egészség

Borjú görcsök

bevezetés

A borjú görcsök egy bosszantó probléma, amely a férfiakat és a nőket is érinti, akár egyaránt.

Eredetükben pontos kockázati tényezőket találunk; a kockázati tényezőkről és nem okokról beszélünk, mivel úgy tűnik, hogy a szubjektivitás meghatározó szerepet játszik a borjú görcsök kialakulásában (gravitáció és gyakoriság).

Logikailag, a fiziopatológiai mechanizmusok mindenki számára ugyanazok maradnak, de nem mindenki ugyanolyan fontos.

görcsök

A görcsök meghatározása

Az izomgörcsök (angol görcsben vagy charley lóban) az önkéntes izomzat izomzatának akaratlan összehúzódása, erős, fájdalmas és hirtelen, néhány másodperc és néhány perc közötti időtartamú, ami néha valódi, ellenőrizetlen izom rövidülést okoz.

A különböző okok miatt különböző helyzetekben görcsök keletkezhetnek; egyesek több témát tartalmaznak, mint mások.

Rendkívül fájdalmas és néha rosszul ellenőrizhető éjszakai görcsök különösen félnek. A görcsök által leginkább érintett körzetek az alsó végtagok.

anatómia

Lábak: rövid anatómiai referencia

Ahogy az várható volt, az alsó végtagok (a fenék, a combok, a lábak és a lábak együttesen) a görcsök által leginkább érintett körzetek. Elég gyakori, hogy hibásan azonosítják a jelenség által érintett izmokat, különösen a borjúterületen (ahol az izmok sokak és néhány kicsi vagy mélyen található). Sőt, még a combokat, de mindenekelőtt a lábakat számos specifikus izmok alkotják, amelyek közül a legtöbbünk figyelmen kívül hagyja a létezést. A borjak görcsös megbeszélése miatt ezért röviden anatómiai utalást kell adni a lábat alkotó izmokra:

Lábak: a láb flexor és extensor izmai

  • Lábhajlítók: gastrocnemius vagy ikrek, soleus, törékeny ültetvény, poplitealus, a nagy lábujj hosszú hajlítója, az ujjak hosszú hajlítója
  • Láb extenzorok: hosszú ujj extensor, hosszú lábujjhosszabbító
  • A lábak adduktora: tibialis anterior, tibialis posterior
  • A láb elrablói: elülső peronealis, hosszú peronealis, rövid peronealis.

Borjú

Borjú izmok

A borjú általános, aspecifikus és vulgáris kifejezés, amely a láb egy bizonyos területét jelzi.

A láb hátsó, oldalsó és mediális részén elhelyezkedő borjak a lábszemek legnagyobb részét tartalmazzák.

Statisztikailag, amikor úgy érzik, a görcsök a borjakban érezhetőek, a legvalószínűbbek a következők: gastrocnemius vagy ikrek, soleus, hosszú peronealis, hosszú ujjak hajlítója és a nagy lábujj hosszú hajlítója.

fiziológia

Hogyan és miért fordul elő görcsök?

A görcs az önkéntes húros izomzat akaratlan összehúzódása. Ahhoz, hogy pontosan megmagyarázzuk a görcsök előfordulását, át kell mennünk a neuro-izmos transzmisszió utolsó szakaszaiban. Érdekes téma, de talán egy kicsit nehezebb és bonyolultabb néhány sorban összefoglalni az alábbiakat, és aláhúzzuk, hogy a motor megfelelő működéséhez fontos, hogy:

  • Az intra- és extracelluláris folyadékok hidrogén-sóoldatban, tehát elektromos egyensúlyban vannak
  • A neurotranszmitterek, különösen az acetil-kolin, szabadon gyakorolják hírnökeiket
  • A sejtes organellák, a membráncsatornák, a réscsatlakozások és a neuromotoros plakkok nem sérülnek.

okai

A görcsök okai

Ha a görcsök gyakoriak és intenzívek, és főleg a nap folyamán, a nyári időszakban és / vagy a motoros aktivitás során jelentkeznek, a következő kockázati tényezők közül egyet vagy többet kell gyanítanunk:

  • Egy vagy több ásványi só hiánya:
    • kálium
    • magnézium
    • nátrium
    • Kalcium (nagyon ritkán, szinte csak kóros körülmények között)
  • Vízhiány vagy dehidratáció
  • Az izomglikogén hiánya
  • Farmakológiai terápiák (béta-2 agonisták asztmára, magas vérnyomású diuretikumokra stb.)
  • Túlzott erőfeszítések az egyéni képességek tekintetében; főleg az ülőhelyen fordul elő.

Éjszakai görcsök

Éjszakai görcsök a borjakban: különböznek?

Ha a görcsök hirtelen görcsök, a borjak éjszakai élete még félelmetesebb, mert az alvás teljes nyugalmában a meglepetés egyre fájdalmasabbá válik.

Könnyebben keletkeznek, ha elalszik, vagy amikor felébredsz, és különösen kegyetlenek; az éjszakai görcsök a borjakban nem reagálnak a megelőző kezelésekre, amelyek inkább a sport vagy a nappali görcsök miatt működnek.

Az éjszakai görcsök okai a borjakban

Bár az éjszakai borjú görcsök meglehetősen gyakori, okuk még mindig részben ismeretlen. Általában nagy izomtörzseket hibáztatnak, de sokan szenvednek ebből a kényelmetlenségből, még akkor is, ha nincsenek elfoglalva.

Egy másik tényező, amelyet nem szabad kizárni, a táplálkozási hiányosságok, de a borjakban görcsökben szenvedők is éjszakai görcsöket szenvednek.

Vannak olyanok, akik az ujját a vérkeringésre mutatják; az éjszakai görcsök azonban vénás visszatérő szövődmények nélküli egészséges emberekben is előfordulhatnak, függetlenül attól, hogy a legtöbb időt töltik vagy ülnek.

A pH-nak lehetséges szerepe az intra- és az extracelluláris folyadékokban szintén feltételezett; másrészt nem magyarázható meg, miért fordulnak elő éjszaka.

Tekintettel az éjszakai borjú görcsök és az alvásból való kilépés és kilépés pillanatai közötti összefüggésre, jelenleg a leginkább akkreditált hipotézis magában foglalja az összes fent említett kockázati tényezőhöz kapcsolódó akaratlan neuro-izomösszehúzódásokat (NREM alvás 1. és 2. fázisa).

orvosság

A borjú görcsök kezelésére

A borjak görcsének törléséhez elengedhetetlen az érintett izomrostok nyújtása. Mondanom sem kell, hogy minél hamarabb lépnek fel, annál valószínűbb, hogy korlátozzuk a fájdalmat, a végrehajtás nehézségét és az ismétlődés lehetőségét.

Gyakorlati szinten ajánljuk:

  • Ülj le anélkül, hogy feszítenéd a borját
  • Húzza meg az egész lábat, és húzza maga felé a lábfej csúcsát (a térd irányába)
    • Ha nincs a csípő és a hátsó rész megfelelő mozgása, hogy elérjük a lábat, nagyon hasznos lehet egymásnak segíteni egy kötelet vagy hengerelt lapot / törülközőt / ruhadarabot, hogy a láb alatt haladjon, és mindkét véghez tartsa a kezét. amelyen a vonóerő a térdet egyenesen tartva gyakorolhatja.
    • Mélyen masszírozza az érintett területet az izomszövet lazításához.

A hőmérséklet szerepe nem világos. Tudjuk, hogy a hideg növeli a nappali görcsök és sérülések esélyeit, különösen a sportolás során. Ez megmagyarázza, miért sokan használják ki a fürdőszobát vagy a meleg csomagokat. Azonban az ok, amiért mások úgy érzik, hogy a hideg csomagok alkalmazása megkönnyebbül, továbbra is rejtély.

megelőzés

A borjú görcsök megelőzése

A borjú görcsök megelőzése mindenekelőtt étrendi és viselkedési jellegű.

  1. Először is, gyógyszeres terápia esetén tanácsos az orvosával megvitatni. Ha a feltétel fenntarthatatlanná válik, szükség lehet a terápiás stratégia megváltoztatására.
  2. Abban az esetben, amikor a borjú görcsök a sportos készítmények hiányával kapcsolatosak, feltétlenül szükséges (a sérülés lehetőségének csökkentése érdekében is) a motoros aktivitás fokozatos és fokozatos megközelítése.
  3. Mindenesetre a borjak megfelelő izomhevítésének gyakorlata az intenzív erőfeszítés előtt, és a megfelelő nyúlványprotokoll végül megszünteti a sportolók legtöbb görcsét.
  4. Kövesse a megfelelő étrendet, és végül kiegészítse:
    1. Az első alapvető szabály, különösen nyáron, különösen azoknál, akik intenzív izzadással rendelkeznek, NEM maradjanak víz nélkül inni. A dehidratáció a görcsök első károsító tényezői közé tartozik, még a borjakban is
    2. Ezután az étrendben ne hagyja ki:
    • Friss gyümölcsök és zöldségek, gazdag kálium és magnézium. Ezek az ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlenek az idegjelátvitelhez, potenciálisan hiányosak az étrendben, és általában izzadással válnak ki
    • Teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, gazdag (valamint magnézium) komplex szénhidrátok: komplex szénhidrátok nélkülözhetetlenek az izomglikogénkészletek feltöltéséhez
    • A diszkrecionális só, amely túlzás nélkül segít fenntartani az ásványi anyagok állandó bevitelét, nagy mennyiségben, izzadással.

Megjegyzés : nem utalunk a kalciumbevitelre, mivel ritkán olyan alacsony, hogy hipokalcémiát hozzon létre, és ebben az esetben még súlyos patológiák következménye is lehet.