Ezt a tesztet gyakran arra használják, hogy értékelje a maximális oxigénfogyasztást (VO2max) normálisan aktív 20 és 65 év közötti személyeknél, akiknek nincs fogyatékosságuk vagy betegsége, így megakadályozzák vagy korlátozzák a gyors útvonalat és / vagy akik nem vesznek fel olyan gyógyszereket, amelyek megváltoztatják a normális szívfrekvencia-reagálást az edzésre és az olyan túlsúlyos \ t
JELLEMZŐI
- Az al-maximális teszt (közepes-nagy intenzitású, de nem maximum)
- Területről (a laboratóriumon kívül is elvégezhető)
- Egy adott nemi prediktív egyenlet segítségével kapott VO2max értéke
- megbízható
- érvényes
- Repeatable
A vizsgálat végrehajtását ellenjavallt feltételek:
- Miokardiális infarktus az elmúlt 12 hónapban
- Nem kontrollált artériás hipertónia
- Tüdőbetegségek
- Gyógyszeres kezelésből adódó refraktív hyperthyreosis
- A fizikai aktivitás által kiváltott ritmuszavarok
- A felső végtagok, vállak vagy mellkasok nem diagnosztizált fájdalma a fizikai terhelés alatt jelentkezett
- Egyéb súlyos tünetek, amelyeket a fizikai terhelés okoz (fejfájás, szédülés, dyspnea, asztma)
- A pulzusszámot módosító gyógyszerek (pl. Béta-blokkolók) alkalmazása
- Osteo-articularis patológiák az alsó végtagokban
SZÜKSÉGES ANYAG
Mért sík útvonal (2 km), pulzusmérő (opcionális), stopper
JEGYZŐKÖNYV:
A vizsgálatot csak megfelelő időjárási körülmények között végezze (enyhe hőmérséklet, nem eső vagy szél) Készítse elő megfelelően a tesztet (az előző 2-3 órában nincs élelmiszer és / vagy füst, nincs fizikai erőfeszítés a vizsgálat napján és az előző napon), a teszt napján és az előző napon nem volt alkohol, kényelmes ruhák és gyalogoscipők)
Fűtés: (néhány perc gyaloglás mérsékelt sebességgel, majd 100-200 méter nagy sebességgel, hogy alkalmazkodjon a teszt során fenntartandó ütemhez. A teszt végrehajtása előtt néhány percig pihenjen) Teszt végrehajtása: a fizikai kellemetlenség jeleinek hiányában az alanynak állandó ütemben és a fenntartható gyaloglás maximális sebességén kell járnia: „Sétáljon olyan gyorsan, amennyit csak tud, de ne tegye veszélybe az egészségét”. Az elméleti maximális szívfrekvencia 80% -ának megfelelő gyalogos sebesség lehetővé teszi a VO2max legpontosabb kiszámítását
A VO2max kiszámíthatatlan változásai:
2 km-es utazási idő (méter / másodperc - kattintson ide a km / h-ról történő konverzióhoz)
A vizsgálat végén regisztrált pulzusszám (HR) (pulzusszám / perc)
Életkor (év)
BMI (tömeg (Kg) és magasság (m) aránya: Kg / m). Például a 180 kg magas, 80 kg-os súlyú BMI a következő: 80 / (1, 8) 2 = 24, 7
Eredmények:
Férfiak: VO2max (ml / kg / perc) = 184, 9 - 4, 65 (percben kifejezve) - 0, 22 (FC) - 0, 26 (életkor) - 1, 05 (BMI)
Nők: VO2max (ml / kg / perc) = 116, 2 - 2, 98 (percben kifejezve) - 0, 11 (CF) - 0, 14 (életkor) - 0, 39 (BMI)
