Dr. Davide Cacciola
A képzési program írása minden bizonnyal nem könnyű feladat, ha azt gondolja, hogy minden személy egyedi és különbözik a többiektől.
E megfontolások fényében minden képzési programnak tartalmaznia kell a testösszetétel kezdeti értékelését, hogy részletes tájékoztatást nyújtson a képzett személy fizikai alkalmasságáról és tápláltsági állapotáról.
Súlycsökkenés esetén, ha a testet egyszerűsített modellnek tekintjük, amely sovány tömegből és zsírtömegből áll, akkor biztos lehet benne, hogy a testsúlycsökkenés a testünk zsírrészében, és nem a soványban történik. Ez az egyszerű példa azt mutatja, hogy mennyire fontos a testösszetétel-elemzés.
Ebből a célból a Bioimpedenziometria (BIA) kétségtelenül az egyik legmegbízhatóbb módszer, és minden bizonnyal a legkevésbé invazív a testösszetétel értékelésére, mivel "tricartartment" modellen alapul.
A háromrészes modell, amelyre utal, az alábbiakból áll:
- Zsírtömeg;
- Sejtömeg;
- Extracelluláris tömeg.
A BIA azon az elven alapul, hogy a biológiai szövetek vezetőkként, félvezetőként vagy szigetelőként viselkednek. A sovány szövetek intra- és extracelluláris elektrolitikus oldatai kiváló vezetők, míg a csont és a zsír szigetelők, és nem áramlottak át.
A test úgy reagál, mint egy elektromos áramkör, amikor az elektromos áram áramlik rajta. Amikor az áramot bejuttatjuk a testbe, könnyebben folyik át rajta, ha sok testfolyadékot tartalmaz, míg ha megfelel a sejttömegnek, akkor nagyobb ellenállást tapasztal. A sejtek kondenzátorként is működnek, amelyek kapacitást termelnek. Tehát az, hogy egy alacsony frekvenciájú áram a textíliára főleg az extracelluláris folyadékokon megy keresztül, mert alacsony frekvenciákon a sejtmembránok impedanciája nagyon magas (ezért az alacsony frekvenciájú mérések információt szolgáltatnak az extracelluláris vízről). Magasabb frekvenciákon az áram folyik az összes folyadékon, az extra és az intracellulárisan (a magasabb frekvenciák információt szolgáltatnak az intracelluláris vízről).
Ahogy az várható volt, a zsírszövet rossz vezető, következésképpen a test impedanciája szinte teljesen a sovány tömegtől függ.
A teszt végrehajtási protokollja megköveteli, hogy a téma a hátán feküdjön. Ezen a ponton a technikus négy elektródát helyez el, kettőt a kézen és kettőt a lábon, és a gép aktiválásával mérni fogja testének ellenállását és reaktivitását.
Az ellenállás (Rz) az összes biológiai szerkezet azon képességét jelenti, hogy ellenálljon az elektromos áram áthaladásának.
A zsírmentes szövetek, jó vezetők így alacsony ellenállásúak, ezért ideálisak az áramláshoz. A zsírszövetek, a rossz vezetők helyett nagyon ellenálló elektromos utat jelentenek.
Ebből arra lehet következtetni, hogy egy nagyon zsíros alany, amely kis mennyiségű vízzel rendelkezik, olyan testet jelent, amely nagy ellenállással rendelkezik egy izmos és vékony alanyhoz képest.
Az (Xc) reaktancia, amit kapacitív ellenállásnak is neveznek, az az erő, amely ellenáll a kapacitás, azaz a kondenzátor következtében az elektromos áram áthaladásának. A kondenzátor definíció szerint két vagy több vezetőképes lemezből áll, amelyeket az elektromos töltések tárolására használt nem vezetőképes vagy szigetelő anyagréteggel választanak el. Az emberi testben a sejttömeg olyan kondenzátorként viselkedik, amely egy nem vezetőképes lipid anyag membránjából áll, amely két vezetőképes fehérjemolekula réteg között helyezkedik el. Biológiai szempontból a sejtmembrán szelektív áteresztő gátként működik, amely elválasztja az extracelluláris folyadékokat az intracelluláris anyagoktól, megvédi a sejt belső részét, lehetővé téve azonban néhány olyan anyag áthaladását, amelyre áteresztő anyagként viselkedik. Megtartja az ozmotikus nyomást, és elősegíti az ionos koncentráció gradiens kialakulását az intra- és extracelluláris rekeszek között. A reaktivitás tehát az ép sejtmembránok közvetett mértéke és reprezentálja a sejttömeget. Ezért a zsírmentes szövetek meghatározásához alapvető a reaktancia meghatározása.
A mellékelt szoftver segítségével a két érték közül fontos paramétereket kapunk, amelyeket az alábbiakban fogok leírni:
A fázisszög (PA) : a reakció és a rezisztencia közötti kapcsolatot fejezi ki, kifejezi az emberi testben az intra- és extracelluláris arányokat. A fázisszög bizonyítottan erős prognosztikai értéket mutat a különböző krónikus betegségekben.
Testvíz (TBW) és hidratáció: Ez az emberi test legnagyobb része. Ha az alany jól hidratált, minden más paraméter megfelelő. A testünkben jelenlévő víz mennyiségének meghatározása mellett a BIA meghatározza annak eloszlását a sejteken belül és kívül: a helyes hidratáció 38 és 45% közötti eloszlást biztosít az extracelluláris térben és 55-62% között. az intracelluláris térben.
Lean tömeg (FFM): Ez a sejtcukor (BCM) összegének összege, amely a sejtek belsejében lévő káliumban gazdag szövetet tartalmaz, amely oxigént cserél, ami oxidálja a glükózt - az extracelluláris tömeggel (ECM) ) az a rész, amely magában foglalja az extra celluláris szöveteket, ezért a plazmát, az intersticiális folyadékokat (az extracelluláris vizet), a transz-celluláris vizet (cerebrospinalis folyadék, ízületi folyadék), az inak, a dermis, a kollagén, az elasztin és a a csontváz.
Zsírtömeg (FM): Az összes zsírtartalom, amely az esszenciális zsírból a zsírszövetbe kerül.
Nátrium-káliumcsere (Na / K): nagyon fontos érték a sejtek működésének ellenőrzésére.
A bazális metabolizmus (BMR): a létfontosságú funkciók teljesítéséhez elengedhetetlen minimális mennyiségű energia (hő), mint például a vérkeringés, a légzés, az anyagcsere-aktivitás, a termoreguláció. Ebből az értékből a teljes metabolizmus az egyenleteken keresztül származhat. Ennek eredményeként képzési és táplálkozási programokat lehet kidolgozni, amelyek sokkal pontosabbak és célzottabbak.
A biológiai impedanciás elemzések alkalmazása képzési célokra
Összefoglalva, a Bioimpedentiometria lehetővé teszi:
- bizonyítani, hogy a képzés és a táplálkozás ténylegesen elveszíti a zsírt, és nem más fontosabb szöveteket;
- értékelje, hogy mennyi zsír van a testben, mielőtt elkezdené a súlycsökkentő programot;
- kiszámítja a bazális anyagcserét, az izom- és zsírtömeg százalékos arányát a képzés és a táplálkozás adaptálása érdekében;
- kizárják vagy értékelik a vízmegtartó állapotok mértékét;
- annak ellenőrzése, hogy a teljes víz abszolút értékben és az intra- és extracelluláris rekeszekben stabil marad-e, ami jelentős vízmérleget jelez.
Mindenekelőtt, a biológiai impedanciás elemzés lehetővé teszi annak igazolását, hogy nem igaz, hogy több, mint szükség esetén több eredmény érhető el, hogy a tömeg trend nem állandó és a víz naponta nagy mértékben változhat (például az ellenállás képzés jelentős változásokat hoz) az észrevehető izzadás következtében fellépő fiziológiai paraméterek), hogy a fogyás nem szinonimája a zsírcsökkentésnek (különösen, ha rövid időn belül jelentkezik), és hogy a szabályozatlan étrendet követően a víz és a fehérje tömege először változik, ez a sejttömeg.
Ezért a személyi edzők nem írhatnak elő képzési programokat és élelmezési javaslatokat anélkül, hogy tudnák a diák testének összetételét.
