A fal az ellenállás természetes válasz, amelyet a hálózati játékosok az ellenfél támadásának eredményeként hoztak létre.
Fali technika. A fal egy ugrásból áll, amely a karok felemelkedésével kombinálva van, úgy, hogy a kezével egy, a labda által az ellentétes mező felé visszahúzott sík alakuljon ki.
A fal végrehajtása négy fázisra oszlik:
1) kiindulási helyzet
2) betöltés
3) kiterjesztés
4) visszaesés
Indítási pozíció
A lábaknak kissé hajlottaknak kell lenniük, készen állnak a leválasztásra
A hálózatról való távolság kb. 50 cm legyen
A karok magasak és a könyök az arc előtt van
A kezek a fej magassága felett vannak, és az ujjak jól nyitottak
A lábaknak párhuzamosaknak kell lenniük, ellenkező esetben a felfelé irányuló nyomást felfelé - előre!
berakodás
A terhelésre jellemző a tibio-tarsal szög zárása, azaz a láb és a láb között.
kiterjesztés
Nagyon fontos, hogy a felső végtagokat magasan előremozdítsuk, hogy jó behatolást találjunk.
visszaesés
A lábaknak enyhe hajlítással meg kell oldaniuk a relapszust; a lábnak többé-kevésbé egyszerre és jó egyensúlyban kell érnie a talajt. A visszaesés során a karoknak a lehető legjobban késleltetniük kell a visszatérést, mind a jó egyensúly fenntartása, mind a fal hatékonyságának növelése érdekében.
A KÖZÖS FÉNY LEGJOBB SÚLYOS JELENTÉSEI
(Forrás: Vieira - Ferguson - VOLLEYBALL - Alapoktatási kézikönyv edzők és játékosok számára - Kiadó: CALZETTI MARIUCCI)
előkészítés
1-Fókuszáljon az emelőre
2-Fókuszáljon a vadászra emelés után
3-Helyezze a testet a tüskés zúzó oldalára
4-Tartsa a várakozási pozíciót a kezével vállmagasságban
5-Az ujjait jól szórja
6-Az emelő megérintése után hajlítsa meg a térdeket és emelje fel a kezét
7 - A kimerültség alatt tartsa a magas pozíciót
végrehajtás
1-Jump, miután a spiker ugrott
2-Tegyen be a kezével az ellentétes mezőbe
3 - Húzza vissza a kezét
4-Vissza a földre
5-Land mindkét lábával
folytatás
1-Kanyarítsa a térdeket, hogy megkönnyítse a leereszkedést
2 -Távolítsa el a hálót
3-Nézd meg a labdát
4-Vissza az eredeti pozícióba
5 - Készüljön fel a következő műveletre
Szerkesztette: Lorenzo Boscariol
bibliográfia