Az aerobicot a Wikipedia határozza meg:
az aerob torna definíció szerint kitartást (vagy tartósságot : a test képes arra, hogy egy általános, izmos edzést végezzen aerob körülmények között, ameddig csak lehetséges), amelyben a hatékony edzéshez használt energia-üzemanyag „oxigén.
Ha Kenneth Cooper, a fegyelem feltalálója ma hazánk legtöbb edzőtermében lépett be, és egy tipikus leckét láttam az aerobikban, valószínűleg elgondolkodik, mit csinál. Nem tudom hibáztatni, mert én is minden alkalommal, amikor a fitneszterembe dobom a szememet, ugyanazt a kérdést teszem fel.
1987-ben, amikor ma elkezdtem az ISEF részt venni az IUSM-ben, az aerob tevékenység elsőként lépett be az edzőterembe. Jane Fonda korszakában vagyunk.
Abban az időben nem voltak szabályok: a testtartás, az irányítás, a technika és a mozgalmak végrehajtása nem volt tanulmány tárgya, és ez egy folyamatos ugrás a kezdetektől a végéig kritérium nélkül. Szerencsére az évek során az illetékes testületek, mint például az ACE (Amerikai Gyakorlati Tanács) és az AFAA (Amerika Aerobik és Fitness Egyesület) szabályokat adtak a tudományos kritériumoknak, és megkezdték az "Aerobic" gimnasztika alapfogalmai kialakítását. Valódi forradalom volt az alapelvek vagy a közös helyek ellen is, amelyek addigra az ún. Oktatási gimnasztika alapját képezték.
Az aerobik tehát jól definiált pozícióval rendelkezett, és „ kardiovaszkuláris képzésnek és izom kondicionálásnak ” nevezték . Létrehozták a lecke struktúráját, a fiziológiai előnyöket, a gyakorlatok végrehajtásának sebességét, a zenét és az ellenjavallt összetevőket.
Ma sajnos nem világos, hogy az aerobik osztály valódi célja az összes fent felsorolt alapelv miatt, az oktató nem veszi figyelembe őket.
Ezt mondva azt állítom, hogy egy másik cikkben elemzem az aktuális aerob leckét és annak előnyeit, valamint az aerob és az anaerob munka közötti különbséget. Ebben az összefüggésben csak a mai tornateremekben gyakran elfelejtett általános szempontok tisztázására szorítkozom.
A fitnesz oktató és szakma az utóbbi években számos olyan változáson ment keresztül, amelyek mind az ehhez kapcsolódó különböző tevékenységek növekedéséhez, mind pedig az emberi rendszer tanulási helyzetét tanulmányozó tudományágakban bekövetkezett számos tudományos megszerzéshez kapcsolódtak. mint pszichológia és pedagógia. Ezért szakmailag felkészültnek és mindig naprakésznek kell lennie.
Manapság a legtöbb oktató szokatlanul jár, így elvesztette az aerob tevékenység vagy a képzési tényező igazi funkcióját. Korróziós koreográfiákban nagyon magas arányban, értelmetlen gyakorlatokban, anti-fiziológiai mozgásokban dolgoznak, olyan zenével, amely eléri a 150/160 BPM-et (percenkénti ütés), kényszerítve a motoros gesztusokat, ezért nem képez, és ellenjavallt ilyen típusú tevékenységre.
Mindezekhez hozzáteszem, hogy ma senki sem veszi figyelembe, hogy a legtöbb ember eseményes életet él, jobbra és balra fut, stresszel és kevés pihenőidővel.
Néhány kutató által végzett tanulmányokból kitűnik, hogy ha továbbra is olyan „stresszes” ritmussal folytat képzést, amellyel munkával és mindennapi életével szembesül, a képzésből származó előnyök soha nem fognak megérkezni. Szóval mit beszélünk?
Az aerob aktivitás több mint 30 éve létezik, és sokféle variáció alakult ki; így a fitnesz fogalmának ma is figyelembe kell vennie a stressz és a mindennapi élet összetevőjét, és magukban kell foglalnia a pihenést, a pihenést és az elme és a test szórakozását.
Csak ily módon tudják ezt a tudományágat nyújtani.
Ezért ezeknek az elemeknek a programjaikba való bevezetésének feladata az ágazat szakemberei. Az oktató a hallgató fitness modellje, amely a lehető legnagyobb bizalmat éri el. A hitelesség nagyon fontos; ehhez 360 fokon kell elkészíteni.
Ma a probléma az a számtalan szövetség vagy pszeudo-probléma, amely diplomát ad ki mindenkinek, aki csak jövedelmező kérdés. Elég azt mondani, hogy a tanfolyam átlagos időtartama hétvége. Hogyan gondolkodhatunk az elméleti előkészítésről az anatómia, a biológia, a fiziológia, a kineziológia fogalmának szintjén, és ezért mindössze két nap alatt gyakorolhatunk egy személyre? Ebből az következik, hogy az oktatók többsége felkészületlen és nem tudja, mit csinál. Ez félreértéshez vezet az aerobic lecke fogalmával kapcsolatban, amit mindenki úgy fordít, ahogy azt akarja, és a legbámulatosabb nevekkel (ABS, GAG, TBC, TBW) alkották meg, de a tartalma mindig ugyanaz és rosszul áll be a végén.
Ma az aerobikát rossz fogalommal értelmezik, mert nincs információ a struktúra részéről, sem az oktató részéről, aki belép az osztályba, és anélkül indul, hogy magyarázatot adjon a lecke előtt, alatt és után.
De az oktató vagy az edzőterem hibája? Úgy gondolom, hogy néhány fitneszközpontot ma rosszul kezelnek, de a legnagyobb felelősség az oktató szakmai etikája. Valójában továbbra is látom, hogy az oktatók kipróbálják a zenét a tanulási órákon, anélkül, hogy tudnának a bélyegző motoros működéséről. Látom, hogy a diákok kis súlyú zsákokat ütnek a kezükben, hihetetlen sebességgel ugrálnak és végig mozgatják a végtagjaikat, és egy állomásról egy hajlamos egyre mozognak egy másodperces töredékekben, és mindezt a tanár irányítása és ellenőrzése alatt. Láttam a lépcsőfokokat a szuperszonikus zene sebességén, amikor a lépés, mint eszköz, úgy kell kezelni, és a megközelítést szabályozni kell és biztonságosnak kell lennie, a zene ritmusával, amely magában foglalja a mozgás helyes végrehajtását. A kritérium nélküli építési osztályokat, motoros gesztusokat látom, amelyek nem találnak funkcionális anatómiai visszacsatolást, a végrehajtás sebességét, amely a szuperszonikát megdarabolja, nem veszi figyelembe, hogy minél nagyobb a végrehajtás sebessége, annál kisebb az izmok.
Úgy gondolom, hogy semmi sem pusztító, fizikai, motoros, ízületi és ínszintű szinten, mint az ilyen típusú képzések, amelyeket mostanában leírtam. Fitness: wellness.
Az aerobic leckének kezdetnek és végnek, logikának kell lennie, figyelembe véve a képzés alapelveit, a bemelegítő fázisról kondicionáló fázisra, az aerob fázisról a lehűlési fázisra és a nyújtásra.
És ez egy AEROBIC képzés!
FOLYTATÁS: Az aerobik osztály felépítése »
