úszás

Rana

A béka művészi stílus, az egyetlen, amelyben az előrehaladást az egymást követő tolások követik.

A többi stílushoz képest nem lehet nyomást gyakorolni a fegyverekre: az öröklés tehát támogat, mozog és helyreáll.

A test elhelyezkedése a frontális légzés miatt nagyon ferde, amit a vállak emelése kedvez.

A fő feladat a lábak lenyomása, a kalapács lábának megtartása.

A meghosszabbított csúszó pozíciótól kezdve az emlőhajózás általános koordinációja a karok mozgásával kezdődik.

Műszaki adatlap

A mozgás típusa

Egyidejű és ciklikus, mind a felső, mind az alsó végtagok esetében

Testhelyzet

hajlamos; minden ciklusban váltakozást, ferde és vízszintes csúszási pozíciókat határoz meg; a kevésbé hidrodinamikus díszítő pillanatok az alábbiak miatt merülnek fel:

- elülső légzés (csökkentve a légzést, de a hozzáállás nem javult!)

- a combok hajlítása a medencén.

Felső végtagmozgás:

1) meghajtó fázis 2) átviteli fázisa

1) Propulzív fázis

Csak a tapadást hajtják végre, amely magában foglalja a tartó / fogantyú fázist is

A tolóerő hiányzik, ami az első ciklusban, az indulás után és az első ciklusban, a forduló után jelen van. A víz alatti béka a stroke magában foglalja a tolóerőt is.

A kezek és a karok középvonalhoz való közeledése, valamint a meghajtás elősegíti a hidrodinamikai hozzáállást

2) Jelentési fázis

A kezeknek jól kell állniuk.

A könyök közelebb kerül a fék "ék" kialakításához az alkarokkal (ebben a tekintetben a kezek szupinációja is elvégezhető).

A karok előrehajlása enyhén "meredek" előrelépést tesz lehetővé.

lélegzés

Elülső és kedvező a vállak emelése, ami megakadályozza, hogy túl messzire nyúljon vissza a fejhez.

A csúszás alatt tiszteletben kell tartani az apnoe pillanatát, amely meghatározza a jobb úszóképességet (természetesen az apnoe idő a fürdés ritmusához kapcsolódik).

Alsó végtagok mozgása:

megkülönböztetünk egy hajlítást és egy nyomást

1) Hajlítás

A láb a combon elhajlik, amennyire csak tud; a comb a medence mentén körülbelül 45 fokos szöget zár be (a függőleges irányban), a comb és a medence között 130-as szöget zár be, ami lehetővé teszi:

- tartsa a lábát a víz alatti mélységben;

- ne tolja túl messzire a combokat, lassítva a haladást;

- kellően vízszintes pálya kialakítása;

- ne változtassa meg a koordinációt.

A lábak ellazultak és a lábakkal összhangban vannak; feltétlenül nem szabad kideríteni.

A hajlító mozgásnak gyorsnak, természetesnek és nyugodtnak kell lennie

2) Nyomja meg a gombot

Ez az egész végtag elterjedésének energikus mozgása.

A végtagok hajlításának végén a lábak hajlítottak és elfordulnak.

A lábak egy lapított parabolával rendelkező pályát írnak le, és a nyomástól kezdve a végtag teljes nyúlásáig beavatkoznak.

A nyomógomb hasznos felülete:

- a láb talpának belső része;

- a boka belső része;

- a láb belső része (csak a fellépés első felében).

egyeztetés

A fekvő helyzetből:

a) a karok mozgásával kezdődik;

b) fokozatosan felemelkednek a vállak;

c) a kezek közelednek a középvonalhoz, és ugyanakkor az alsó végtagokat hívják;

d) az utóbbiaknál a karok előre nyúlnak, míg a fej a karokhoz igazodik;

e) a csatornán többé-kevésbé hosszú a ciklus.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Szerkesztette: Lorenzo Boscariol