teszt

Laktacid küszöbérték

Tejsav-küszöb: meghatározás és vizsgálat annak mérésére

A laktacid küszöb a fizikai teljesítmény pillanatát jelenti, vagy egy vizsgálat grafikus pontját, amelyben az anaerob laktacid anyagcsere jelentősen beavatkozik az aerobok támogatására; ez az állapot azt eredményezi, hogy a laktát termelés magasabb, mint az izmok és a szisztémás ártalmatlanítási kapacitás (> 3, 9 mmol / l).

A tejsav küszöbértéke szintén jobban meghatározható anaerob küszöbként.

A tejsav küszöbérték korrelál a tartós edzés fenntartásának képességével; a küszöb fölötti vagy alatti erőfeszítés lényeges különbséget jelent az anyagcsere-erőfeszítésekben. A laktát küszöbérték alatt az atlétikai mozdulatok végrehajtásában résztvevő izmok állandó aerob aktiválást és tartós tejsav-anaerob elkötelezettséget tartanak fenn.

A tejsav progressziójának fokozatos fokozása érdekében elengedhetetlen, hogy egy vagy két gráfot szem előtt tartsunk, amely a szív aktivitását és a vér laktátkoncentrációját mutatja. Ezeket az értékeket az alábbi módon végezheti el:

  • Vérmintavétel edzés közben
  • Szívfrekvencia-detektálás a tevékenység során (még jobb a Conconi-teszt végrehajtásával)

A Conconi teszt képe, melyben megfigyelhető a szívfrekvencia és a testmozgás intenzitását összekötő egyenes vonal klasszikus eltérése. Az elhajlás helyén a tejsavas küszöbértéket azonosítjuk.

Sajnos sok esetben a gyakoriság intenzitása szerint a szívfrekvencia trendje nem teszi lehetővé az elhajlási pont azonosítását; emiatt sok gyakorló fiziológus előnyben részesíti a vér laktátmennyiségének meghatározását előre meghatározott időközönként, a Conconi-teszthez hasonlóan végzett inkrementális vizsgálat során (lásd az alábbi képet).

Miért fontos a tejsavas küszöb meghatározása?

A tejsav küszöbérték kimutatása alapvető fontosságú mind a sportolóban, mind a sportolást gyakorló alanyban (hipertónia, cukorbetegség, elhízás, diszlipidémia, metabolikus szindróma stb. Ellen).

  • A tartós sportolóban (hosszú távú versenyeken) a tejsav küszöbérték az a maximális határ, amely felett NEM lehetséges növelni a laktát felhalmozódását és az izmok összehúzódását negatívan befolyásoló erőfeszítést; futás, úszás, pedálozás, evezés, evezés a laktát küszöbértékben lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kiképezze az aerob anyagcserét, növelve ezt a kapacitást, és a lehető legközelebb hozza a maximális oxigénfogyasztáshoz vagy aerob teljesítményhez (PA: mérhető paraméter a VO2max kimutatásával - ml fogyasztás) O 2 / perc). Ez a fiziológiai módosítás közvetlen teljesítménynövekedést eredményez, amelyhez azonban egy második korlátozó faktor korrelál, az aerob fitness; világos, hogy a laktacid küszöbértéke magában foglalja az izomglikogénből álló keverék energetikai égését, amely a korlátozott mennyiségű myofibrilekben található. Az "AUTONOMY" teljesítmény a tejsav küszöbön függ a glikogénállományok konzisztenciájától és a termelt tejsav elhelyezésének potenciáljától (majdnem 4 mmol / l), és az AEROBIC CAPACITY. Továbbá, a tejsavas küszöbérték emelésével az aerob küszöbérték (SAE) is emelkedik, ami az ideális intenzitásszintet (kb. 2 mmól / l tejsav) jelenti a két órás időtartamú versenyeken (nagyon hosszú sífutó versenyek) és biztosítja a tejsavas küszöbértéknél magasabb zsírsavak százalékos arányát tartalmazó keverék elégetését; A SAE-ben végzett aktivitás elvégzése nem igényel különleges képességet a laktát eldobására, és az erőfeszítés időtartama mindenekelőtt az izomglikogén, a hidratáció és a hidrosalin homeosztázisának fontosságától függ. Ez a kapacitás jobban meghatározható az AEROBIC RESISTANCE. Ami a tejsav küszöb jelentőségét illeti a középtávon, úgy tűnik, kevésbé fontos szerepet játszik, mint a hosszú és nagyon hosszú alsó; valójában, bár megállapítást nyert, hogy az aerob anyagcsere még a viszonylag rövid futam utolsó pillanataiban is játszódik le, mint például a 400 m-es szint, a magasabb tejsav-küszöb kialakulásának hagynia kell a maximális LACTID POWER keresését. Azonban minél nagyobb a középsõ távolság az idõkhöz és az alsó távolságokhoz, annál nagyobb a tejsav küszöbértéke.
  • A sportterápiát vagy a fizikai aktivitást gyakorló alanyban a tejsav küszöbérték meghatározása nagyon fontos, de nagyon összetett is. Ha egy sportoló egyszerű rutinszerűen elvégzi az inkrementális tesztet, akkor egy hétköznapi személy számára néhány bonyodalom fordulhat elő:
    • NEM alkalmas nagyon nagy intenzitású gyakorlatok (szív-, ízületi, légzőszervi kompromisszumok stb.) Gyakorlására
    • Elégtelen remisszió vagy motiváció
    • Nem megfelelő képzési szint

Olyan könnyű, mint amilyennek látszik, az inkrementális teszt elvégzése nem mindig vezet olyan nyilvánvaló eredményekhez, mint az elit sportolók diagramjain. Gyakran az ülő alany képzése olyan alacsony, hogy a tejsav anyagcseréjét még nagyon alacsony intenzitással is magában foglalja, ami lehetetlenné teszi a tejsav- és SAE-küszöbértékek azonosítását.

Az ötlet jobbá tétele érdekében meg lehet határozni, hogy:

  • ha egy elit sportoló esetében a tejsav küszöbértéke a VO2max 85% -a (majdnem megegyezik a maximális pulzusszámmal), ülőhelyzetben a tejsav> 3, 9 mmol / l felhalmozódása előfordulhat. a VO2max 50-55% -ának megfelelő edzés.

Inkrementális vizsgálat (mint például a Conconi-teszt) elvégzése ülőhelyen, a túlzott szívbetegség kockázata mellett, a legtöbb esetben zavaró és jelentéktelen értékeket eredményezne. Hasonló helyzetben jóval helyesebb a TRADITIONALLY GRADUAL indítása a gyakorlatban, amíg el nem érik a jó fizikai alakot. Ez azonosításra került a maximális szívfrekvencia (FCmax) legalább 60-70% -ára kiterjedő fizikai aktivitás végrehajtására ; egy ilyen folyamat akár néhány évig is tarthat.

Ellenjavallatok a tejsavas küszöbérték alatt és / vagy felett

Tudatában annak, hogy a képzést konkrét célok alapján kell kialakítani, emlékeztetünk arra, hogy a laktát-küszöbön végzett képzés meghatározza az aerob anyagcsere erősödését a verseny sebességének relatív növekedésével az anatómiai, funkcionális és enzimatikus módosítások miatt.

Ebben a tekintetben emlékeztetünk arra, hogy ha igaz, hogy egy túlélő sportoló túl alacsony laktát-küszöbértéket képez, nemcsak ugyanolyan bukást határoz meg, de még az elhajlási érték csökkenése is (VD - a laktát-küszöb szinonimája) is igaz hogy a várakozások szerint egy középtávú futónak (különösen egy rövidnek), amely túl sok a tejsav küszöbértékének növelésében, sikertelen választásnak bizonyulhat.

Végezetül emlékeztetünk arra, hogy a laktacid küszöbképzést a pulzusszámhoz viszonyítva állapítjuk meg, és könnyen kezelhető a 3% alatti és 3% -nál nagyobb intenzitásokkal a VD fölött, alkalmazhatók az ismétlődő táblákra, a ritmus vagy a hosszabb távolságok változására.