Dr. Nicola Sacchi - a könyv szerzője: Funkcionális képzés és nem hagyományos eszközök
A tánc minden formája más, megkülönböztető és egyedi módon vonja be a testet. Ezért az adott fegyelem fizikai javítását célzó sportos képzésnek meg kell vizsgálnia annak energia- és motorszükségleteit, és speciális képzést kell létrehoznia az érintett készségek fejlesztése érdekében.
Az első dolog, amit figyelembe kell venni, hogy a táncos időben mozog a zenére.
Ez azt jelenti, hogy a sportolók testének harmonikusan kell mozognia a tánc ritmusához. E mozdulatok eléréséhez szükséges egy zenei értelem és ritmus (amely nem jár sportos előkészítéssel), hanem a koordináció és az agilitás.
A koordinált testület minden bizonnyal jobban képes követni a zenét, és az agilitás lehetővé teszi, hogy még komplex technikai lépéseket is egyszerűvé és gyorsabbá tegyünk.
A zsűri szemében, ha megvizsgáljuk a versenyképességet, az összehangolt és mozgékony test nagyobb természetességgel hajtja végre a részeket, és kellemesebbnek tűnik, következésképpen magasabb pontszámot kap.
Az agilitás és a koordináció olyan fizikai készségek, amelyek olyan gyakorlatokkal képezhetők, amelyek különböznek a technikai képzésben előfordulóaktól.
Ezeket a táncokat a páros táncok is jellemzik, ez azt jelenti, hogy a táncosnak a mozgalmát a partnerével kell összehangolnia, elősegítve mozgásait és így könnyebbé téve a táncot.
Ez az állítás különböző megfontolásokat tartalmaz:
- Koordinálja testét a partnerével,
- Támogassa a partnerét a mozgalmaiban,
- A partnerek mozgásának megkönnyítése,
- Ne terhelje meg partnereit.
Ebben az esetben a ritmikus értelemben kívül a partnerrel való mozgáshoz elengedhetetlen, hogy bizonyos fokú erőt biztosítsunk, mivel a táncos teste a partner mozgásából eredő terheléseknek van kitéve, következésképpen külső erőknek van kitéve, amelyeket kezelnie kell saját izmos kapacitással.
Továbbá a partner támogatása és megkönnyítése azt jelenti, hogy elegendő erővel rendelkezik ahhoz, hogy segítsen neki a mozgásában. A legtöbb akrobatikus formában, mint például a rock n 'roll ™, ez különösen fontos kérdés. És ha még a szünet táncra is gondolunk, még világosabb, hogy az erő még fontosabb szerepet játszik. Azonban még a standard táncok összefüggésében, a partner támogathatósága nyilvánvalóan a táncos erejéből származik.
Továbbá, mivel a tánc a harmonikus és esztétikusan kellemes mozgalmak elvégzésére épülő tevékenység, nem vitatható, hogy milyen fontos az, hogy a táncos megjelenése vonzó legyen. Ez azt jelenti, hogy a táncos testének szép formájú, kúpos és elegáns izmokkal kell rendelkeznie, ezért diszkrét izomtömegre, természetesen nem olyan extrémára, mint egy testépítőre, de biztosan jól láthatónak kell lennie. Ez vonatkozik a nőkre is. Továbbá bizonyos fokú vékonysággal és meghatározással kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi, hogy több kiemelt izomzat és kellemesebb formák álljanak elő. Nyilvánvaló, hogy a férfi hasa a versenyképes területen és a nő zsír- és pelyhes lábainál nem tolerálható, ezért az izom erősítése elengedhetetlen ahhoz, hogy egy test, amely objektív módon megfeleljen a tánc által igényelt esztétikai szigorúságnak.
A tejsavaktivitással szembeni szerves ellenállás a táncos másik követelménye, mivel a táncban leginkább érintett energiarendszer az anaerob tejsav, mivel a táncok általában néhány percig tartanak. Ez a minőség határozza meg a szervezet azon képességét, hogy kezelje a szükséges energiákat, eldobja az izomszintben termelt tejsavat, és csökkentse az energiarendszer bekapcsolásakor fellépő légszomj- és oxigéntartalmat. A gyakorlatban ez csökkenti a lélegzetet és a fáradtság érzetét, amelyet az intenzív tánc végén beszélnek.
A sporttáncos táncosnak tehát pontos követelményei vannak, ezért az atlétikai előkészítésnek garantálnia kell a fizikai állapot javulását.
Összefoglaló
A táncban a képzendő sportos készségek:
- Gyorsaság és koordináció,
- erő,
- Izmos tropizmus,
- Tejsav-rezisztencia.
A sportágak előkészítésének megtervezéséhez ezeknek a tudományágaknak egy 3/4 hónapos időtartama szükségesnek tekinthető, nyilvánvalóan egy jó táncos egész évben sportos edzést végez, kivéve az elkövetkező napokat.
