Dr. Izzo Lorenzo
Gyakran előfordul, hogy a sporttevékenységek kezelése előtt kiderül, hogy mi - és mennyire - jobb enni. De ami elfogyasztható, az a számítás, amely a fegyelemtől a fegyelemig változik, a sportolótól a sportolóig, a teljesítménytől a teljesítményig, és nem lehet pontosan számszerűsíteni azokat, akik alkalmanként és csak szabadidőre szánják magukat. Általánosságban elmondható, hogy a kalóriafogyasztás 30 percen keresztül változik a testmozgás sebességétől és a téma nemétől és jellemzőitől függően, 200 és 300 kalória között. Tehát próbáljuk megérteni, hogyan lehet a legjobbat elérni a testünktől, és hogyan kell a legjobbat adni, szem előtt tartva, hogy a munkával vagy az iskolai órákkal kell foglalkoznod, családi kötelezettségvállalásokkal, röviden a mindennapi élet dolgával .
De nem biztos, hogy a sporttevékenységeket meghatározott időkben, meghatározott időközönként gyakorolhatjuk. Gyakran sajnos csak kis szabad mozgást tehetsz szabadidejében, a sportot elkötelezettség és egy másik között. És akkor a táplálkozás szempontjából jó néhány egyszerű jelzést figyelembe venni. Ha a torna reggel történik, a reggeli gyümölcsléből, teaből, pirítósból és egyszerű és könnyű desszertből áll. Másrészről, ha a délutáni szünetben tervezed a vonatot, az étrendet két részre kell osztani: egy kis gyümölcsöt a reggeli közepén és egy könnyű ebédet a testmozgás után. A vacsora utáni tevékenységek érdekében tanácsos vacsorázni tészta, saláta és gyümölcs.
