antropometriai

Bioimpedancia (BIA)

Dr. Davide Marciano

Ezzel a cikkgel egy további tudományos / gyakorlati értékelési eszközről szeretnék beszélni, amely teszteli az edzések jóságát, majd egy bizonyos módon, a számos adat (egészséges előnyök, izomtömeg növekedése, súlycsökkenés) elhelyezésére szolgál. tudományosan érvényes műszer.

A BIA-val már nem létezik a klasszikus edzés vagy a klasszikus étrend, mindez személyre szabott és mérhetővé válik.

Ez a műszer a folyadékok mennyiségének kiszámításához és elmozdulásához jött létre az intra- és extra cellás osztályok között.

Ahhoz, hogy ezt jobban megértsük, csak egy normo-hidratált test lehet egészséges, és esztétikai eredményeket érhet el (tömeg- vagy fogyásnövekedés). Ezenkívül a két rekesz (intra és extra) közötti különbség lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük képzéseink minőségét, például: a túl sok képzés csak a közép- és hosszú távú felsőoktatáshoz, vagy az extracelluláris folyadékok növekedéséhez vezetne. a sejttömeg kopását.

Továbbá a BIA lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük a téma tápláltsági állapotát, majd ellenőrizzük, hogy a sportoló által követett táplálkozás hatékony-e neki.

A megadott adatok rendkívül megbízhatóak. Valójában ezeknek az értékeknek a korrelációja az adott rekesz referenciaeszközével optimális:

BMR kaloriméterrel

MG DEXA-val

TBW DILUTION RENDSZEREKKEL

Az egyéb terepi vizsgálatokhoz kapcsolódó BIA, amelyet a szektor által használt technikusok (pl. Plicometria), még teljesebb képet adhatunk arról, hogy mit csinálunk diákjainkkal.

Olyan sok paraméter létezik, amit tud adni nekünk, de ahhoz, hogy túl sokat ne éljünk, főként a BCM-et fogom figyelembe venni, mivel ez volt az első érték, amit szem előtt tartottam egy hipertrófiai program alkalmazásában.

BCM

A BCM vagy a sejttömeg a metabolikusan aktív élő sejtek egészét képviseli.

Az izomtömeg a BCM fő összetevője, tudva, hogy ez utóbbi tudni fogjuk:

1) Képzési folyamat .

2) Kezdeti táplálkozási állapot

Dióhéjban, ha az első BIA-vizsga során megállapítjuk, hogy az új ügyfelünknek túl alacsony a BCM-je, akkor biztosan túlságosan nagy mennyiségű képzésben részesül. Ebben a helyzetben nem tehetünk semmit, hanem kényszeríthetjük őt egy pihenőidőre (nem lesz könnyű meggyőzni).

Ha a későbbi BIA-ellenőrzések során a BCM nem növekszik, de tovább csökken, még mindig túlterheléssel szembesülünk. Így csökkentjük a képzési napokat, amíg meg nem növekszik a sejttömeg.

A BIA kimutatta, hogy a heti kétszer (kb.) És az óra feletti edzések a BCM csökkenését és ezáltal az izomtömeg csökkenését okozzák.

BCMI

A BCMI (Body Cell Mass Index) sokkal érzékenyebb információkat nyújt a téma alultápláltságáról. Ennek az indexnek a lefelé irányuló változatai megértik, hogy a téma elégtelen kalóriabevitellel rendelkezik.

Szóval, a képzéssel együtt járok, hogy növeljem vagy csökkentsem ezt a hozzájárulást az izomtömeg kis mértékű növekedéséhez.

Ezzel az értékkel lehetővé válik a különböző táplálkozások előnyeinek és nemkívánatos hatásainak ellenőrzése, hogy eldöntse, hogy melyik élelmiszer-módszert alkalmazza (a zóna, az anyagcsere, az anbolikus push, a Cronodieta és sok más).

Első esettanulmány

A személy neve Veronica (feltalált név)

Célja, hogy a zsír csökkentésével és az izomtömeg növekedésével javuljon a megjelenés (sajnálom !! ... a tonizálással. A hölgy, amint meghallotta, hogy a szó tömeg elkezd rohanni ...).

értékeketTEST1TEST2test3TEST4test7
Eta '40
magasság150 cm.
súly44 kg44 kg43 kg44, 5 kg46 KG
BCM21.719.821.32324, 7 kg
BCMI9.691010.29, 5 kg
Zsírtömeg6, 7 kg9 kg6, 6 kg5, 8 kg5 kg
Lapos pad ülés x 115 kg17, 5 kg22, 5 kg25 kg22, 5 kg
Squat x 130 kg35 kg50 kg60 kg55 kg
Vágás x 120 kg20 kg40 kg50 kg50 kg

A BIA értékekből kitűnik, hogy a képzett személy körülbelül hat hónap múlva érkezett a sejttömeg növekedéséről (sovány tömeg) és a zsírtömeg csökkenéséről.

  • A 2. tesztben többé-kevésbé ugyanazt a tesztet követtem, hetente 1-3 alkalommal, de hozzáadtam a Zone étrendet. Sajnos az adatok nem voltak nagyon megnyugtatóak.
  • Tehát a 3-as tesztben nem tettem semmit, csak két hetente végzett képzést, és egy kicsit több kalóriát adtam a Cronodieta-nak, és arról, hogy hogyan látja az eredményeket az erősség szempontjából is, egyértelműen javult.
  • A 4. tesztben a képzés továbbra is hetente kétszer gyakoribb, és szerencsére a dolgok még tovább javulnak
  • A 7. tesztben a képzés továbbra is kétszer heti gyakorisággal jár, és a testösszetétel sajnálatos módon tovább javítja a meglehetősen korlátozó étrendet követő erő hatását.
  • A BIA teszteket a kibocsátási héten végeztük.

2. KUTATÁS

A személy neve Giovanni (feltalált név). Célja az izomtömeg elhelyezése

értékeketTEST1test5
Eta '28
magasság182 cm
súly85 kg89, 3 kg
BCM3337.1
BCMI1012
Zsírtömeg16, 9 kg17, 5 kg
Lapos pad ülés x 150 kg90 kg
Squat x 170 kg120 kg
Vágás x 150 kg100 kg

A BIA értékekből egyértelmű, hogy a személy már jó állapotban van, de körülbelül 5 hónap után látja, mi történt:

A tréning gyakorisága kéthetente volt.

A táplálkozás a bazális metabolizmus rekonstrukciójára épült, és a kalóriabevitel havonta 10-15% -kal nőtt. Nem követtem egy adott étrendet, egyszerűen követve a kronodiet józan észét.

El kell ismernem, hogy a téma gyönyörű genetikával rendelkezik, és már jól képzett volt.

Éppen ezért, miután 5 hónap alatt körülbelül 4 kg tiszta izomtömeget hozott, nagyszerű cél.

A BIA teszteket mindig a kibocsátási hetek alatt végezték el.

Ezekhez hasonlóan sok más nő- és férfiaságot is hozhatnék, amelyekre vizuálisan és tudományosan tudtam rámutatni a képzésem előnyeire.

Véleményem szerint a mai napig a BIA az egyik legjobb eszköz, amellyel számszerűsíthetjük az elért eredményeket és személyre szabhatjuk a képzést és a tápegységeket. Ne feledje, hogy a legjobb eredményeket két heti edzéssel szereztük be, de személyesen is 1 edzéssel, és ritkán háromszor is. Ezért a BIA-val indokolja, hogy miért állítottunk fel heti 1, 2 vagy 3 alkalommal képzési programot.

Szeretném hangsúlyozni azt a tényt is, hogy a BIA ellenére mindegyik témakörben jelezte számomra a megfelelő képzési mennyiséget, viszonylagos táplálkozással és kalóriabevitelsel, kb. 2–4 hét után a BCM csökkenését vagy stagnálását találtam.

Még ma is sokan megkérdezik tőlem, hogy csak 2 heti 1 órás edzés, hogyan javítható az emberek megjelenése, egészsége és elme

Szerencsére ezek az eredmények válaszolnak rám ...

Gondolom, hogy minden egy garázsban kezdődött.

Ma már sok áldozat és tanulmány után sikerült megnyerni néhány csatát.

Talán néhány évtizeden belül sikerül megnyerni a háborút.