A D-vitamin élelmiszerforrása meglehetősen korlátozott, és magában foglalja a megerősített ételeket - például a reggeli gabonaféléket - és az állati zsírokban gazdag ételeket, mint a vaj, teljes tej, tojássárgája, zsíros hal, halolaj és marhahús. ; a tenyésztés során a napsugárzástól függően bizonyos gombák jó D-vitaminforrást jelenthetnek.
»D-vitamin-kiegészítők
»Napi D-vitamin követelmény
»A toxicitás és a túladagolás kockázatai
»Szívó adagok
Bár a táplálékfelvétel gyakran hiányos, különösen szigorú vegetáriánusoknál, általában nem szükséges speciális D-vitamin-kiegészítőket igénybe venni. Ezt a mikrotápanyagot valójában a koleszterinből kiindulva a bőrben szintetizálhatjuk, az UVB sugárzást követően; a szintézis lehetőségeit azonban csökkentik a légköri por és mindenekelőtt a napvédő eszközök, amelyek akkor is, ha nyolcnál nagyobb védelmi tényezőjük van, teljesen leállíthatja. Meg kell azonban mondani, hogy általában nem minden bőr borítja krémmel, amelyre általában nem kerül sor a szükséges szabályossággal. Mindezen tényezők és nyilvánvalóan a szélesség miatt nehéz megállapítani, hogy mennyi idő szükséges a D-vitamin napi szükségletének fedezéséhez. Általában azt javasoljuk, hogy a napi 5-30 perces expozíció legalább egy néhány hetes alkalom és a legmelegebb órák alatt ez az értelemben elegendő; nem szükséges az egész testet feltárni, csak felfedezni a karokat, az arcot, a lábakat vagy a hátát. A gyakoriság fontosabb, mint a mennyiség, mivel a túlzott és védtelen napsugárzás, valamint a melanóma ismert kockázati tényezője nem jár további előnyökkel a D-vitamin szintéziséhez. Meg kell határozni azt is, hogy a szervezet képes megőrizni a felhalmozott kvótát, hogy szükség esetén elérhető legyen, például télen.
D-vitamin-kiegészítők
A táplálékkiegészítőkben, mint a megerősített élelmiszerekben, a D-vitamin két különböző formában lehet jelen: D2 (ergokalciferol, gombás és növényi eredetű) és D3 (kolecalciferol, állati eredetű). Ez utóbbi biológiailag hasznosabbnak bizonyult, még akkor is, ha e tekintetben ellentmondásos vélemények vannak; függetlenül attól, hogy származik-e, biológiailag aktívvá válik, a D-vitaminnak kettős hidroxilációnak kell alávetnie magát, elsősorban a májban, majd a vesében. Aktiválás után ez úgy viselkedik, mint egy igazi hormon, amely elsősorban a bélben hat, hogy fokozza az élelmiszer-kalcium aktív felszívódását. Ezért hozzájárul a kalcémia homeosztázisához és a megfelelő csont mineralizációhoz.
A D-vitamin hiányosságai az alábbi tényezők közül egy vagy többet mutathatnak: elégtelen táplálékfelvétel, csökkent intestinalis felszívódási kapacitás (malabszorpciós betegségek), krónikus vesebetegségek (a D-vitamin aktiválásának képtelensége miatt) és a napsugárzás elégtelensége. Súlyos D-vitamin-hiányosságok határozzák meg a gyermekek ricketjeit és felnőtteknél az osteomalaciát (csökkent csont mineralizáció, csontrendszeri rendellenességekkel vagy anélkül). Az olyan tényezők közül, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek a D-vitamin-hiány kockázatára, emlékeztetünk:
- sötét arcszín (a melanin gátolja a bőr szintézisét, még akkor is, ha a sötétebb bőrűeknél kisebb a csontritkulási kockázat);
- tejallergia, vegán étrend vagy laktóz-intolerancia (D-vitaminban gazdag élelmiszerek hiánya), 50 évesnél idősebbek;
- elhízás (a zsírszövet a D-vitamint a tömegéhez viszonyítva szétválasztja, azonban az oszteoporózis elleni védekező tényező);
- csökkent napsugárzás és bélzsírelnyeléssel kapcsolatos problémák (biliáris betegségek, cisztás fibrózis, Crohn-betegség, orlistat, kolesztiramin, krónikus hashajtók stb.).
A D-vitamin-kiegészítőket kalcium-kiegészítőkkel kombinálva elsősorban posztmenopauzális nők számára ajánlják, mint az osteoporosis elleni megelőző stratégiát. Ez a gyakorlat ellentétes a helyettesítő ösztrogénterápiával, mivel ezeknek a hormonoknak a hiánya jelentősen hozzájárul a betegség kialakulásához; endokrin terápia, potenciális mellékhatásokkal, az esetek többségében az orvosok inkább a kalcium és a D-vitamin egyszerű integrációjára támaszkodnak.
Ezeknek a kiegészítőknek az együttes alkalmazása kombinálható kortikoszteroidokkal való hosszabb ideig tartó kezeléssel is, az ilyen gyógyszerek által kiváltott osteopenia megelőzésére (csonttömeg csökkentése).
A D-vitamin-kiegészítők használatát indokoló egyéb feltételek: osteomalacia, rickets, családi hipofoszfatémia, Fanconi-szindróma, másodlagos hyperparathyreosis a D-vitamin alacsony szintje miatt, hypoparathyreosis okozta hypocalcaemia, psoriasis, izomfájdalom és gyengeség, krónikus veseelégtelenség okozta csontproblémák.
D-vitamin online
Az Online a D3-vitamin 1, 000 NE kiegészítésű gél kapszulákban, szennyezett összetevőket és szennyeződéseket nem tartalmaz, amelyek segítik az immunrendszer erős és egészséges működését, a fogak, a csontok, az ízületek erősítését és az izomfunkciók növelését. A tulajdonságokat az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) megerősíti.
A termék gluténmentes, GMO-mentes és természetes és ökológiai termék.
Minden csomag 365 gél kapszulát tartalmaz, 100% -ban organikus zöldséget.
Alternatív megoldásként választhat a D-vitamin 2000 NE táplálékkiegészítő egy 100 softgels-csomagban, egy olyan hormonban, amelynek hatása minden sejtre, szövetre és szervre irányul.
Az ajánlott adag egy gyöngy naponta. A bérbeadás előtt javasoljuk, hogy ossza meg az ilyen típusú integráció kezdetét az orvosával.
D-vitamin kiegészítés »
Támogatott tartalom: A My-personaltrainer.it olyan termékeket és szolgáltatásokat mutat be, amelyeket online vásárolhat az Amazon és / vagy más e-kereskedelmi webhelyeken. Ha a vásárlás az egyik linken keresztül történik az oldalon, a My-personaltrainer.it jutalékot kaphat az Amazon-tól vagy más idézett e-kereskedelemtől. Tájékoztatjuk, hogy a termékek árai és elérhetősége nem frissül valós időben, és idővel változhatnak, ezért meghívjuk Önt, hogy ellenőrizze az Amazon és / vagy más hivatkozott e-kereskedelem elérhetőségét és árát.
