Visszajelzés: javítás
Sportolás közben természetesen hajlamos többet megfigyelni, hogy fizikailag vagy saját előadásaiban javuljon. Gyakran nagyobb figyelmet fordít a hiba, a tökéletlenség, a kihagyott sorozatok felé, a nap, amikor nem tanultunk, a nem elvesztett zsíros vagy a megszűnő cellulit, nem pedig az elért eredmények felé: a legjobb egészség, a lélegzet hiánya, amikor a lépcsőn mászik, az 5 sorozatból álló vagy 10 soros edzés nem lépett ki.
A visszajelzés művészete a mi támogatásunkhoz tartozik. Három tipp, amely megtanít minket arra, hogy a kritikákat táplálékká alakítsuk növekedésünk szempontjából az önhatékonyság szempontjából.
Először is, ha úgy érzi, hogy itt az ideje a "showdown" -nak, ahelyett, hogy a negyedikben indulna, mondja el mindent, amit rosszul csinálsz, egy pillanatra koncentrálj, hogy először elmondja, mennyit csinálsz és / vagy tettél erre a pontra. Az első néhány alkalommal nehéz lesz, de akkor látni fogod, hogy könnyű lesz megtanulni, hogy felismerjük az alma másik oldalát, és mondd el magadnak, hogy mennyire jó volt erre a pontra.
Másodszor, világosan és pontosan mondd meg magadnak, hogy mi a baj, vagy mi voltál kevésbé hatékony, mint amennyit vártunk. Ebben a szakaszban fontos, hogy pontosan legyünk, csak ily módon, amit gyakran hívunk, tanulássá válhat.
Végül, ne zárjunk el keserű ízlést a szádban, de az első fázis megkezdésével megtanuljátok ismét hangsúlyozni az eddig elért jó eredményeket.
Személyes példát adok neked, hogy lovagolni kezdek a szenvedélyemért. Néha előfordulhat, hogy kihagyok egy edzést, vagy nem akarok dolgozni. Az első dolog az, hogy látom, hogy mennyi ideig megyek rendszeresen és jól edzek, majd elkezdem keresni az okokat a képzés és az alacsony teljesítmény hiánya miatt; ebben a fázisban ahelyett, hogy eldobnám magam, keresem az igazi okokat, és nem állok meg az idő, az alvás, nem akarok válaszokhoz; Megpróbálom megérteni, ha rosszul pihenek, ha túl sokat vagy túl kevéset eszem, vagy meg kell szakítanom, vagy egyszerűen csak meg kell változtatnom az edzést. Végül emlékszem minden alkalommal, amikor megálltam és több erővel és pedálozással kezdtem, és azt mondom magamnak, hogy végül, ha mindig újra folytattam, ezúttal így lesz, elég csak a megfelelő "tavaszi" megtalálása. Ez lehetővé teszi, hogy megértsem a teljesítmény elvesztésének valódi okait, miközben tiszteletben tartom az önbecsülést.
Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy az elkövetett hibák és a hiányzott képzések segíthetnek javítani? Ezután egyszerűen kérdezd meg magadtól a kérdést: "Mit tanultam erről a hibáról?" Ha nem teszünk hibát, nincs lehetőségünk tanulni: emlékezz rá!
következtetés
Ma három fontos új elképzelést tanultunk: önbecsülés, önhatékonyság és visszajelzés. Most, mint jó sportolók, akik hozzászoktak a cselekvéshez, azt javaslom, hogy hozza őket az életedbe. Érezd az önbecsülésedet és éld meg a legteljesebb mértékben: ne feledd, hogy az önbecsülésednek magasnak és állandónak kell lennie az életed során, és senki sem tudja megmondani, hogy mennyit ér, mint férfiak, de csak becsülje meg, hogy mennyire érdemes a cselekedeteid és a sporttevékenységed. Ez vonatkozik önmagunkra is, megtanulni koncentrálni és mérni tevékenységeinket, nem pedig emberekre. Miután ezt a koncepciót tisztázta, az önhatékonyságára koncentrálhat. Azt tanácsoljuk, hogy mérje meg teljesítményét állandóan és figyelemre méltóan, tudva, hogy lesznek leselkedések és hullámok, olyan területek, ahol hatékonyabbak lesznek és olyan területek, ahol kevésbé lesz hatékony. Amint megfigyelte a sporthatékonysági hullámokat, mindössze annyit kell tennie, hogy részt vesz a visszajelzés művészetében. Gondolj a visszacsatolásra mint egy tablettára, amit javítani kell. A kezdeti és a végső rétegek édesek lesznek, mivel szükségük van rájuk, hogy felmérjék a helyzetet, hogy mennyire jó volt az adott pontig. A központ keserű lehet, de mint minden tabletta, jobban érzi magát. Ne feledje, hogy a legjobb sportoló nem az, aki a legkevésbé téved, hanem az, aki a legtöbbet tanul a hibáiból.
bibliográfia
