Ha elemezzük azokat az ismétlődő érzéseket, amelyeket azok, akik a testüket a rugalmasságra és az ízületi mobilitásra szánt tevékenységek révén jelentették, egyértelműnek tűnik az az érzés, hogy mennyire fontos az, hogy mindig mozgékony, rugalmas, meghosszabbítható és a maximális amplitúdójú mozgásokat teljesíteni tudó test legyen. saját erejükön keresztül, vagy legalábbis kis szerszámok és gépek támogatásával, kellemetlen sérülések nélkül.
Ha tehát tudatában vagyunk annak, hogy minden napi aktivitás olyan testet igényel, amely mindig tónusú, rugalmas és bármilyen esetre készen áll, az izom- és ízületi jellemzők javulásához kapcsolódó speciális fegyelem előmozdítása fontos célt jelent a mentális jólét eléréséhez. folyamatos és állandó globális fizikum.
Amikor saját érzéseinkből kiderül, hogy egy nagyon visszahúzódó és összehúzódó izmok kevésbé erősek és gyakran korlátozódnak még a artikuláció mozgási képességében is, fel kell ismernünk, hogy a teljes fizikai hatékonyság hiánya jelentős korlátokat jelent a szervezet számára, és szükségessé válik értékelje azokat a tényezőket, amelyek megváltoztathatják és javíthatják viselkedésüket és funkcióikat, azonnal és helyesen beavatkozhatnak, elkerülve ezzel a test és az elme további kényelmetlenségét, korlátozva az összes lehetséges szövődményt.
Ezért szükséges, mindig és fokozatosan, megfelelően és tudatosan fenntartani csodálatos mozdonyaink teljes funkcionalitását, "szervezetünk támogató szerkezetét, amely lehetővé teszi számunkra minden mozgást", hogy megszüntesse korlátait, javítsa tulajdonságait és a potenciál. Ugyanakkor továbbra is lehetséges és valószínű, hogy minden jó akaratunk ellenére néhány fiziológiai határ megjelenik és néha feleslegesnek tűnik. Néha az ízületeinket és izmainkat érintő, kondicionáló és korlátozó tényezők is vannak, amelyek genetikailag tulajdoníthatóak, az inak és a szalagok képessége, hogy megfelelően kiterjeszkedjenek, és az ízületek csontstruktúrájára, melyeket néha felületek korlátoznak. ízületi, amely fiziológiailag érintkezhet egymással, ami erős és jelentős súrlódást okoz.
Mindenesetre a testhőmérséklet elégtelensége, amelyet a rossz szokások, illetve a megfelelő tanácsadás hiánya miatt néha alábecsülnek, soha nem elhanyagolható. Ezért fontos, hogy minden fizikai aktivitás ne induljon el legalább 10-15 percig legalább megfelelő testfűtés gyakorlása előtt, annak érdekében, hogy elkerülhető legyen a szerződéses, traumás kockázatokra való felkészülés lehetősége. izomgörcsök és könnyek, még súlyosak is. Az év bizonyos időszakaiban érdemes értékelni azt a külső hőmérsékletszintet is, amely hosszú ideig nagyon merev, nem kielégítő és nem elégséges az igényeinkhez (néha még néhány sportlétesítményen belül is), és amelyet mindig mérsékelni kell. alapos, teljes, tudatos és szigorú általános fizikai kondicionálást kell végezni bármely más specifikus tevékenység előtt.
Szintén jó ötlet, hogy mérsékelt aerob tevékenységek révén a vérkeringést, a szívműködést, a teljesítményt és az összes védőfunkciót javító mérsékelt szív- és érrendszeri kondicionálást vezessünk be. testünk és ízületeink, ismételten előnyben részesítjük a mobilitást, a motoros koordinációt, a rugalmasságot, és ezzel egyidejűleg fokozatosan csökkentjük az izmok és az ízületi feszültségeket, valamint javítjuk a légzési kapacitást és az erőfeszítésekkel szembeni ellenállást, fokozva a könnyebbséget. testünk mozgása az űrben nagyobb és szélesebb ízületi kirándulás útján, és tudatosan gazdagítja a test általános egészségének érzését, a fizikai helyreállítást és az elme általános pihenését.
