Ha maratont szeretne készíteni, egyszerű teszt segítségével kiszámíthatja a képzési ütemét. Ez magában foglalja a 12 km-es távolságot a lehető legrövidebb idő alatt. A töltött időtől függően az alábbi táblázatban olvashat, és azonnal megtervezheti az edzésprogramokat.
A MARATHON RITMO RACE SZÁMÍTÁSA
hol:
Teszt: A km 12 tesztben eltelt idő
Átlagos Km: Átlagos ütem a tesztben kilométerenként
Gyors: 1000 és 2000 méteres ismétlések ritmusa a km-re
Rövid: Rövid ismétlések a 100 méteres m.300 / 400/500 ritmuson
Lassú: ritmus, hogy tartsa a hosszú
Közepes: Ajánlott ütem a maratoni futáshoz
Maraton: Végső maraton időjárás-előrejelzés
