Mi az?
A villám étrend vagy a "villám étrend" (vagy a gyors étrend) egy korlátozó kalóriarendszer, amelynek célja a gyors fogyás.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely kevesebb kalóriát biztosít, mint a normális, hogy lehetővé tegye a felesleges fogyást.
A "flash" név csak a fogyás gyors fejlődésének jelzésére szolgál.
Jellemzők
A név diétás vaku általánosan is használatos, hogy hangsúlyozzák a táplálékrendszer fogyás sebességét.
A valóságban a flash diétáknak többnyire két változata van.
Az első időtartam 5 nap, melyben 2-3 kg vagy annál többet lehet elveszíteni.
A második 6 napig tart, ahol akár 5 kilogrammot is elveszíthet.
A harmadik típusú villám étrend az, amit a híres énekes, Beyonce, vagy a "Maple Syrup Diet" vagy "Lemonade Diet" ismert, Olaszországban, "Lemon Diet" néven ismert.
1. verzió
struktúra
A flash étrend a nap folyamán csak egyfajta ételt kíván enni.
Szerkezete a következő:
- Az első napon a tej és a joghurt fogyasztása nem feltétlenül alacsony zsírtartalmú.
- Második napon lehet enni főtt vagy sült burgonyát kis olajjal, nem sült.
- A harmadik napon a sajtok (fehér és sárga) is kaphatók.
- A negyedik nap folyamán bárhol csirkehús lehet enni.
- Az ötödik nap folyamán csak olyan italok, amelyek víz vagy tea és cukor nem engedélyezettek.
tippek
Az alábbiakban a flash diéta készítő által adott tippek találhatók:
- Igyon legalább 1, 5-2 liter vizet naponta.
- Az ebédet és a vacsorát több étkezésre osztjuk.
- Növelje a sportot és a fizikai aktivitást általában.
- Az engedélyezett élelmiszerek mennyisége nem korlátozott, de mindenképpen ajánlott a józan ész.
- A kávé az egész diétás ciklus alatt engedélyezett, de cukor nélkül.
- A vaku étrend az ajánlott öt nap alatt tarthat egy kicsit, amíg a kívánt eredmény el nem éri; azonban nem ajánlott gyakran használni, mivel az összes hipokalorikus rendszerhez hasonlóan a szervezet kimerüléséhez vezet.
2. verzió
Ez az étrend 6 napos teljes elkötelezettséggel bír, még akkor is, ha az első 3 a legfontosabb.
Az első 3 napban a táplálkozási stílushoz való alkalmazkodás történik, és a legtöbb fogyás bekövetkezik.
A különböző napok menüje majdnem azonos és strukturált az alábbiak szerint.
- Reggeli: egy szelet pirítóssal, friss sajttal. Néhány ital, például tea, kávé és citromlé megengedett.
- Ebéd: zöldségsaláta (például sárgarépa) és fehér hús (például csirke).
- Vacsora: egy szelet kenyeret és egy halat. Egy csésze tea vagy egy pohár víz megengedett.
Az ajánlások megegyeznek az 1. változathoz.
kommentár
Bármely változatban a villám étrend nem ajánlott súlyvesztő rendszer (még akkor is, ha úgy dönt, hogy meghosszabbítja az ajánlott időtartamot).
A feltalálók azt javasolják, hogy konzultáljanak az orvossal, mielőtt megpróbálnánk, de azt akarom hinni, hogy nincs ilyen szakszerű orvos, aki hasonló technikát javasol.
A flash étrend túlságosan korlátozó, kiegyensúlyozatlan és ilyen gyengítő.
Ez elősegítheti a vitamin alultápláltságát, a sóoldatot az esszenciális zsírsavak és az esszenciális aminosavak hiánya miatt.
Rostos és növényi antioxidánsokban is gyenge.
Ha az alany jelentős motoros aktivitást végez, fennáll a túlzott vércukorszint, a vérnyomás és a sziderémia veszélye.
A legsúlyosabb hatások terhes vagy szoptató nőknél, a növekvő egyéneknél és az időseknél fordulhatnak elő.
A flash-étrend szintén rendkívül negatív oktatási rendszer, amely serkenti a yo-yo súlyhatást, és súlyosbít minden olyan pszichiátriai állapotot, mint pl.
