Képzés gyűrűkkel

Dr. Umberto Miletto

Minden újságot keresünk az edzések EXTRAORDINARY!

Amit ebben a cikkben szeretnénk felajánlani, egy tájékoztató útmutató a Ring Training számára, amely a gyűrűkkel való képzés. Rendben van, a RINGS! Senki sem fogja megkérni, hogy legyen olyan, mint Yuri Chechi vagy Igor Cassina, de megmutatom, hogy a gyűrűkkel hihetetlenül hatékony edzést hozhat létre ... Otthon, edzőteremben vagy akár a parkban is edzhet. Az egyetlen dolog, amit meg kell tenned, hogy a gyűrűket egy állványra vagy egy bárba kell ...

Nyilvánvaló, hogy ezek az eszközök művészi tornaból származnak, és innen inspirálják a használatukat.

Jelenleg messze vannak az ISEF évektől, ahol élveztem a próbákat és az ismételt impulzusokat, evolúciókat, "szempillákat", kilépéseket, függőleges függőleges függönyöket, fejjel lefelé, stb. De most, mindent, amit megtanultam, segített abban, hogy speciális edzéseket hozzon létre a gyűrűkkel.

A gyűrűk fő jellemzője, hogy a művészi torna vagy az izom erősítésére szolgáló gyűrűkkel dolgozik-e, a két elem alkotóelemének MOBILITÁSA. Ez a művészi torna eszköze, ahol a legnagyobb erősségű munka szükséges.

A művészi torna összetett és dinamikus átjárókat foglal magában (mint például a függőleges felfelé fordított felfüggesztés, vagy a különböző szakaszok, mint például az előretekintés és a visszafelé haladás, a fordulás, oda-vissza, a kijáratok stb.) egyensúly (pl. különböző emelkedések, fordított felfüggesztés, vízszintes hajlam és felfüggesztett felfüggesztés, gyakorlatok felülről lefelé, négyzetek, izometrikus gyakorlatok stb.).

Célunk, hogy főleg a FORCE és a BALANCE gyakorlatokat használjuk fel, a célok és a biztonság miatt mind a dinamikus gyakorlatokat, mind a dinamikus gyakorlatokat.

A gyűrűkkel hihetetlen izomtömörítő munkákat végezhet, különösen a felsőtestre és a hasra. Az összes gyakorlatnak az eszközök instabilitása miatt további nehézségek merülnek fel. Meg fogja találni, hogy a testtel való munka hihetetlenül hatékony, funkcionális és eredményes lesz.

A gyűrűképzés előnye:

- a testtömeg használatával képes lesz erőt dolgozni

- az összes mű nagyon érdekes lesz a stabilizátorok (különösen a váll, a csukló, a gerinc és a has) iránt, és nagyon proprioceptív munkákat hoz létre

- otthon, az edzőteremben vagy a parkban dolgozhat

- nagyszerű lehetősége lesz a szerszám szállítására, mivel nagyon könnyűek

- a munka nagyon szórakoztató és motiváló lesz

Ne becsüljék alá a Ring Traning-t, biztosítom, hogy egy óra gyűrűs tréning valóban kimerítő. Kiválóan kombinálja a gyűrűk edzését a kettlebellekkel, homokzsákokkal, laza testekkel, gyógyszergolyókkal stb.

Készítettem egy demonstrációs videót, ahol láthatod az ilyen típusú képzések nehézségeit.

- Mellkas, váll, tricepsz

- Vissza, bicepsz

- Hasi