következne be: ha egy alsó végtag a másik felé halad, túlzott belső forgatás ( a hátsó alsó végtag túlterheléséhez képest túl korán végzett mozgás következménye segít a hátsó láb sarkának leválasztásánál a talajtól (mindez elkerülhető lenne az ízületi mobilitás megfelelő képzésével a bokaízület szintjén) és hogy ezt a lábat bizonytalan támogatásra kényszerítse azzal az indokkal, hogy: \ t

destabilizálja az egyensúlyt, hogy ha az ellenfél a pozíció további destabilizálására irányuló cselekvéseket valósítana meg, akkor az állandó vagy hasonló pozíciók fenntartásának képessége teljesen elveszett lenne;
csökkenti a hátsó láb négyszögének által generált erőt (csak nagyon elkeseredett forgatásban), mert nem biztosítja a végtagot elég stabilan;
a boka sérüléseket okoz.

10. kép Ez a fénykép azt a (rossz) pozíciót mutatja, amely azt feltételezi, aki túl sok és túl korai ütést okoz.

Ha ezzel ellentétben a medence forgási mozgása túl későn kezdődik (a feszítés befejeződése után), a technika végrehajtásakor passzív fázis jön létre (a hátsó láb és a forgás elejének vége között) A medence nem izotóniásan hat az izomra6, ezért erő nem keletkezik), amelyben a test tehetetlenséggel mozog, ezért a korábban keletkező ütés ereje tovább csökken, amíg az ilyen fázis tart.

Ebből az következik, hogy a medence forgása a láb elhajlási mozgása során kezdődik, és a célponttal való ütközés pillanatában kell véget érnie.

Most, amikor a hátsó alsó végtag leválik a talajtól, az egyetlen erősségű izom az, aki a medence forgásáért felelős. A felsõ végtagok a felfüggesztés helyzetében az erõsítés megerõsítésére szolgálnak, míg a végtagok a forgás irányába kerülnek, ha a taktikai helyzet nem igényli a fej, a nyak vagy a törzs védelmét. Egy másik merészség, amely erősíti a ferde hasi erő által generált energiát, a támasztóláb felemelése a földről, amíg csak a lábfejet támogatják. Valójában, ha a lábat teljesen leválasztanák a földtől, a súrlódás vagy más erők által nyújtott ellenállás hiányos lenne, úgyhogy a löket gyorsabban haladna előre és megtartaná az eredeti hatalmát, de az egyensúlyt így túl bizonytalan lenne! Soha ne felejtsük el, hogy ezek a technikák harcművészetek fújnak! Nem a gimnasztikai gesztusok a saját kedvéért! Ezért mindenképpen reális harci helyzetbe kell csökkentenünk őket. A harcban valójában könnyű lenne elveszíteni az egyensúlyt egy ellentétes cselekvés miatt, és nem engedheti meg magának, hogy egy körfutás után minden alkalommal repülési fázist vállaljon. Annak érdekében, hogy megkönnyítsük az elülső alsó végtag elülső végtagjainak agonistáit az izom alsó végtagjának agonistái, a legjobban ne távolítsa el az elülső láb talpát, amíg az említett izmok hatása nem kimerül. Valójában, ha először jön ki, a quadriceps agonistái a hátrányos helyzetben lévő karon kell elvégezniük a feladatot, mivel a sarok felemelése meghosszabbítja az ellenállás karját, amelyet a teljes első alsó végtag a támogatási pontig képvisel. ahelyett, hogy a sarok, az a lábfej (messze a támasztól).

Miután a hátsó alsó végtag leválik a talajról, szükséges, hogy a lehető leggyorsabban lehajlik, hogy aerodinamikusabb helyzetbe kerüljön (és csökkentsük a súrlódást). A comb egyidejű enyhe intrarotációja szintén hasznos lehet, hogy a lábat úgy helyezzük el, hogy az elülső rész (az anatómiai helyzethez képest 8) a cél felé nézzen.


12. KÉP Fontos elhelyezkedési pozíció az elölről látható kör alakú állomány végrehajtásában	11. kép Mint a 12. ábrán, oldalról nézve. Figyelje meg, hogy a támasztóláb kissé hajlított. Ez segít fenntartani az egyensúlyt a rúgás során

A mozgás utolsó szakaszában a korábban hajlított lábnak meg kell haladnia, hogy elérje a célt, majdnem teljesen kinyújtva. A cél elérése előtt nem fog teljes mértékben kitágulni, mert ha ez megtörténik, a femoralis quadriceps által generált energia kimerül az antagonisták (láblépcsők) hatásával, amint azt az edzések során végezzük, ahol vákuummal találkozunk (zsargonban), "az árnyékban"), vagy ami még rosszabb, a térdízület ellen (nagyon veszélyes ugyanolyan egészségre, mint fájdalmas); nem fog túl kevéssé terjedni, mert ha ez így történt, akkor a négyszögek erőssége túlságosan kevés időre vonatkozna a végtagra, és nem hozná létre azt a gyorsulást, ami akkor lenne, ha másképp kerülne sor, és nagyobb erőt okozna.

Mégis, a stroke végrehajtásának utolsó szakaszában, ha a taktikai helyzet nem igényel különleges védelmet (felvonulások vagy eltérések), kívánatos, hogy az alsó végtaggal párhuzamos felső végtag hosszú, attitűdben 9 legyen az ellenkező irányban, mint ahogyan utazik kalciumot úgy, hogy a lapocka bezáruljon. Ez a törzs számára a futball ellenkező irányába tolódik, ami a medencén keresztül, mint egy hullám, mozog a végtagra, amely rúg, és ezáltal a fújás egy ostor jellemzőit. A másik felső végtaggal mindig jobb az arc védelme (zárt ököllel, a talajra merőleges alkar, a karon hajlítás és az elülső részhez képest kb. 45 ° -kal).

Egy másik technikai paraméter, amelyet tiszteletben kell tartani, a hasi izmok összehúzódása az ütközés pillanatában: ez egy olyan nyugalom, amely garantálja, hogy a harcos, aki a kör alakú rúgást hajtja végre, a törzs merevsége, ha hiányzik, az egyensúly instabillá tétele mellett előnyben részesítik a helytelen pozíciók felvételét az erő irányítása céljából. Mivel a hasi izmok kilégző izmok, amelyek beavatkoznak a kényszer lejáratba, egyes harctudományokban (Muay Thai, Karate) azt használják, hogy sikolyot bocsássanak ki, amikor az ütés összeomlik a célponttal szemben, úgyhogy az a kontraszt, hogy felett.


14. KÉP Egy másik elhaladó pozíció a futballfutás előrehaladásában.	13. kép, mint a 14. ábrán oldalról nézve

Abban a pillanatban, amikor a csapás eléri a célt, mindenekelőtt egy dolog nagyon fontos: a támasztó végtag lábának hozzáállása. Azt mondták, hogy míg a rúgó láb a cél felé halad, ugyanezektől az eltávolítás után a hordozó lábának sarokát fel kell emelni a talajról, hogy a technika nagyobb hatékonyságát biztosítsuk. Ez azonban nem érvényes a teljesítmény legfontosabb pillanatában: az, amelyben a rúgásnak az ellenfelét ütő hatással kell járnia. Valójában abban a pillanatban, amikor a lövés a célponttal összeomlik, az a cselekvés, amelyet a rúgó végtag a célpontra gyakorol, a dinamika harmadik elve szerint egyenlő és ellentétes reakciónak felel meg, amely, ha nem ellentétes más erővel (természetesen a viszkózus súrlódás kivételével), nem használható előnyös módon a futball további energiaforrásaként. Ha ehhez a reakcióhoz egyenlő és ellentétes a rúgó végtag egyharmadával egyenlő és ellentétben a második ellen, a második reagálna a harmadik cselekvésre, mindig a dinamika harmadik elvére, egyenlő és ellentétes módon, azaz hasonlóan az első akcióhoz, a rúgó lábhoz. Ily módon a kör alakú rúgás hatása megnő. De honnan származik az a erő, amely ellenzi a rúgó lábaktivitás által okozott reakciót? A test lábának csúcsán fekvő test csúszó súrlódásából. Ha a támasztóláb sarka az ütközés pillanatában a talajon nyugszik, jelentős súrlódási erő keletkezik, amely megakadályozza a végtag hátrafelé mozgását, amely a pályája mentén húzódott: amikor a testet támogatják a felület és a hosszanti tengelye körül forgáshoz hasonló mozgást kíván végrehajtani, a test azon részének egyetlen pontja, amelyen nyugszik, a pont pontosan a test súlypontja alatt van, a többi pont mozog a súlypont középpontja körül. Most, a forgási mozgás, amelyet a súlypont alatt lévő támasztópont hajt végre, nem okoz súrlódási erőt (olyan, mintha egy ceruzát mutatnánk egy papírlapra, és elforgatnánk a tengelye körül anélkül, hogy a bányát mozgatnánk: amennyire csak lehet nyomni a laphoz képest erős, a ceruza forgatására tett erőfeszítések mindig ugyanazok lesznek), de ez a másik pont, az, ami lefordítja ezt az erőt. Ha nincsenek mozgó pontok, nem lenne súrlódási erő, olyan helyzet, amely ideális esetben átvihető a körkörös állományra, amelynek végső fázisa a támasztóláb lábának sarkával és talpával történik. Ebből az következik, hogy a nagyobb súrlódási erő, hogy támaszkodjon, jó, ha a támasztólábat teljesen a talajon tartja.

15. kép Ez a fénykép a lábnak a célpontra gyakorolt hatásának pillanatát ábrázolja. Figyeljük meg, hogy a hordozó lábával párhuzamosan a felső végtag magas marad-e, hogy megvédje az arcot, míg az ellentétes oldal a futball ellenkező irányában karcsú.

Miután a lövés kimerült a cél (vagy üres) ellen, a láb hajlítása szükséges, amely a lehető leggyorsabban megüt, hogy megakadályozza, hogy az ellenfél megragadja a végtagot (amit ellenőrizni lehet, ha sikerül valamilyen módon, hogy elkerüljék a beütést vagy a \ t Ha ez megtörténne, a harc az ellenség kedvéért zárható le (az alsó végtagból egy olyan közös karral zárható le, amely megszakítja a végtagot, vagy olyan vetítéssel10, amely túlságosan kedvezőtlen helyzetet kényszerít arra, hogy lehet a legjobb). Azonban óvatosnak kell lennünk, hogy ne tervezzük túl korán ezt a mozdulatot, kezdve arra, hogy hajtsa végre az izmok végrehajtásáért felelős izmokat, amikor a rúgás még nem érte el a célt (hiba, ez meglehetősen gyakori). Ha ez megtörténik, akkor az az esélye, hogy az ellenfél képes megragadni az eltalált végtagot, csökken, mivel az a hossz, amelyen a hosszabbítás marad, de így a mozgás, amely a végtagot végrehajtja, átalakul harmonikus mozgásban, az ütés önkéntes lassulását még a cél elérése előtt. Ennek során sok energiát veszítesz!

Ezzel a mozgással párhuzamosan a medence forgásának mozgása és a combnak a külső forgása kell, hogy legyen, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, amelyben az előzőleg hátrafelé álló végtag elülsé válik, és fordítva. Ezután le tudja csökkenteni a lábát, amire rúgott, hogy visszaszerezze a kapcsolatot a talajjal az őr helyzetben.

»Folytassa ... a kör alakú labdarúgás képzését