5050 BCAA komplex - Dymatize

Információ az 5050 BCAA komplexről - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Élelmiszer-kiegészítő, elágazó láncú aminosavak por formában

FORMAT

300gr csomag

Összetevők: L-leucin - L-izoleucin - L-valin

5 grammonként: - L-leucin 2500 mg - L-valin 1250 mg - L-izoleucin 1250 mg

Elágazó láncú aminosavak - a sporttevékenység egyik leggyakrabban használt kiegészítője. Fontosságuk az általuk jellemzett emelt izomtropizmusnak köszönhető, hogy az összes aminosav több mint 1/3-át képviselje az izmok szintjén. A többi, az étrendben bevitt esszenciális aminosavhoz hasonlóan az elágazó lebomlás a bélben, főként nyombélben felszívódik, és a vérkeringésbe felszabadul, majd eloszlik a különböző szövetekben, míg a többi aminosavtól eltérően az első máj metabolizmusát kihagyhatják és közvetlenül eljuthatnak izomszövet. Az emésztés és az abszorpció ideje természetesen függ az élelmiszer összetettségétől, az étkezés nagyságától, a szintetikus terméktől (kiegészítés) néhány percig változó, különböző természetű élelmiszerekre. A gyors intesztinális tranzit és az azonnali biológiai hozzáférhetőség különösen alkalmas a sportoló különböző igényeihez.

Ezeknek az aminosavaknak az igénye a fizikai aktivitás során jelentősen megnő, különösen akkor, ha hosszabb ideig meghosszabbodik, tekintettel az oxidációs szintek jelentős növekedésére, elsősorban a leucinhoz viszonyítva, és ennek következtében a plazmaszintek csökkenéséhez. Valójában az egészséges egyének körülbelül 83 mg / ttkg / nap átlagos követelményétől 250 mg / kg / nap-ig terjed a versenyképes sportolóknál. A helyes feltevés fontossága főként a következőknek köszönhető:

1. metabolikus hatás: az elágazó aminosavak alapvető fontosságúak a szervezet energetikai támogatásában az intenzív fizikai aktivitás fázisaiban, és elősegítik a glükóz szintézisét a nem szénhidrát metabolitokból;
2. védőhatás: szükséges az intenzív edzés által kiváltott proteolízis jelentős csökkentéséhez és valószínűleg az edzés utáni immunveszteség elkerüléséhez;
3. modulátor hatás: részt vesz a hormonális funkció modulációjában és az intracelluláris jelátvitelben;
4. fáradtság elleni hatás: a triptofán központi versenytársai.

A BCAA hatékonysága a sport gyakorlatban

Számos tanulmány áll rendelkezésre az irodalomban, az elágazó láncú aminosavaknak a sportban való kísérletezésével kapcsolatban. Ezeknek a kutatásoknak a gondos kritikus újbóli olvasása alapján megállapítható, hogy csak a javasolt célok közül csak néhány teljesül, míg sokan mások esetében még mindig gyenge reprodukálhatóság és alacsony molekuláris jellemzés. Ha valójában a fizikai edzés után az izomkárosodás (kreatin kináz és tejsavas dehidrogenáz) markereinek csökkenésével kifejezett védőhatás - és a proaktív hatás - egyhangúlag elfogadottnak tűnik, a hormonális moduláló kapacitást még tisztázni kell és fáradtságellenes. Ebből a szempontból az eredmények nagyon ellentmondásosak, a kutatócsoportok, amelyek a tesztoszteron és a GH szignifikáns növekedését mutatják, csökkent kortizolszinttel, már 0, 2gr / kg / nap dózissal, másoknál pedig még szignifikánsan nagyobb dózisok esetén is. ugyanazt a hatást.

A BCAA-k anabolikus hatása növekvő érdeklődést mutat és jellemezhető, ami az egyik oldalon inzulinszekréció indukálásával és az intracelluláris jel fokozásával magyarázható, ami a fehérje szintézisének stimulálásával jár.

Részben jellemezhető a fáradtsággátló hatás is, amelyet a vér-agy gát triptofán elleni transzportjainak, a szerotonin szintézisének fontos szubsztrátjaként történő transzportálói mechanizmusával magyarázhatnánk, ami (nagy dózisokban) a nyugtató jelenségekben szerepet játszik. és fáradtság.

Eddig az elágazó láncú aminosavakat jobban használják a myoprotective és anti-fáradtság, mint a hormonális hatások ellenére, anabolikus hatásuk első jelentős bizonyítéka ellenére.

Termékjellemzők - 5050 BCAA komplex - Dymatize

A szóban forgó termék a három elágazó láncú aminosav alkalmasan kalibrált keveréke, por formájában. A porított forma, amely vizes közegben könnyen diszpergálható, bár nem jelent különleges előnyöket a farmakokinetika, a garanciák szempontjából

1. Nagyobb könnyű bérbeadás;
2. Adagolás moduláció.

Ez az utolsó jellemző lehetővé teszi olyan adagok kialakítását, amelyek tökéletesen alkalmazkodnak a sportoló igényeihez, és részletesen összekapcsolják őket az "élelmiszer" fehérje kvótával.

A cég ajánlott használata - 5050 BCAA komplex - Dymatize

Keverjünk össze egy 5 g-os adagot (egy csomó teáskanál) 300-400 ml vízben, gyümölcslében vagy kedvenc italában. Vegyünk edzés előtt és / vagy után.

Használata sportban - 5050 BCAA komplex - Dymatize

Bár a napi gyakorlat a meghatározott és szabványosított dózisokat javasolja, nem lehet előre meghatározni egy hasznos és érvényes mennyiséget mindenki számára. Mint a legtöbb esetben, és különösen az aminosav- és fehérjetartalmú kiegészítők esetében, elengedhetetlen egy olyan kiegészítő protokoll meghatározása, amely figyelembe veszi a táplálkozási-táplálkozási állapotot, a fizikai aktivitás típusát és a sportoló fiziológiai-patológiai állapotát. Csak az összes jellemző gondos értékelése után lehetséges meghatározni az élelmiszerekkel már bevitt aminosav-kvóta integrálásához szükséges optimális dózist. Úgy tűnik, hogy a szakirodalomban közzétett különféle tanulmányok is egyetértenek ebben a pontban, oly mértékben, hogy nagyon különböző dózisokat használnak, 83 mg / kg / nap és 250 mg / kg / nap között, az összes lehetséges intermedieren keresztül. a táplálékkiegészítő tökéletesen adaptálva, szabályozott és jól meghatározott dózisokat biztosítva, mindig fenntartva a megfelelő arányt a három aminosav között (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

A bevitelet célszerűen üres gyomorban kell végezni, hogy elkerülhető legyen a versenyképes jelenség és a maximális felszívódás.

Az edzés előtti bevitel: kimutatták, hogy hasznos az intenzív edzés okozta izomkárosodás csökkentésében és a fáradtság érzésének csökkentésében. Ebben az esetben jobb lenne a BCAA-kat vízzel és nem egyszerű cukorral bevinni, hogy elkerülhető legyen a reaktív hipoglikémia, amely negatívan befolyásolhatja a teljesítményt. Ehelyett hasznos lehet egyidejűleg maltodextrineket vagy közepes / alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat használni annak érdekében, hogy energikusan támogassák a teljesítményt és késleltessék az aminosav-oxidációt.

A posztmunka bevitel: ebben az esetben a magas glikémiás indexű és arginin cukorral való szinergiában hasznos lehet az anabolikus ablak optimalizálásában és az izomglikogén és a fehérje helyreállításának fokozásában.

Szinergiák BCAA komplex 5050 - Dymatize

BCAA + arginin: 8 egészséges önkéntesen végzett vizsgálatban a fizikai edzés után jelentősen csökkent a fenilalanin szintje (izom proteolízis marker), amelyet 2 g BCAA-val és 0, 5 g argininnel történő integráció előtt végeztek.

BCAA + szénhidrátok: néhány tanulmány hasznos szinergiát mutat a fáradtság érzésének csökkentésére az atlétikai teljesítmény során (a BCAA potenciális szerepe) és a teljesítmény javítása (a szénhidrátok energia szerepe). A posztban a BCAA-k úgy tűnik, hogy javítják az inzulinérzékenységet, ezért a glikogén reszintézis a CHO jelenlétében, míg a magas glikémiás indexű szénhidrátok, az inzulin szekréció növelése elősegítheti ugyanazon BCAA felszívódását és támogatja a anabolikus fázis

BCAA komplex mellékhatások 5050 - Dymatize

A fehérjékben vagy aminosavakban gazdag étrend hosszú távú mellékhatásai jól ismertek. A vesekárosodás, a megnövekedett vizeletkiválasztás által kiváltott dehidratáció, a lipidémiás változások és a kapcsolódó patológiák, a szöveti acidózis és a csont demineralizáció csak az idő múlásával fennálló kiegyensúlyozatlan étrend következményei.

Úgy tűnik, hogy az akut BCAA lenyelés jól tolerálható és mellékhatásoktól mentes, még akkor is, ha a koncentráció 450 mg / testtömeg-kilogrammonként emelkedik.

Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések 5050 BCAA komplex - Dymatize

A készítmény ellenjavallt vese- vagy májbetegség, szív- és érrendszeri betegségek és / vagy magas vérnyomás esetén, terhesség alatt, szoptatás alatt, 12 év alatti és még nem képzett serdülők esetében.

Hosszabb ideig tartó alkalmazás esetén (6/8 héten át) orvosi tanácsadás szükséges.

Ez a cikk a tudományos cikkek, az egyetemi szövegek és a gyakori gyakorlat kritikus újbóli olvasása során készült, csak tájékoztató jellegű, ezért nem orvosi rendelvény. Ezért minden szükséges kiegészítés megkezdése előtt mindig konzultáljon orvosával, táplálkozási tanácsadójával vagy gyógyszerészével . További információ az 5050 BCAA komplex kritikus elemzéséről - Dymatize.

IRODALOM

J Erő Cond Res. 2010 április 7. [Epub nyomtatás előtt] A BCAA kiegészítéses gyengülések észlelt terhelés, de nem befolyásolják a képzetlen férfiak teljesítményét. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Erő Cond Res. 2010 április 24 (4): 1125-30. Aminosav-kiegészítők és a nagy intenzitású rezisztencia-képzésből való visszanyerés. Sharp CP, Pearson DR. J Sport Med Fizikai Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés intenzív edzésprogram során enyhíti az izomfájdalmat, az izomkárosodást és a gyulladást. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokió). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. A fiatal nőknél a zömök gyakorlása és az aminosav-koncentráció hatása. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int. J Sport Nutr Exerc Metab. 2007. december, 17 (6): 595-607. Elágazó láncú aminosav kiegészítés és izomkárosodás indikátorok a tartós edzés után. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int. J. Med. Med. 2007, 28 (6): 531-8. Epub 2007 május 11. Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés enyhítette a csontváz proteolízisét, amelyet mérsékelt testmozgás okozhat a fiatal egyénekben. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan 30 (1): 83-91. Az elágazó láncú aminosavak a férfiak és nők hőstresszében meghosszabbodtak. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sport Med. 1995 Sep 20 (3): 160-88. Gyakorlat és agyi neurotranszmisszió. Meeusen R, De Meirleir K. Aminosavak. 2001; 20 (1): 1-11. A plazma-laktát, a GH és a GH-kötő fehérje szintek a sportolók BCAA-kiegészítése után. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sport Med Fizikai Fitness. 2000 szeptember; 40 (3): 240-6. Az elágazó láncú aminosav-kiegészítő szérum kreatin-kináz és laktát-dehidrogenáz hatásai hosszantartó edzés után. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucin kiegészítés és intenzív képzés. Mero A. és lehetővé tegye a magas szintű teljesítmény fenntartását. J Cell Biochem. 2010. május 12. [Epub nyomtatás előtt] Az elágazó láncú aminosavak potenciális szerepe a glükóz anyagcserében a glükózérzékelő készülék gyorsított indukcióján keresztül a májban. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. A zsírszövet elágazó láncú aminosav (BCAA) anyagcsere modulálja a keringő BCAA szinteket. Herman MA, ő P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 2010 április 9., 285 (15): 11348-56. Epub 2010 január 21. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int. J. Med. Med. 2007, 28 (6): 531-8. Epub 2007 május 11. Az elágazó láncú aminosavak és az arginin-kiegészítés enyhítette a csontváz proteolízisét, amelyet mérsékelt testmozgás okozhat a fiatal egyénekben. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.