A kortizol kapcsolat étrendje a 2000-es évek első felében az államokban javasolt étrend Shawn Talbott PHD, a " A kortizol kapcsolat diéta " című könyv szerzője.
Ez a diéta hasznos a kortizol szekréciójának szabályozásában a szervezetben; Mint tudjuk, a kortizol olyan hormon, amely feleslegben keletkezik, néhány „bizonyítékkal” jelentkezik a SIDE súlycsökkentésre gyakorolt hatásával, mint például a lipolízis csökkentése és az izom-katabolizmus növekedése .
Gyakran előfordul, hogy a testsúlycsökkentési folyamat során bizonyos pontokon a súly leesik; gyakran ez a patthelyzetes állapot nagy karcsúsító hatású időszakot követ (a testtömeg csökkenése nagyobb, mint 3, 5-4 kg havonta). Egyes szakemberek ezt a letartóztatást a kortizol-hiper-szekréció mellékhatásaként értelmezik, ami egy olyan bio-szabályozó, amely (sok esetben, de NEM egyáltalán) az általános stressz (mind pszichés, mind fizikai) arányában keletkezik.
Véleményem szerint egyértelmű, hogy a hipotetikus hormonális egyensúlyhiány súlyosan befolyásolhatja az anyagcsere és az energetikai egyensúlyt, de célszerű lenne a THRESHOLD vérkoncentrációról beszélni. Ezért nem szükséges tovább erősíteni a stressz-kortizol arányt, mert a szakirodalomban már számos jellegzetes munkát találhatunk; inkább az, hogy megértsük és megmutassuk, milyen PARA-fiziológiai hormonális ingadozások befolyásolhatják a testet. Egyszerűen ...
Senki nem törődik azzal, hogy a stressz miatt több kortizol keletkezik-e ... amit mindenki kíváncsi, hogy tudjuk, hogy mi az a szint, amely ellenálló hatással van a fogyókúrás étrendre!
Véleményem szerint az ilyen adatok nélkül a hormonális változások felvetése jó okot jelenthet egy ügyetlen szakember és / vagy egy demotivált beteg kudarcának igazolására. Emlékezzünk továbbá arra, hogy egy sor együttható tényező esetében minél közelebb kerülünk a „mérlegpontunkhoz” (valószínűleg a kívánt fiziológiai súly közelében), annál kevésbé lesz hajlandó a test súlyát csökkenteni.
Hasonló feltétel, hogy a szakemberek és a laikusok gyakran ragaszkodnak a terápiához, ami tovább korlátozza az élelmiszerek energiaellátását. Ez rossz hozzáállás, mert véleményem szerint (ami megerősíti, hogy sok más szakember azt állította), hogy túlzottan meghosszabbítja a fogyókúrás (hipokalorikus) étrendet, függetlenül attól, hogy milyen kihívást jelenthet, gyakran csődöt és ellentétes stratégiát bizonyít .
A kortizolon kívül a kezelés időtartamának meghatározásához elengedhetetlen, hogy figyelembe vegyünk néhány tényezőt:
- Terápiás megfelelés, vagyis a beteg nehézségei az étrendi mintázat követésében és tiszteletben tartásában. A kortizol-kapcsolat étrendje szerint a korlátozó vagy nem megfelelő étrend követésénél a személy demotivációja és szenvedése kedvezően befolyásolja a kortizol megváltoztatását ... komoly kétségeim vannak, még akkor is, ha egyértelműnek tűnik az étrend közötti összefüggés NEM személyre szabott, és maga a terápia kudarcát. A kortizol-kapcsolat étrendjének támogatója úgy tűnhet, mint a kortizol hullámzása ... Megigazítom, hogy a páciens elmulasztása (gyakran szégyen) kimondja a ismétlődő sgarri-est tendenciáját. Ezeket gyakran az étrend túlzott táplálkozási korlátozása indokolja.
- Táplálkozási egyensúly: nem ajánlott (és nem profi) a hiányos, kiegyensúlyozatlan táplálkozási tervek vagy azok, amelyek hosszú ideig sokszoros integrációt igényelnek; mindenesetre, bármilyen hipokalorikus (még a csak a 10% -os kalóriacsökkenést is) nem szabad 8 hónapnál hosszabb ideig követni. Sőt, még sokan élnek (aki tudja, hogy mennyi ideig ...) a bőség korában, mi a lényege, hogy annyi pénzt költenek, hogy kevesebbet esznek, és tablettákat vásároljanak?
- A testtömeg változásai: a mérleg tűjének csökkenése bizonyára kívánatos eredmény, különösen egy túlsúlyos vagy elhízott személy esetében; mindazonáltal nagyon fontos, hogy ez megfeleljen a bőr alatti zsír REAL csökkenésének az izomtömeg megőrzésével. A súlyból való kiszállás, de az izom elvesztése teljesen rossz! Ismeretes, hogy a táplálkozási fogyás körülményei között elkerülhetetlen az anabolizmus és a szuper izmos kompenzáció gyengülése; ugyanakkor egy reális cél lehet az, hogy megőrizze a legérzékenyebb izomtömeget. Ebben az esetben a kortizol kapcsolat diétája a sovány szövet katabolizmáját a keringő kortizol feleslegének tulajdonítja; a valóságban gyakran előfordul, hogy a páciens a fizikai aktivitással párhuzamosan túlburjánozza a kalória-korlátozást, vagy hogy az étrend rendszerint IPOglucid és egyidejűleg aerob sport, ezért erősen oxidatív.
Ez a kortizol kapcsolat diéta (hiába hiábavalóan) megpróbálja figyelmen kívül hagyni a kalória-korlátozás fogalmát; inkább a táplálkozási egyensúlyt hangsúlyozzák a " Balance Index " paraméter tiszteletben tartásával . Ez magában foglalja az élelmiszer bifokális kezelését: egyrészt a mennyiséget (nem kis, de tisztességes!), Másrészt a minőséget.
A mennyiség tekintetében el kell ismernem, hogy néhány apró trükköt javasolnak, amelyek nagyon hasznosak az élelmiszer-adagok kiszámításához, míg a minőség tekintetében elegendő a kártérítés szabályának követése; azaz az élelmiszerek jó minőségűek (alacsony glikémiás indexű élelmiszerek, amelyek rostokat tartalmaznak, magas biológiai értékű fehérjék, telítetlen és többszörösen telítetlen lipidek) vagy alacsony minőségűek (finomított élelmiszerek magas glikémiás indexűek, kevés szál, nem teljes fehérje, lipidek) telített vagy hidrogénezett). A 6-7 FELHASZNÁLT napi étkezéshez elengedhetetlen, hogy az egyensúlyi indexet megtartva tartsa az ételt, kompenzálva az alacsony minőségű, jó minőségű ételeket, például fehér kenyeret (alacsony q.) + Grillezett csirkemell (magas q) .).
Végső soron a kortizol kapcsolat diéta megpróbálja korlátozni a kortizol-hiperszekréciót a napi étkezések széttagolásával, különös figyelmet fordítva a reggeli időszakra, amely érzékenyebb a hormon hormonizálására. Célja az élelmiszer-társulások megfelelő kiválasztása és egy hatékony, de nem drasztikus súlyvesztési tartomány (1200-1800 kcal) azonosítása.
Személy szerint csodálatosnak tartom, hogy minden étkezésnél szinte minden tápanyagot kiegyensúlyozottan szállítunk, és úgy gondolom, hasznos lenne egy megfelelő eszköz biztosítása a legmegfelelőbb adagok kiszámításához; másrészt, ne mondd el nekem, hogy a kortizol kapcsolat diéta NEM hipokalorikus! Minden rendben! Az adagok kiszámítása, az étkezés eloszlása és kezelése egyértelműen tükrözi az étrendet és a hagyományos iránymutatásokat, azzal a különbséggel, hogy a klasszikus módszer egy GRAMMATE programot épít, míg a kortizol kapcsolat diéta sokkal praktikusabb és rugalmasabb az adagokban, és emiatt hozzávetőleges.
Összefoglalva, a kortizol kapcsolati étrend hasznos stratégia a kontrollált fogyásért, de ismét nincs olyan innovatív koncepció, amely igazolná a hagyományos módszerhez való preferenciát.
