Milyen Sportot veszít?

Nézze meg a videót

X Nézze meg a videót a YouTube-on

Mi a leghatékonyabb sport a fogyásért? Van-e optimális képzési intenzitás? Hányszor kell edzeni a hét folyamán?

Aerob tevékenység minden előtt

Amikor aerob tevékenységet folytatunk, testünk oxigént használ a levegő és az energia szubsztrátokból (szénhidrátok, zsírok és a fehérjék egy kis része), hogy a megnövekedett anyagcsere-igények kielégítéséhez szükséges energiát termelje. Az olyan sportok, mint a kerékpározás, a futás, a gyaloglás és a sífutás, jól példázzák az aerob típusú tevékenységeket, amelyekben az izmok maximális oxigénellátási körülmények között működnek.

Vannak azonban olyan sportok is, amelyek nagyon intenzív erőfeszítéseket tesznek korlátozott ideig (testépítés, súlyemelés, sprintversenyek stb.). Ilyen körülmények között testünk olyan alternatív anyagcsere utakat használ, amelyek nem igényelnek oxigént energia előállítására. Ezekben az esetekben a kalóriafogyasztás nagyon alacsony, mivel az erőfeszítés, bár nagyon intenzív, csak néhány másodpercig tart.

1) A RACING AZ SLIM-HASZNÁLAT egyik leghatékonyabb sportja

IGAZ.

A futás közben a nagy izomtömegek lehetővé teszik sok kalória elégetését. Általánosságban elmondható, hogy a mozgásban sokkal több izom vesz részt, és több kalóriát fogyasztanak.

2) HA SZEMÉLY FELHASZNÁLÁSA A FELHASZNÁLÁSOK KIVÉTELÉRE, NEM HASZNÁLJA

HAMIS.

Néhány általános tonizálási gyakorlat elvégzése a képzés kezdetén csak az aerob aktivitással kapott eredményeket erősítheti. Az izomtömeg enyhe növekedése, valamint a tónusosabb és soványabb szám adása lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen a nap folyamán, növelve a bazális anyagcserét.

Milyen intenzitású a fogyás?

Miután megállapítottuk, hogy a testsúlycsökkenés ideális sportja az időtartam, megpróbáljuk megérteni, mi az optimális intenzitás a fogyáshoz. Ezen a ponton keveset hallunk az összes színről, és könnyen összekeverhető a számos javasolt elmélet között. A valóságban ez a koncepció nem olyan bonyolult, mintha azt hittük volna:

3) A SZÁMÍTÁSRA VONATKOZÓ SLIM

HAMIS.

A lassabb lesz, és annál nagyobb a PERCENTAGE zsírfogyasztása, mivel a kalóriafogyasztás nagyon alacsony, a felhasznált zsír TOTAL mennyisége nagyon alacsony lesz. További információkért lásd: Aerob tevékenység és zsírfogyasztás.

4) A SLIM-SZÜKSÉG KÉSZÜLÉSÉNEK SZÜKSÉGES KÉSZÜLÉKEKRE

HAMIS.

Rossz hírem van a kezdőknek, és azoknak, akiknek nem ajánlott meghaladni bizonyos szívfrekvenciákat a fogyás elősegítése érdekében. Kezdők (és kezdőknek azt is értem, hogy Mrs. Maria, aki hetente kétszer megy az edzőterembe), nem metabolikus szempontból hatékony, főleg glükózt használnak még alacsony képzési intenzitás mellett is.

5) A SLIM-I SZÜKSÉGES KÖRNYEZETEKRE VONATKOZNI

IGAZ.

Semmi sem lehet egyszerűbb! De akkor miért dühös ezek az áldott zsírok? jobb, ha 800 kalóriát vagy 600-at fogyasztunk! És nem számít, hogy a 200 extra kalória a zsírok vagy szénhidrátok oxidációjából származik-e, a testünk mindenesetre fogyni fog. Lásd még: kalóriafogyasztás különböző sporttevékenységekben.

Folytatás »