Szerkesztette Massimo Armeni
Meggyőződve arról, hogy ezek a "számok" a Fitness és Sport Orvostudomány tudományának pillérei, az alábbiakban ismertettem a nemzetközileg érvényesített képleteket a maximális pulzusszám és a fizikai gyakorlat meghatározására.
1) HRmax → (220 éves korban)
2) HRmax → (226 éves korban) a női nemnél
3) HRmax → (227 éves korban) a női nemnél
4) mindig a maximális pulzusszám értékelésére, más kutatók más formátumot javasolnak felnőtteknek:
maximális pulzusszám → 210 - (0, 5 x éves korban)
5) Egy másik képlet Liesen és munkatársai szerint:
képzési szívfrekvencia → (180 b / perc életkorban) + 5 ütés minden évtizedben az élet harmadik évtizedétől kezdődően
6) HRR (szívfrekvencia-tartalék) vagy Karvonen képlete a pulzus tartalék formulának is nevezik
→ [(220 - kor - RHR) x% a választott intenzitásból] + RHR
7) A labda állami egyetem képletei, nagyon népszerűek az államokban:
maximális pulzusszám → 214 - 0, 8 x (éves korban) férfiaknál
maximális pulzusszám → 209 - 0, 7 x (éves korban) nőknél
8) "Az impulzus frekvencia" képlete Martin et.Al (1989) szerint:
képzési szívfrekvencia → HRmax - (0, 45 x HR pihenőhelyen)
9) Tanaka képlete :
maximális pulzusszám → 208 - (0, 7 x éves korban)
10) Mellerowicz (1985) képlete:
felnőttek maximális pulzusszáma → (170 b / perc - években)
maximális pulzusszám → (180 b / perc - az életkorban) a legfiatalabbnak
11) Cerretelli képlete mindkét nem esetében:
maximális pulzusszám → 216 - (1, 1 x éves korban)
12) Az optimális és szubjektív képzés meghatározására szolgáló képlet FC:
képzési szívfrekvencia → HR-szuppresszáns + 0, 6 x (HRmax - HR visszavonás)
13) Az úszás képzési HR kiszámításának képlete:
[(% HRmax előírt) x (HRmax -13 *)]
14) A Conconi-teszt, amely növekvő terhelésű teszt, az úgynevezett elhajlási pontban észlelt feltételezett FCmax-ot korrigálja a feltételezett anaerob küszöbértékkel; ez azonban nem korrelál a csendes vizsgálatokban becsült HRmax értékkel.
Ezért ezt a tesztet nem lehet egy FT (Fitnesz teszt) modelljének tekinteni, hanem csak a sportolók és a tartalék számára.
Megjegyzés: A testmozgás intenzitásának meghatározásához mindig és minden esetben általános szabály, hogy soha nem haladja meg a 200 b / perc értéket mind a férfiaknál, mind a nőknél
