Gyógyszerek az izomgörcsök számára

Az izomgörcsöknél az ingerelt izmok valódi görcsét értjük. Valójában az izomsejtek mellett (részlegesen érintettek) a motoneuronok is felelősek a görcsökért.

Más szavakkal, a görcsök (izmos) meghatározzák az izomzat akaratlan összehúzódását, amely „inkább” függ az akaratától.

A görcsök etiológiája több tényező, bár megjelenése nem szükségszerűen szükségessé teszi az összes potenciálisan felelős tényező együttes jelenlétét; a legfontosabbak:

• Alultápláltság.
• Az alkoholizmus.
• Intenzív és / vagy hosszan tartó fizikai aktivitás meleg és nedves környezetben.
• A diurézis növekedése.
• Rendellenességek.
• A fizikai teljesítmény nem megfelelő fizikai formája.
• Nagyon hideg hőmérséklet.
• Gyógyszerek szedése.
• A tejsav és más katabolitok felhalmozódása: koncentrációjának szerepe még nem ismert.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a görcsök megjelenése a sérülésveszély növekedéséhez kapcsolódik. A valóságban ez egy közvetett statisztikai kapcsolat, amely mindenekelőtt az általános képzések alacsony szintjétől és más, a neophytákra jellemző kockázati tényezőktől függ. Másrészt, bizonyos esetekben a görcsök által generált fájdalom önmagában is több napig is fennmaradhat.

A görcsök hatékonyan megakadályozhatók; lássuk, hogyan.

Mi a teendő

• Megelőzés: a görcsök megelőzése a terápiás beavatkozások nagy részét is magában foglalja. Ez minden bizonnyal a legfontosabb intézkedés (lásd a Megelőzés fejezetet). Röviden:
• Tiszteletben kell tartani az étrend táplálkozási egyensúlyát, és alkalmazkodni kell az egyedi igényekhez (sport, izzadás, stb.).
• Ne fáradjon a motoros tevékenység előtt.
• Az izzadás kezelése.
• Kerülje az alkoholt.
• Támogassa a képzés szintjének megfelelő teljesítményt.
• Tiszteletben tartják az erőfeszítések utáni helyreállítást.
• Hajtsa végre a motor bemelegítését, hűtse le és húzza ki.
• Melegítsük vagy tartsuk melegen az izmokat a teljesítmény előtt.
• A görcsökért felelős betegségek kezelése.
• Szükség esetén vegyen be bizonyos táplálék-kiegészítőket.
• Az első görcsök megjelenésekor általában szükséges:
• Ne használja az érintett izomkörzetet.
• Gyakorolja az izom nyújtását.
• Masszírozza az érintett területet.
• Használjon forró csomagokat.
• Vegyünk konkrét kiegészítőket.

Mit ne tegyünk?

• Ne fogadjon el semmilyen megelőző stratégiát.
• Túlzott izzadás (sportolás a legmelegebb órákban, túlzottan öltözködés, kezeslábasok vagy karcsúsító mellények használata).
• Rendellenes izzadás esetén ne használjon étrend-kiegészítőket.
• A ketogén étrend gyakorlása: alacsony szénhidrát-tartalmúak, és a glikogén izmait „üresnek” teszik. Ez a hiányosság az egyik legfontosabb tényező a görcsökért. Továbbá a keton testek növelik a vese szűrését, azaz a vizet és az ásványi sókat a vizelettel kiválasztják, elősegítve a dehidratációt.
• Vegyük a prediszponáló gyógyszereket, túladagoljunk vagy figyelmen kívül hagyjuk a hatásokat:
• Diuretikumok: a klinikában magas vérnyomás kezelésére használják, a testépítés esztétikai és sportos okokból, hogy gyorsan eltávolítsák a dopping használatának vérnyomását.
• Béta-2 agonisták (salmeterol és salbutamol): a klinikán az asztma kezelésére használják.
• Alkohol.
• A fizikai szintre túlságosan igényes edzések vagy versenyek kezelése.
• Az edzések ütemezése a helyreállítási idő figyelembevétele nélkül.
• Ne végezzen motoros bemelegítést edzés előtt.
• Ne öltözzön a leghidegebb hónapokban.
• Ne hűtse le.
• Ne nyúljon.
• A görcsök kialakulását befolyásoló betegségek elhanyagolása vagy figyelmen kívül hagyása.
• Folytassa az aktivitást az első görcsérzés ellenére.
• Ne nyúljon az izom a görcs megjelenése során.

Mit kell enni

• Vízforrások : tej, joghurt, friss gyümölcs (különösen a nyári gyümölcsök), zöldségek (különösen nyár), gyümölcslevek, tea és gyógyteák.
• Káliumforrások : zöldségek (saláta, radicchio, sárgarépa, articsóka, zeller, hagyma, stb.), Gyümölcsök (őszibarack, alma, körte, dinnye, görögdinnye, paradicsom, padlizsán, cukkini stb.), Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, szója, lencse, borsó, stb.), teljes kiőrlésű gabona (tönköly, búza, zab, rizs, rozs, stb.), hús (sertés, marha, csirke, pulyka, juh stb.) és halászati ​​termékek (tengeri keszeg, tengeri sügér, szardínia, makréla, garnélarák, polip, tintahal), rák, kagyló, kagyló stb.).
• Nátriumforrások : főleg tartósítva (sózva, dehidratálva, sós lében, stb.). A természetes koncentrációk sokkal alacsonyabbak, mint a hozzáadott termékek (tonhal sós lében, sonkában, bottargában, öreg sajtokban stb.). Kiváló friss nátriumforrások a kéthéjú kagylók (kagyló, kagyló, osztriga, borotva kagyló stb.).

NB ! Vannak, akik nagyon intenzív izzadással csökkenthetik a görcsök kialakulását azáltal, hogy a fűszeres sót (kb. 4 g nátriumot) naponta mintegy 10 g-mal növelik.

• Magnéziumforrások : teljes kiőrlésű gabonafélék (tönköly, búza, zab, rizs, rozs stb.), Hüvelyesek (bab, csicseriborsó, szója, lencse, borsó, stb.) És szárított gyümölcsök (mandula, dió, mogyoró, stb.). Ez az egyik olyan ásványi anyag, amelynek ajánlott adagolása az élelmiszerekkel nehezebb.
• A kalcium forrásai : a főbb sajtok, joghurtok és tej. Kövesse az olajos magokat (vagy a szárított gyümölcsöket) és néhány hüvelyes növényt (amelyek közül néhányan még táplálékellenes molekulákban is gazdagok).
• A B-vitaminok forrásai : számos és különböző élelmiszerekben vannak. Egyesek a koenzim szerepét a sejtes folyamatokban játszanak, ezért nem szabad hiányozniuk a görcsökben szenvedők étrendjében. Elegendő a változatos étrend követése és az élelmiszercsoportok kizárása nélkül (ezáltal elkerülve a veganizmust, a paleodietát stb.).

Mi nem enni

• Alkoholos italok: elősegítik a dehidratációt és a vizelettel való ásványi sók elvesztését.

Nincs más olyan élelmiszer, amely közvetlenül kedvez a görcsök kialakulásának; azonban a táplálkozási egyensúly megváltozása a megjelenésükhöz kapcsolódik.

• Alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend: az alacsony szénhidráttartalmú étrendek hajlamosak a görcsök kialakulását elősegítő izmok energiatartalmát kiüríteni. Ezenkívül a keton testek nagyon releváns diuretikus hatással rendelkeznek, és meghatározzák a víz és az ásványi sók kiválasztását a vizelettel. Nem zárható ki, hogy a keton testek rontják a sejt pH-ját és a közbenső részeket, elősegítve a görcsök kialakulását.
• A zöldségekben gyenge étrend: a magnézium, a kálium és a nátrium fő forrása. Ezek az utolsó kettő természetesen állati eredetű élelmiszerekben is megtalálhatók, de az adagok nem teszik lehetővé a szükséges szintek elérését.
• A vízben rossz táplálkozás: főként azoknak a táplálkozási rendnek, akik otthon kívül esznek, és gyakran nem főznek. Sok tartósított élelmiszert, harapnivalót stb. Tartalmaznak. Emlékezzünk arra, hogy az élelmiszereknek a szervezet által igényelt víz nagy részét kell biztosítaniuk, és az italok csak a fennmaradó követelményeket fedezik. A vízben gazdag étrend (friss és enyhén feldolgozott élelmiszerekben gazdag, részben nyers) energiájú kalóriánként közel milliliter vizet biztosít (2000 kcal-os étrendhez legalább 1, 5-1, 8 liter vizet kell tartalmazni). ).

Természetes gyógymódok és jogorvoslatok

• Izotóniás típusú hidrosztin-kiegészítők, amelyek:
• Víz: az mennyiségnek hasonlónak kell lennie a diszpergált izzadsággal.
• Kálium: a nátriummal együtt az izzadság és a vizelet által elvesztett fő ásványi anyag. Az izomfibrocellák ingerlékenységét szabályozza.
• Kalcium: a testben bőséges, mivel a csontokban található, az izomban az ion elsősorban az aktinra és a miozinra (izomfehérjék) közvetlenül fellépő összehúzódásért felelős.
• Magnézium: felelős a kontrakció megfordításáért, amely lehetővé teszi a kalcium egyik oldalról a másikba történő elmozdulását.
• Nátrium: a nátriummal együtt a fő ásványi anyag, amelyet izzadsággal és vizelettel eliminálnak. Elengedhetetlen az akciós potenciál (idegátvitel) működéséhez.
• Maltodextrin vagy vitargo: félig komplex szénhidrátok, amelyek szükségesek a termék jó felszívódásához és a vércukorszint támogatásához, valamint az izom teljesítményéhez.

Farmakológiai ellátás

• Az izomlazító szerek csak a görcsök és izomgörcsök (BUT csak abban az esetben, ha letiltják) elleni gyógyszerek. A csontváz és sima izmok pihenhetnek. Ezek orális (szisztémás), parenterális (injekciós) és helyi (kenőcs, gél vagy krém) lehetnek; a görcsök esetében ezek általában használatosak, vagy a legtöbb szisztémásnál. A kontraktúrákban leggyakrabban a központi idegrendszerre hatást gyakorolnak:
• A tiokolchikozid (pl. Muscoril®, Miotens®) hatásmechanizmusával fejti ki hatását, amely a GABA-A receptor antagonizálását jelenti.
• A benzodiazepinek izomlazító hatásúak, de általában nem használják enyhe tünetek, például görcsök kezelésére. Gyakran azonban az izomösszehúzódás vagy a fáradtság túlzott és általánosított formáit használják.

megelőzés

• Anélkül, hogy előtérbe kerülne a teljesítmény előtt, garantálja a táplálkozási hozzájárulást:
• Víz.
• Ásványi sók: kálium, magnézium, kalcium és nátrium.
• Szénhidrátok.
• Próbáld meg korlátozni az izzadást vagy a fizikai aktivitás (sport vagy munka) idejére vonatkozó irányítást:
• Válasszon megfelelő edzési időket.
• Válasszon megfelelő technikai ruházatot.
• Kerülje az alkoholfogyasztást, amely elősegíti a vese szűrését és a víz és az ásványi sók kiválasztását.
• A tréningek vagy a munka aktivitásának kontextusba állítása az előkészítés szintjéhez képest: ne lépje túl a kötetet és az intenzitást.
• Az edzés után elég helyreállítani.
• Végezze el az izomfűtést a teljesítmény, különösen a nagy intenzitásúak előtt.
• Télen megfelelő mértékben fedjük le az érintett izmos kerületet a hőmérséklet eléréséhez.
• Végezzen aerob hűtést az izomszövet oxigénellátása érdekében, és optimalizálja a katabolit ártalmatlanítását (tejsav, keton testek stb.).
• Nyújtson meleg izmainkkal, de ne közvetlenül a nagy intenzitású munkamenet után.

NB ! Nincs tudományos alapja annak a hipotézisnek a támogatására, hogy a nyújtás csökkenti a görcsök gyakoriságát; másrészt, mivel ez hasznos tevékenység, célszerű azt mégis gyakorolni.

• A görcsökért felelős betegségek kezelése: némelyiküknél a görcsök megjelenése csak marginális jelentőségű. Egyesek:
• Veseelégtelenség.
• Az izmos sarcolemma kémiai-fizikai károsodása (égések, vágások, csíkok stb.).
• Idegfertőzés / gyulladás.

Orvosi kezelések

• A visszatérő görcsök esetében az egyetlen orvosi kezelés a sportmasszázs: ez nem olyan tevékenység, amely szükségszerűen kapcsolódik a fizioterápiához, de ha választhat, ajánlatos fordulni ehhez a profi alakhoz.