természetes kiegészítők

Karcsúsító algák - Hasznos algák a fogyáshoz

Az ehető algák közül néhány faj különösen hasznos táplálékkiegészítők és helyettesítő ételek előállítására.

Amikor algaról beszélünk, hogy lefogy, a sok jódra és a benne gazdag fajokra, mint például a fucusra, gondoltam; sőt, több olyan algák eredetű anyag is hasznos, amelyek alkalmasak a testtömeg ellenőrzésére. Nézzük meg őket részletesen.

Jódban gazdag karcsúsító algák

A jód a pajzsmirigy működéséhez nélkülözhetetlen ásványi anyag, a mirigy a test termosztátjával összehasonlítható hormonjaival; éppúgy, mint a háztartási fűtés szabályozása, ha a hőmérséklet (metabolikus aktivitás) a programozott minimum alá esik, a termosztát bekapcsol a kazánégőre (pajzsmirigyünkre), és több tüzelőanyag éget (a pajzsmirigyhormonok); ahelyett, hogy a hőmérséklet a várt maximális értéket meghaladja, az égő leáll (a pajzsmirigy kevesebb pajzsmirigyhormonot termel).

A jódban gazdag karcsúsító algák alkalmazása ezért a pajzsmirigy ösztönzésére szolgál, hogy több hormonot termeljen, növeli a test anyagcseréjét és több kalóriát égessen. Kétségtelenül érvényes támogatás, különösen azok számára, akik jódhiányos területeken élnek, és nem vesznek megfelelő mennyiségű jódozott sót; mindazonáltal elengedhetetlen, hogy ezeket a karcsúsító algákat a megfelelő adagokban vegyük be, anélkül, hogy azokat visszaélnénk. A jód felesleg ténylegesen károsíthatja ezt a nagyon kényes mirigyet.

Jódban gazdag karcsúsító algák: az ásványvíz mindenekelőtt a tengeri algákban (laminaria, fucus, kombu, nori, wakame, arame, kelp ...), míg friss vagy sós vízben (zöld / kék alga, pl. spirulina, chlorella vagy klamath)

A bevitt dózisok: általában még egy gramm jódban gazdag jód is elegendő lehet az ásványi anyag napi igényeinek kielégítéséhez; célszerű a kiegészítő jódtartalmát közvetlenül a csomagoláson értékelni, mivel a terméktől a termékhez képest is jelentősen változhat: alább, néhány indikatív érték: a fucus (200 mcg / g), laminaria és kombu (1542 mcg / 2353 mcg) grammonként), wakame (42 mcg / g), nori (16 mcg / g).

Napi jódigény: 150 mcg felnőtteknek, 200 mcg szoptatás alatt és 175 µg terhesség alatt.

Biztonságos bevitel: 500/600 mcg vagy annál kisebb naponta;

MEGJEGYZÉSEK: a jód feleslegéből származó legnagyobb kár a gyenge étrendből az ásványi anyag igen gazdag étrendjébe történő hirtelen átmenet során következik be; ezért a jódban gazdag karcsúsító algák dózisait lassan (és egyenlő mértékben fokozatosan meg kell szüntetni a kezelés megszakítása esetén). Forduljon orvosához. A jódban gazdag karcsúsító algák ellenjavallt hyperthyreosis esetén.

A szelénben gazdag fogyás alga

A jód mellett a jó pajzsmirigy-funkció egy másik fontos ásványi anyag a szelén; mindenekelőtt a tengeri eredetű és a belsőséges élelmiszerekben bővelkedik. Az algákban a szelénkoncentrációk általában magasabbak édesvízi vagy sós vízben (kék zöld alga, például spirulina, klorella vagy klamath). Gyakran alkalmazzák az algák kiegészítésének konkrét erődítményeit az ásványi szerv szervetlen vagy (jobb szerves) sóival, például a szelénmetioninnal.

Az algák fogyni nagy telítettséggel

Az étkezést megelőzően, egy pohár vízzel együtt, a rostokban gazdag karcsúsító algák hajlamosak a gyomorban zselatinszerű tömegre, amely - a gyomor falainak tágulása - kedvez a telítettség korai kezdetének. Ebben az értelemben híresek az alginátok, a különböző algák sejtfalából nyert polimerek, amelyek közül a laminaria ( Laminaria spp. ) És a fucus ( Fucus vesiculosus és Fucus serratus ) kiemelkednek.

Ami a spirulint illeti, a telítő hatás a tápanyagok gazdagságából származhat, különösen a magas fehérjetartalomból (kb. 7 gramm adagonként), amely serkenti a telített hormonok szekrécióját, elsősorban a kolecisztokinint.

Mindkét esetben a karcsúsító algákon alapuló termékeket fél órával az étkezés előtt kell bevenni.

Egyéb karcsúsító hatású anyagok

Fukoxantin: ez a barna algákra jellemző karotinoid, úgy tűnik, kedvezően hat a zsírtartalékok ártalmatlanítására egy disaccopiante fehérje, a termogenin aktiválásával, amely zsírt fogyaszt, nem annyira, hogy energiát termeljen, hanem inkább a hő feleslegének „elhelyezésére”. A fukoxantin felszívódása önmagában kevéssé kedvező a zsírforrással való társítással. A szokásos ajánlott adagok napi 5-10 mg fucoxantin.

A jód, alginátok és fukoxantin gazdagsága miatt a súlyvesztés szempontjából a leghatékonyabb algák barnaek (fucus, laminaria, kombu, kelp).