FŐBB JELLEMZŐK: magas fehérjetartalmú étel, esszenciális aminosavakban, vitaminokban és rostokban gazdag. Ez a klasszikus esti étkezés, amely egyszerű szénhidrátokban gazdag és fehérje-, rost- és komplex szénhidrátokban gazdag. Ha a cél nem az izomtömeg építése, vagy a máj- és / vagy vesebetegség esetében, csökkentse a 200 g-os marhahús filé 125 grammra.
ELŐKÉSZÍTÉS: A grillet vagy a grillezőt néhány percig melegítse.
Ha a grillező szép, helyezze a filé középpontjába, és helyezze a Treviso radicchio-t, amelyet előzőleg egy csészébe oltott be, amely egy kis olajat, sót és fűszereket tartalmaz.
Fontos, hogy a húst villával ne üsse át, és a főzés befejezése előtt ne kerüljön só. Annak érdekében, hogy ne veszítsen túl sok vitamint, a legjobb, ha a radicchio-t nem hagyjuk túl sokáig a tűzre (azt javaslom, hogy egy kicsit eltűnik).
Főzzük a húst az ízlés szerint, tálaljuk az asztalnál, és adjuk hozzá a kenyeret és egy szűz extra szűz olívaolajat.
A táplálékmennyiségeket a szokásos referencia emberre (1, 75 x 75Kg), fizikailag aktív, aktív életmódokkal, amelyek naponta legalább négy teljes ételt fogyasztanak.
Marhahús filé világos zöldpaprikával
Az egyik legnépszerűbb második tanfolyam, amelyet egészséges módon megismételtünk, hogy megtakarítsuk a zsírt és a kalóriát anélkül, hogy túlságosan feláldozták volna az étel ízét. Élvezze!
Filé zöldborssal LIGHT - krém nélkül és vaj nélkül
X Problémák a videó lejátszásával? Újratöltés a YouTube-ról Ugrás a videó oldalra Ugrás a Video Receptek szakaszra Nézze meg a videót a YouTube-onMarha szaruhártya szarvasgomba polentával és zöldségekkel
A MypersonaltrainerTv konyhájában a személyi tűzhely Alice részletesen elmagyarázza, hogyan készítse elő és töltse ki az egyik leggazdaságosabb, soványabb és ízletesebb húst: a marhahús arcát, polentával és zöldséggel együtt egy teljes és ízletes étel nélkül, zsír nélkül.
Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-on