Mi
Az arginin esszenciális aminosav a növekvő gyermekek számára, de nem felnőttek számára (mivel a szervezet képes, különösen a vesékben és a májban szintetizálható).
L-arginin - kémiai szerkezet
Általában 3, 5-5 gramm / nap mennyiségben, különösen a húsok, a fehérjékben gazdag szárított gyümölcs- és zöldségtermékek (hüvelyesek) formájában, az arginin a különösen korlátozó étrendben szenvedő felnőttek számára is fontos lehet. fontos pszichofizikusok vagy fizikai traumák.
Az élelmiszerek arginin tartalma | |
FOOD | mg / 100 g |
Pörkölt mogyoró | 3736 |
mogyoró | 2824 |
Szárított széles bab, csicseriborsó, szárított lencse, szója | 2000-2200 |
hús | 1500-2000 |
mandula | 1587 |
hal | 900-1200 |
Egész tojás | 790 |
tojásfehérje | 576 |
tojássárgája | 1131 |
sajt | 540 |
Gabonafélék és származékok (tészta, kenyér, rizs stb.) | 400-500 |
Biológiai szerepe és kitűnő tolerálhatósága miatt az L-arginin több éve már a klinikai és sportbeállításokban különösen hasznos kiegészítővé válik
Jelzések
Miért használják az L-arginint? Mi az?
Az L-arginin egy feltételesen elengedhetetlen aminosav, mivel kulcsfontosságú szerepet játszik az élet egyes fiziológiai pillanataiban, mint például a serdülőkorban és a serdülőkorban, és néhány olyan kóros állapotban, mint a kiterjedt trauma és égés.
Az évek és évek tanulmányai lehetővé tették számunkra az L-arginin biológiai funkcióinak jellemzését, azonosítva az emberi szervezet számára létfontosságú tényezőket. Az alábbiakban az Arginina néhány legfontosabb biológiai funkciójának listája található:
- Glükózszintézis különösen metabolikus körülmények között (glükoneogenezis);
- Fehérjeszintézis;
- Kreatin és más aminosavszármazékok szintézise a sejtgazdaságban;
- A nitrogénmaradékok méregtelenítése;
- A nitrogén-oxid szintézise, az értágító hatású alapvető elem;
- Immunstimuláló hatás;
- Antioxidáns hatás,
Bizonyos szkepticizmussal az L-arginin használatát a sporttáplálkozás is elfogadta a lehetséges myoprotective, anabolikus és strukturális aktivitás érdekében.
Tulajdonság és hatékonyság
Milyen előnyei voltak az L-Arginine alkalmazásának a vizsgálatok során?
Az L-arginin nagyon érdekes biológiai tulajdonságai nyilvánvalóan az ezen aminosav alapú táplálékkiegészítők alkalmazására irányulnak.
Ezen okok miatt az irodalomban az ellentétes vélemények állandó jelenléte ellenére növekszik az L-arginin kiegészítésként való alkalmazásából származó potenciális előnyökkel kapcsolatos tanulmányok.
L-arginin és szív- és érrendszeri funkció
Az L-argininnel való kiegészítés hatása a szív-érrendszeri állapotra nagyon érdekes.
Az eredetileg csak kísérleti bizonyítékból kiindulva az Arginin alkalmazása a kardiológiai területen a különböző hatásmódjai miatt alakult ki.
Pontosabban, a megfelelő arginin-kiegészítés hasznos lehet olyan betegeknél, akik hypercholesterolemia, hipertónia és angina pectorisban szenvednek, csökkentik az érrendszeri károsodást, javítják a szív perfúziót, csökkentik az LDL lipoprotein oxidációját és javítják a vér reológiai jellemzőit.
Ezek a tevékenységek úgy tűnik, hogy mind a vaszkuláris falakra gyakorolt közvetlen hatást, mind a vazoaktív mediátorok, például a nitrogén-oxid képződését tulajdonítják.
L-arginin és termékenység
Az ebben a tekintetben közzétett számos klinikai vizsgálat úgy tűnik, hogy egyetért az L-arginin hasznosságával az oligospermiában szenvedő betegek spermiumainak mozgékonyságának és minőségének javításában.
Ez az aktivitás ismét az L-arginin értágító és antioxidáns hatásához kapcsolódik. Ebben a cikkben az erekciós diszfunkció kezelésében való lehetséges felhasználást mutatjuk be.
L-arginin és trauma
Egyrészt az immunmoduláló aktivitás, másrészt a kollagénben gazdag aminosav Proline szintézisének indukálására való képessége indokolná az L-arginin kulcsszerepét a sérült szövet szerkezeti és funkcionális helyreállításának elősegítésében.
Ez a hatás különösen nagy sebészeti beavatkozások, kiterjedt sérülések vagy súlyos égési sérülések során lett volna értékes.
L-arginin és immunitás
Az L-argininnel való integráció különösen hatékony lenne, különösen azoknál, akik gyengeek voltak (például HIV-betegek) az immunológiai szerkezet javításában.
Különösen az arginin-kiegészítés elősegíti a citotoxikus limfociták és a természetes gyilkosok sejtjeinek szintézisét és aktivitását, amelyek a test exogén kórokozók és neoplasztikus sejtek elleni védelmére szolgálnak.
L-arginin és sport
Az arginin sportban való használatát jelenleg az antioxidáns és immunmoduláló szerepe indokolja, ami különösen értékes a különösen intenzív edzéseken, nem pedig hosszabb versenyeken.
Nem kevésbé fontos lenne az arginin glükoneogén aktivitásával összefüggő potenciális ergogén szerep, valamint a nitrogénhulladékokkal kapcsolatos méregtelenítő szerep, általában a sportolóknál.
Hosszú ideig úgy vélték, hogy az L-argininnel történő kiegészítés hozzájárulhat az endogén növekedési hormon és a kapcsolódó szekréció növekedéséhez. Az ilyen, elsősorban idős, gyengített, szarkopeniás és általában kórházi kezelési rendszerben megfigyelt aktivitás nem eredményezne egészséges és képzett egyénekben, így a mítosz még mindig divatban van.
Adagok és alkalmazás
Hogyan kell használni az L-arginint
Az L-arginin-kiegészítők tablettákban, kapszulákban, porban és az utóbbi időben is hozzáadott funkcionális élelmiszerekben való jelenléte megkönnyítette a speciális kiegészítő protokollok kifejlesztését.
A szakirodalomban jelenleg alkalmazott dózisok többszörösek, és általában 3 és 20 g / nap között vannak, nyilvánvalóan több feltételezésre osztva.
A sportban az arginin leggyakrabban alkalmazott napi dózisa 3 gramm, általában az edzés előtti fázisban vagy az éjszakai pihenés előtt; másrészt a kardiológiai vagy andrológiai területen a dózis akár 10 g-ot is elérhet naponta.
Mellékhatások
Az ajánlott adagokban alkalmazott L-arginin-kiegészítők általában biztonságosak és jól tolerálhatók.
A napi 15 g-ot meghaladó nagy dózisokban azonban gyomor-bélrendszeri epizódok fordulhatnak elő, mint például hasi görcsök, hányinger, hányás és hasmenés.
Szerencsére ritkább a fejfájás, a hypotensio és a nefrotoxicitás előfordulási gyakorisága, amely többnyire az L-arginin parenterális adagolásához kapcsolódik.
Ellenjavallatok
Mikor nem szabad az L-arginint használni?
Az L-arginin alkalmazása ellenjavallt az aminosavakkal szembeni túlérzékenység esetén, az arginin rendellenességek által okozott ritka genetikai szindróma esetén, a terhesség alatt és a későbbi szoptatás időszakában.
A fent említett ellenjavallatok kiterjedhetnek a súlyos máj- és veseelégtelenségre is.
Farmakológiai kölcsönhatások
Mely gyógyszerek vagy élelmiszerek módosíthatják az L-arginin hatását?
Az L-arginin alkalmazása megváltoztathatja a hatóanyagok, például a ciklosporin, az Ibuprofen, a szerves nitrátok, a szildenafil-citrát és a fitoterápiás hatású növények, mint például a Yohimbe normális farmakokinetikai jellemzőit.
Ezen okokból tanácsos tanácsot kérni kezelőorvosával, mielőtt az L-arginin alapú kiegészítőket szedné, ha a gyógyszeres kezelés folyamatban van.
Az alkalmazással kapcsolatos óvintézkedések
Mit kell tudni az L-arginin alkalmazása előtt?
Máj- és vesebetegségben szenvedő betegeknél az L-arginint szigorú orvosi felügyelet mellett kell alkalmazni.
Tekintettel az L-arginin jelenlétére a Herpes Simplex vírusfehérjéiben, néhány szerző javasolja az arginin alapú kiegészítők használatának elkerülését a fertőzésre hajlamos betegeknél annak érdekében, hogy csökkentsék a lehetséges újbóli súlyosbodások kockázatát.