Az Alessandro De Vettor személyi edzője által kiadott interjú a Fitness Report Magazine © számára
√ Miért fontos a női képzésben a tagsági biotípus kialakítása?
A fontosság abból a tényből származik, hogy a különböző biotípusok között jelentős anatómiai, szerkezeti, endokrin és metabolikus különbségek vannak. Ezek a különbségek elsősorban a zsírszövet eltérő eloszlását és lokalizációját eredményezik, de mindenekelőtt a képzésekre adott eltérő válasz. Ezért a biotípus helyes azonosítása az első lépés a munkaprogram helyes személyre szabásához.
√ Áttekintést adhatna a női biotípusokról?
Mondjuk azonnal, hogy abszolút értelemben nincs női biotípus! Nagyon gyakran az Android fogalma az emberhez és a Ginoidhoz kapcsolódik, mivel a görög nyelvű két kifejezés pontosan férfi és nő. Az orvosi területen azonban ez a besorolás nem merev és kizárólagos. Például lehet, hogy mindkét nem esetében nőgyulladás vagy android elhízás áll fenn. És ha általában az ember felhalmozja a zsírt, főleg a deréktól és a nőt a deréktól lefelé. nem ritkán fordulnak elő az ellenkezője. Ugyanakkor azt mondhatjuk, hogy a ginoid biotípus a nők körében elterjedt. Ezután olyan altípusokhoz kapcsolódik, mint: artériás, kapilláris, vénás és hormonális.
Ha többet szeretne megtudni: android vagy gynoid nő, amit tudni kell a képzés megkezdése előtt
√ Miért használja a Cardio-Fit Training-et a nők képzésében?
A nő alapanyagcseréje alacsonyabb, mint egy férfié; ez a paraszimpatikus rendszer fokozott aktivitásának köszönhető. Ezért megpróbáljuk növelni az anyagcserét és hangsúlyozni a keringési munkát az aerob és az anaerob aktivitás váltakozását biztosító képzési rendszereken keresztül. Továbbá sok nőnek a szív-illeszkedés pszichológiai szinten jobban örül és ösztönöz, ami a jól működő munka alapvető eleme.
√ Miért mozog az alsó test másképp, mint a felső?
Először is mondjuk, ez nem mindig ilyen! Ez a biotípustól, az egyéni jellemzőktől és az elérni kívánt céloktól függ. A hormonális szinten a nőnek kevesebb androgén hormonja van, mint a férfiaknál, és ez az izomtónus és a zsírtartalom jelentős különbségéhez vezet. A ginoid biotípus a test alsó felében zsírtartalmú; ez részben az ösztrogén bevitelének növekedéséből adódik. Ezekben az esetekben előnyösebb, ha az alsó részen, a zsírosabb részen és a nagyobbaknál a könnyebb terheket használjuk. Megismétlem azonban, hogy ez nem mindig áll fenn; akkor teljesen megfordíthatja a mintákat, ha más biotípussal szembesül. A hormonális szempontokon túlmenően az egyenlően fontos keringési szempont a női ruházatot is jellemzi, és képzési programokat hoz létre. És nem csak ... megismételem, hogy egyszerű, hogy a morfológiai szokások azonosítására korlátozódjunk; elengedhetetlen, hogy minél több információt szerezzen az alany fizikai formájáról és jóllétéről egyfajta „ellenőrző illeszkedéssel”, amely magában foglalja az általános orvosi előzményeket (testtartás, táplálkozás, sport ...) és instrumentális (plicometria, BIA, termográfia a). kapcsolat ...)
√ Közlekedés ... Egy másik szempont, amelyet határozottan fontolgat a női képzési programokban ...
Természetesen! Minthogy a nő a szokásos problémáinak kialakulása és súlyosbodása merül fel, részben a duzzanat, a végtagok nehézségei, panniculosis (...) Sokat mondanunk ... Most már ismert, hogy csökkent keringési kapacitás hosszú távon a folyadékok és az anyagcsere hulladékai gyengék. Ráadásul a zsírszövet növekszik ... rámutatnom kell, hogy az alsó végtagok izomtrofizmusának néhány lényeges összetett gyakorlata, mint például a zömök, a lungák és így tovább, a feltételes, súlyosbíthatja a folyadékok stagnálásának problémáját ezekben az alanyokban. ginoidok mikrocirkulációval.
√ Szóval ez azt jelentené, hogy nem minden nő képes megtenni a zömöket?
Abszolút nem! Úgy értem, hogy ezeket a gyakorlatokat a keringési rendszer visszanyerése után kell beilleszteni. Megismételem, hogy „elengedhetetlenek” a tónus és az izomépítés fenntartásához, de azokat óvatosan kell alkalmazni azok számára, akiknek fontos a folyadék stagnálása, hogy ne súlyosbítsák a feltételeket.
√ Néhány programjában vannak olyan idők, amikor a nő kevesebbet képez, miért?
A programozás típusától és az elérni kívánt céltól függ. A képzést minden bizonnyal időszakosítják. Vannak olyan erõs fázisok, amelyekben a képzések alacsonyabb gyakoriságát részesítem előnyben; ez azért van, mert a nő - neurológiai és izomszerkezete miatt - hosszabb helyreállítási és kompenzációs idővel rendelkezik, mint egy ember.
Ul Cellulit, ahogy kezeljük, mit mondhat meg róla?
Itt a beszélgetés összetettebbé és artikuláltabbá válik. A kiváltó tényezők sokak és ülő életmódban, rossz étkezési szokásokban, hajlamosodásban, testtartásban, hormonális egyensúlytalanságokban stb. Élnek. Mindez megváltoztatja az érszövetet, ami a szövetekben a véráramlás rossz szabályozását okozza. Ez a folyadék szivárgását eredményezi az edényekből, amelyek gátolják és beszivárogják az adipocita sejtek közötti tereket, csökkentik az anyagcsere-aktivitást és megindítják magának a szövetnek a degeneratív folyamatát. Ezért mind a megelőzés, mind a lehetséges okok vizsgálata, mind pedig a keringési szinten kell beavatkozni a stasis helyzetekben. Meg kell jegyezni, hogy a panniculosis nem minden fokozata előnyös a képzésből. Ha a szövet szklerotikus, a műtéten kívül nincs más típusú műtét. Ezért ismételten hangsúlyozom, hogy bármilyen munkaprogram megtervezése előtt fontos a téma fizikai állapotának megállapítása.
√ Miért kapcsolódnak a biotípusok leírásához kapcsolódó betegségek?
Nem, ez nem igazán tetszik! Mindannyiunknak saját biotípusos szokása és jól meghatározott veleszületett hajlamai vannak, de ez nem jelenti azt, hogy minden biotípus egy patológiának felel meg, sokkal kevésbé, hogy kifejlődik. A biotípológiai leírásban csak azt szeretnénk kiemelni néhány olyan jellemzőt, amelyek nem ritkák, hogy mindannyiunk élete során megtalálják. Ismeretes például, hogy az android elhízás férfiaknál vagy nőknél hajlamos a szív- vagy anyagcsere-patológiák kialakulására, valamint a nőgyógyászati elhízás a keringési rendszer problémáira vezethet.
√ Összefoglalva, vajon a nő a legmodernebb lábbal és fenékkel kíván-e lenni?
Azt mondjuk, hogy mindannyian lényegesen javíthatják a trofizmust és az izmok volumenét, valamint az általános esztétikai oldalt. Bizonyosok biztosan előnyösebbek, mint mások. Például egy "harmonikus biotípus" sokkal kevésbé lesz nehéz a kitűzött célok elérésében. Azonban a specifikus biotípus-képzés célja a lehető legjobb eredmények elérése azokban az alanyokban, amelyek domináns jellemzőkkel rendelkeznek (androidok vagy ginoidok), amelyek a népesség szabályai ... Később a Top modellvé válás mindig lehetséges, de egy kicsit nehezebb!
