Természetes aminosavak a fogyáshoz

Mert használják őket

Az aminosavaknak a fogyáshoz való felhasználásának - legyen az természetes vagy szintetikus - alapja lényegében azok képessége

az izomtömeg megőrzése a kalória-korlátozás által kiváltott katabolikus jelenségektől.

A gyakorlatban, ha kevesebbet eszünk, mint amennyire kellene, a test az energiát nemcsak a zsír- és szénhidrát tartalékok felhasználásával húzza, hanem az izomfehérjék lebontásával, hogy az aminosavakat energiafelhasználás céljából használják fel.

Sajnos az izomszövetet érintő katabolikus jelenségek hozzájárulnak az anyagcsere csökkentéséhez, és részben felelősek a jól ismert yo-yo hatásért és a túlságosan korlátozó étrendprogramok kudarcáért. Továbbá, fontos izom-katabolizmus hajlamos arra, hogy az izmokat legyengítse, és segít abban, hogy a bőrt ráncolják.

Működnek?

Soha nem kell felidézni, hogy - ellentétben azzal, amit a média gyakran javasol, még az illegális reklámformákkal - nincsenek csodálatos aminosavak a fogyásban. Valójában minden egyes aminosav specifikus funkciókat lát el a szervezeten belül, és teljesen naiv, reméljük, hogy a nagyobb mennyiségek bevétele valahogy megerõsítheti azokat a funkciókat, amelyekben részt vesznek, másokat más, nagyon sok tényezõ befolyásol. Például egy specifikus tirozin kiegészítés - az aminosav vagy fenilalanin megállapított hiányosságainak kivételével - természetesen nem növelheti a pajzsmirigyhormonok szintézisét, bár a tirozin közvetlenül részt vesz ebben a folyamatban.

Mint már említettük, a fehérje vagy aminosav kiegészítés segíthet az izomtömeg megőrzésében és az anyagcsere támogatásában; ez különösen fontos azok számára, akik különösen aktív életmóddal rendelkeznek és / vagy alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, mint például hús, hal, tojás, hüvelyesek és sajtok. Még a szigorú vegetáriánus (vagy vegán) is szükség lehet az étrend kiegészítésére természetes aminosavakkal annak érdekében, hogy betöltse az adott diétával kapcsolatos fehérje hiányosságokat.

minőség

Általában a különböző táplálékkiegészítőkben felhasznált aminosavak állati eredetűek (haj és hasított testek) vagy zöldségfélék (kukorica és cassava). Az előbbiek általában kínai eredetűek (nyilvánvalóan tisztítottak és egészségügyi ellenőrzéseknek vannak alávetve, így nincsenek különös kockázatok a fogyasztó számára), míg az utóbbiak általában japán eredetűek (Ajinomoto és Kyowa márkák).

Fontos ajánlások

Amint azt a cikkben kifejtettük, a természetes aminosavak tömegének csökkentésére történő felhasználása előtt elengedhetetlen egyrészt az étrend kalória-fehérje bevitelének értékelése, másrészt az aminosavak és fehérjék valódi igénye. Annak érdekében, hogy a kiegészítés valódi előnyhöz jusson, korlátozva a lehetséges mellékhatásokat, ezért meg kell határozni az integrálandó kvótát, korrelálva azt az elvégzett fizikai aktivitás típusával és az alany fiziológiai, táplálkozási és táplálkozási állapotával. Általában azonban a természetes aminosavakat 5-20 gramm / nap dózisokban ajánljuk.