Például étrend a policisztás petefészek számára

premissza

Tájékoztató jellegűek az alábbiak: KIZÁRÓLAG, és nem szándékoznak helyettesíteni a szakemberek, például az orvos, a táplálkozási tanácsadó vagy a dietetikus véleményét, akiknek a beavatkozása a CUSTOMIZED élelmiszer-terápiák előírásához és összetételéhez szükséges.

Polisztisztikus petefészek

A policisztás petefészek szindróma olyan betegség, amely a petefészkeket (női reproduktív rendszer) érinti. A betegség meglehetősen bonyolult etiológiát ismeri fel, gyakran többfunkciós, és - bár a fő kockázati tényezők némelyike ​​világos - a betegség kiváltása még mindig gyenge.

A policisztás petefészek szindróma meddőséggel jár, a hiányos ovuláció miatt, és az éretlen tüszők metamorfózisa miatt a petefészek-ciszták kialakulása; ez bizonyos hormonális egyensúlytalanságoknak tulajdonítható, amelyek az androgének növekedését kedveznek az FSH kárára. Ennek következtében általában: amenorrhea / szabálytalan ciklusok, hirsutizmus és elhízás (az utóbbi gyakran nagyobb kockázati tényezőt jelent, mint a valódi szövődmény). A policisztás petefészek "gyakran" kapcsolódik:

• Családi hajlam
• Az inzulin rezisztencia
• elhízottság

A policisztás petefészek szindróma patológiás mechanizmusa az androgén hormonok hipertermelésén alapul. Ez azért történik, mert:

• Az agyalapi mirigy túlzott mennyiségű LH-t szabadít fel, amely stimulálja az ösztrogének petefészek-előállítását, majd zsírszövetből (primer hipofízis, veleszületett vagy idiopátiás) androgénekké alakítja át
• A női nemi hormonok túlzott átalakulása férfi nemi hormonokká a zsírszövet túlterhelésével (táplálkozási és / vagy metabolikus hiba)
• A petefészek inzulinrezisztenciájának megjelenése, amely serkenti az ösztrogének petefészk-termelését, majd zsírszövetben (metabolikus defektus, táplálkozási és / vagy veleszületett) androgénekké alakul.

NB ! Az androgén hormonok viszont az LH felszabadulását stimulálják a policisztás petefészek szindróma patológiás mechanizmusának megőrzésével.

Ugyanakkor csökken az FSH, ami meddőséget és néha prolaktin növekedést eredményez. A túlsúly és az elhízás a policisztás petefészek szindróma eseteinek közel 50% -ában található.

A policisztás petefészek tüneteinek és szövődményeinek csökkentése érdekében lehetőség van farmakológiai és / vagy sebészeti beavatkozásra; másrészt az inzulinrezisztencia és / vagy elhízás jelenlétében az alacsony glikémiás alacsony kalóriatartalmú étrend és a kívánatos motorterápia ESSENTIAL lett .

Polisztisztikus petefészek diéta

Először is emlékezzünk arra, hogy a túlsúly és az inzulinrezisztencia, a policisztás petefészek-szindróma okai / kockázati tényezői között is megjelennek, szintén szorosan összefüggenek egymással. A túlsúly (vagy elhízás) és az inzulinrezisztencia lehet a másik ok (az adott esettől függően), még akkor is, ha az inzulinrezisztencia gyakran örökletes eredetű (de ez nem jelenti azt, hogy a zsír felhalmozódása súlyosbítja) . Ezzel párhuzamosan az inzulinrezisztenciában a hormon csökkent perifériás felvétele miatt a hasnyálmirigy a hormon túltermelését és a vérben lévő csúcsot okoz. Az inzulin egy anabolikus hormon, amely szintén hatással van a zsír felhalmozódására az adipocitákban, és a túlzott vagy elhúzódó koncentrációk inkább a súlygyarapodást részesítik előnyben.

Ez azt jelenti, hogy a policisztás petefészek-étrendnek alacsony glikémiás indexnek kell lennie, és (ha túlsúlyhoz van kötve) alacsony energiabevitel van. Az alapfogalmak, amelyeken alapulnak, a következők:

1. Hipokaloricitás (túlsúly esetén): a policisztás petefészek étrendjének olyan mennyiségű kalóriát kell biztosítania, amely lehetővé teszi, hogy havonta kb. 3, 0 kg fogyjon: ennek érdekében a súly fenntartásához szükséges energia körülbelül 70% -át kell figyelembe venni
2. Táplálkozási egyensúly: az energia makroelhaszná- lók eloszlása ​​a következőket tartalmazza:
1. 25% lipidek (30% a növekvő alanyban)

• Telített zsírsavak ≤ 10% -a teljes energianak
• Alapvető zsírsavak ≥2, 5% -a teljes energianak

2. Változó mennyiségű fehérje az életkor, nem, testösszetétel stb. Alapján (0, 75-1, 5 g / kg kívánt fiziológiai tömeg)

• Legalább 30% az állati eredetű élelmiszerből (a biológiai érték biztosítása érdekében)

3. A maradék energia szénhidrátokban

• Egyszerű glükidek a teljes energia 10-16% -a között (10% azoknál, akik a cukrok anyagcseréjével kapcsolatos betegségekben szenvednek, 12% az egészséges embereknél és 16% -a a növekedésben résztvevőknél)

3. Ügyeljen arra, hogy a koleszterin-tartalom ≤300 mg / nap legyen
4. Gondoskodjunk arról, hogy a táplálékrost-tartalom körülbelül 30 g / nap legyen; szükség van az étkezés glikémiás indexének mérséklésére
5. Az étkezések napi elosztása legalább 5-6, és az adagokat gondosan meg kell határozni; ily módon alacsonyabb glikémiás terhelés garantálható
6. Alacsony glikémiás index (IG) élelmiszerek kiválasztása a magas szénhidrát-tartalmú élelmiszerek és a jó tápanyag-rost mennyiségének társulásával. Továbbá, jobb, ha nem szétválasztjuk a makroápanyagokat, hogy biztosítsuk a glikémiás index lassú felszívódását és további mérséklését. Előnyösek az integrált és természetesen kialakult szénhidrátok; csökkenteni a finomított vagy feldolgozott anyagokat.
7. A testsúlycsökkenés és a perifériás inzulinérzékenység helyreállításának megkönnyítése érdekében ajánlatos rendszeres fizikai aktivitást indítani.

Nincsenek táplálékkiegészítők, amelyek hasznosak a policisztás petefészek számára.

Példa diéta a policisztás petefészek-szindróma ellen

Fiatal háziasszony szenved policisztás petefészek; a terhesség elvárása esetén a szindrómát gyógyszerekkel kell kezelnie, és mérsékelnie kell az elhízást és az inzulinrezisztenciát, amit szenved.

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 1. nap

Amint az a táplálkozási fordítási táblázatból látható, az étrend-terápia célja teljes mértékben megvalósult; az energia csak 17, 9 kcal-kal magasabb, mint az előre meghatározott NORMALcalore (körülbelül 30, 0 kcal-os oszcilláció tolerálható), az összes egyszerű cukor alacsonyabb, mint az ajánlott adagok átlaga, és a szálak körülbelül 30, 0 g / nap. Ami a fehérjéket illeti, annak ellenére, hogy arányosan elosztották a megfelelő módon (> 30, 0% az állati eredetű), ezek valamivel magasabbak, mint a maximális ajánlott hozzájárulás; Emlékeztetünk arra, hogy a referenciaanyagok (LARN) a BIZTONSÁGI intervallumok, és hogy a korábban már létező májbetegségek hiányában hasonló szakadék nem okozhat semmilyen következményt az egészségi állapotra. Továbbá, tekintettel a policisztás petefészek diéta táplálkozási prioritására (hipokaloritás, <egyszerű szénhidrátok, szálak, <IG) és a szóban forgó táplálkozási rendszer időszakos időtartamára (maximum 6 hónap), ezt a jellemzőt nem kell figyelembe venni. a táplálkozási egyensúlyhiány egyik eleme.

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 2. nap

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 3. nap

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 4. nap

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 5. nap

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 6. nap

Diétás példa a policisztás petefészek számára - 7. nap