fogyókúra

AJÁNDÉK diéta

A GIFT étrend

A DietGIFT az Attilio Speciani és Luca Speciani által létrehozott utolsó generációs élelmiszer-stratégia; a két orvos azt állítja, hogy sok más módszerrel ellentétben a DietaGIFT nem a kalóriaszámláláson alapul, hanem az anyagcsere természetes stimulálásával a szabályozó központok aktiválásával.

Pontosabban, a DietaGIFT megpróbálja módosítani a táplálékbevitel bio-szabályozási szerkezetét, ha közvetlenül a hipotalamusz agyi helyszíneire hat, és a zsírlerakódások helyett inkább a kalória-fogyasztást támogatja.

A DietaGIFT alapelvei alapján (amelyből a rövidítés származik), az anyagcserével és nem a kalóriacsökkentéssel dolgozva az izomtömeg megőrzése, a zsírtömeg és a vízvisszatartás megszüntetése, a progresszív és állandó nyereség előnye.

Mielőtt belépnénk a stratégia részleteibe, célszerű pontosan jelenteni azt a képet, amelyet a DietaGIFT alkotói megpróbálnak közölni / hirdetni.

Az alábbiakban csak a Dr. Speciani által a DietaGIFT honlapján jelentett fogalmak összefoglalása található:

A GIFT az a rövidítés, amely összefoglalja: fokozatosság, egyéniség, rugalmasság és hang . Az ötlet az, hogy nem számolunk el kalóriákat és enni a változatos, teljes és kiegyensúlyozott módon, hogy helyreállítsuk az ideális súlyt a felesleges zsírtömeg eltávolításával.

Alapelvek:

  • Az inzulin nyugtázása a magas glikémiás indexű szénhidrátok csökkenésének köszönhetően
  • Metabolikus hiperaktiválás a zsírfogyasztás növelése érdekében
  • Az egészséges élelmiszerek pontos kiválasztása, amelyet nem változtat meg az ipari feldolgozás

A 10 DietaGIFT szabály:

  • A fehérje / szénhidrát kombináció az inzulin visszapattanó hatásának korlátozására
  • Index és glikémiás terhelésszabályozás
  • Az étkezések optimális kalóriaeloszlása ​​(csökken a nap folyamán)
  • Gyümölcsök és zöldségek a szabadságban, azzal a trükkel, hogy az étkezés elejére helyezzük őket
  • Nagyteljesítményű víz és élelmi rost
  • Hosszú rágás
  • A junk élelmiszerek döntő csökkentése
  • Fizikai aktivitás az aerob edzés mellett
  • Az élelmiszer-intoleranciák ellenőrzése (DRIA-teszt), amely gyulladásos mediátorok kiváltásával negatívan befolyásolhatja az inzulin hatását (az oldat az élelmiszer-forgatás)
  • Pszichofizikai egyensúly; az élelmiszerek befolyásolhatják a hangulatot, ugyanúgy, ahogy a hangulat befolyásolhatja az étkezés módját. "A DietaGIFT megköveteli a rabszolgaság mély megértését és aktív eltávolítását"

Előnyök

  • Az anyagcsere aktiválása, a jólét, a könyörtelen fogyás és a sokféle élelmiszer elégedettsége

hátrányok

  • Karcsúsító lassúság.

Dolgozik a DietGIFT?

Remélve, hogy helyesen lefordítottuk a három kulcsfontosságú elvet és a 10 szabályt (felajánlom magam a DietaGIFT-nek az elfogadott lényegért) számára, most megpróbálom elemezni a GIFT stratégiát a legnagyobb pártatlansággal (és a kritika fátyolával).

Feltételezve, hogy összességében kétségtelenül kitűnő módszer, vagy inkább egy kiváló életmód, az első elemzésből kiderül, hogy nem léteznek forradalmi fogalmak, amelyekre DietaGIFT kijelentette, hogy van (az alapján, hogy mi van az írásban). honlap) az egyenlőség nélküli siker. Ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy a szerzők által elfogadott hamis helytelen, ANZI! Pontosan az ellenkezője! A DietaGIFT tartalmazza az összes legfontosabb és konkrétan alkalmazható iránymutatást a jó étrend fenntartásához (néhány megkérdőjelezhető hasznosságváltozattal).

Menjünk le konkrétan.

A DietGIFT első szempontja, amely a szem felé ugrik, kétségtelenül a kalóriaszám hiánya, a trükk, hogy módosítsuk a táplálékot az élelmiszerekben, és kiegyensúlyozott és táplálkozási szempontból teljes rendszert biztosítsunk. Hasonló hozzáállással a DietaGIFT szerzői egy kővel két madarat ölnek meg: először mindent mondanak és semmit sem; abban az értelemben, hogy ma, a szakemberek és a laikusok között, az élelmiszer-egyensúlyról és a teljességről beszélünk, mindenkinek meg kell mondania! Másodszor, a dr. Speciani a százalékok, súlyok és meghibásodások tanulmányozására korlátozva elkerüli a számtalan ellentmondást, amelyet a táplálkozási szakemberek gyakran cserélnek egymással. E két szempont szerint a DietaGIFT kétségtelenül nagyon intelligens stratégia: nem foglalkozik a részletekkel, és a betegek táplálkozási oktatására összpontosít.

Ugyanakkor tisztázást érdemes megtenni: az egészséges táplálkozás összes táplálkozási elvének alkalmazása szükségszerűen csökkenti a kalóriabevitel csökkentését; a fizikai aktivitás és a sikertelen attitűdök és szokások korrekciója révén a fogyás garantált. Mégis, még ebben a tekintetben is, a terápia nem elhanyagolható érdemeket rejt; A DietaGIFT célja az egészség javítása és az ideális súly elérése (amit inkább FYSIOLÓGIAI és DESIRABLE-nak hívok), szubjektíven javítva a „pszichofizikai jólét” felfogását. Ez az életmód változása az egészség állapotának tényleges javítását célozza, a betegek figyelmének eltávolításával az utópisztikus esztétikai célok eléréséből (amit a legtöbbször feleslegesnek neveznék, ha nem káros). Nem számít, hogy ez is egy vállalkozás, a DietaGIFT kiemeli az alapítói etikai helyességét, figyelembe véve mind a fogyasztói anyagcsere, mind a pszichológiai szempontokat.

Természetesen az optimális zsírtartalmú metabolikus aktiválódás növekedése esetén ugyanezen érv érvényesül; semmi új. A kalóriatartalmat illetően ma már ismert, hogy a fizikai aktivitás három előnyt biztosít: 1. Az energiaköltség növekedése a terhelés során 2. Az edzés utáni energia-anyagcsere-kiadások növekedése a térfogat és intenzitás arányában végrehajtás 3. Az izomtömeg fenntartása, ezért jó alapanyagcsere.

Alapvető és magas iskolai végzettségű az alapelv, amely szerint egyszerű és rosszul feldolgozott élelmiszerek fogyasztása, az élelmiszer-adalékanyagokban gazdag, gyenge minőségű ipari készítmények felhagyása.

Ami a DietGIFT tíz szabályát illeti, amelyek részletesebben magyarázzák a három alapelvet, az a zavaró az, hogy a gyümölcs és zöldség abszolút szabadságban való fogyasztására vonatkozó tanácsot; többek között egy olyan szempont, amely részben visszahívja a tengerentúli „zónát”. A gyümölcsök és zöldségek (például burgonya, sárgarépa és paprika) fogyasztása és az egyszerű cukrok arányának relatív növekedése mellett elengedhetetlen a kalóriamennyiséget eltekintve, elengedhetetlen, hogy hangsúlyozzuk, hogy a túlzott mértékű étrendi rost - amely tartalmazza a \ t a gyümölcsök és zöldségek - negatívan befolyásolhatják egyes mikroelemek, például a vas, a kalcium és a magnézium felszívódását; ez elsősorban a fitátok kelátképző hatása miatt következik be. Valószínűleg a DietaGIFT nem veszi figyelembe a helyi fogyasztási változókat; olyan területeken, ahol a mezőgazdasági tevékenység fejlődése jellemzi, ahol a gyümölcsösök termesztése mindenütt jelen lehet, a lakosság étrendje már magában foglalja a nagyon magas (ha nem túlzott) gyümölcsmennyiséget; 800-1000 g naponta könnyen elérhetõ, és ha a kenyér, a tészta vagy a polenta nagyméretû részeihez kapcsolódnak, ezek jelentõs kalória-glükóz felesleget képezhetnek.

Szeretnék egy szép kérdőjelet kapni a DRIA tesztek megbízhatóságáról vagy másról; más források is említik (British Medical Journal - 1988): a patológiák értékelésének képessége szinte véletlen . Ez nem veszi el azt a tényt, hogy az elhízott bél gyakran tükrözi a hordozó általános egészségi állapotát, ezért nagyon rossz; a kiegyensúlyozatlan és rendezetlen étkezések nyálkahártyája irritálódhat, ezért a helyes étrend-átképzés után a javulási mozgástér széles. Ebben a tekintetben a DietGIFT táplálkozási rotációja jó módja lehet a „bél” rehabilitációnak, de ez az előny nem igazolja az élelmiszer-intolerancia diagnózisát.

A DietGIFT utolsó szabálya, a tízszám, a pszichofizikai egyensúly fontosságát írja le, mint alapvető követelmény az általános jó egészség megtalálásában; semmi jobb. Ezért nem lehet jó eredményeket elérni egy "aktív" terápiában, mint például az étel és a testmozgás, ha elsősorban a beteg nem tudja kiküszöbölni a nem megfelelő életmódért felelős anxiogén és stresszt okozó tényezőket.

"A DietaGIFT megköveteli a rabszolgaság mély megértését és aktív eltávolítását"

Nos, hasonló kérésre, ha elhízott vagyok, válaszolnék ... Nagyon köszönöm!

A hangulati zavarok, a szorongásos tünetek, a depressziós tünetek és az étkezési zavarok szerepe (a Binge Eating Disorder, a kompenzálatlan bulimia, a grignotage stb.) Jól ismert minden olyan orvos számára, akik az elhízást és szövődményei. Bizonyos okos és intelligens tanácsadás, hogy a mentális egyensúlyt a terápia nagyobb mértékű betartása érdekében kezeljük, 100% -ban elfogadható. Másrészről, a pszicho-patológiai tünetek és a nem megfelelő étkezési szokások közötti összefüggés értékelése nyilvánvalónak tűnik, hogy a „ rabszolgaság megértése és aktív eltávolítása” nem olyan egyszerű. Hasonló követelmény mellett a DietaGIFT úgy tűnik, hogy korlátozza a vízgyűjtő területét azokra, akik képesek az érzelmek kezelésére.

Felszíni elemzés alapján a DietaGIFT forradalmi és ellentétes fogalmakon alapuló innovatív módszernek tűnhet (lásd NON kalóriaszámlálás és METABOLIC aktiválás), de minden kulcs és a vonatkozó szabályok alapos elemzése nyilvánvalónak tűnik, hogy a DietaGIFT nem legyen az OPTIMIZÁCIÓ kivételével, és az összes étrend- és motori-elv helyes KOMBINÁCIÓJA az egészségügyi állapot javítására.

Nincs mágikus formula vagy innovatív felfedezés, csak profizmus és pontosság.