elliptikus

AZ ELLIPTIKAI JELLEMZŐI

Az ellipszis egy megerőltető eszköz, sőt, jobb, ha rövid tréningekkel kezdődik, kb. 10-15 perc, különösen, ha nem illeszkedik eléggé, mindig megpróbálja tartani a folyadékot és a folyamatos mozgást. Később 30-45 perces edzést is végezhet, de jobb, ha lassan indul.

Az ellipszis és a pedál használatával különösen nagy hangsúlyt fektetnek a quadriceps, a has és a fenék. Az elliptikus, pedálozás nemcsak előre, hanem hátrafelé is történhet, lehetővé téve különösen a kalapácsok képzését. Az elliptikus felső "karok" mozgatásával a karok összes izma és a pectoralis is képzett. Az elliptikus, szív- és érrendszeri edzést azzal a céllal is végzik, hogy fokozzák az ellenállást a stressz alatt, és jelentős előnyökkel járjon a teljes szív- és érrendszer számára.

A tréning során nagyon fontos, hogy megtartsd magad, nem hajlított, megfelelő távolsággal a karod és az ellipszis között. Ha nem képzett, a legjobb, ha minimálisra csökkenti a hátrafelé haladást, amely, bár kedvező hatással van a hevederre, térd sérüléseket okozhat. Továbbá fontos, hogy folyamatos és harmonikus ütemben tartsák a szakképzést, szakadás nélkül. Az elliptikus modellekben, amelyek lehetővé teszik, ajánlatos megváltoztatni az ellenállást, ha ez majdnem a gyakorlat végén van, majd fokozatosan csökkentse az edzés végéig.

Az ellipszis alapvető jellemzője a folyadék és a lágy mozgás, amellyel a gyakorlatokat végzik.

Különböző típusú ellipszisek léteznek, és hosszúság szerint oszthatók:

kevesebb, mint 1 méter: gyakran nem elegendőek ahhoz, hogy valódi folyékony elliptikus mozgást javasoljanak. Tény, hogy a lábak mozgása meglehetősen kör alakú és izomtónusban meglehetősen korlátozott.

Ezután az ellipszisek 1 m és 1, 30 m között helyezkednek el, ahol az ütem amplitúdója már határozottan folyékonyabb és lágyabb. Ezek kellemes ellipszisek, a test felső része (karok, törzs és hátsó rész) különösen nagy hangsúlyt fektet a munkamenet során, ami lehetővé teszi, hogy az edzés minden szinten megfelelő legyen.

Végül az ellipszisek több mint 1, 30 m-es lépcsőhosszúságúak, ebben az esetben kiváló minőségű ellipszisek, nagyon robusztus szerkezettel és jelentős ütemszélességgel. Azoknak a felhasználóknak ajánlott, akik 1, 80 méternél hosszabbak és kényelmes terméket akarnak edzeni.

Általánosságban elmondható, hogy az elliptikus konzolok alapvető információkat tartalmaznak, amelyek hasznosak a képzéshez, mint például az idő, a sebesség, a megtett távolság, az égett kalória és néha a pulzusszám is.

Az elliptikus edzők egyes modelljei is rendelkeznek utazási szögbeállítással. Néhány elliptikánál ez a fajta beállítás manuális, és arra kényszeríti a felhasználót, hogy elhagyja az elliptikát, hogy változtassa meg a munkaszélességet, míg más ellipszis modelleken ez a beállítás elektromos, egyszerűen egy gombnyomással, amely az év során megszakítás nélkül változtatni kell.