Növelje az anyagcserét

A test anyagcseréje: mi az és milyen

Felnőtt embereknél a máj, az agy, a szív és a vesék önmagukban hozzájárulnak a bazális anyagcserével kapcsolatos energiaköltség 60% -ának fedezéséhez.

Ellentétben a zsírral, az izom egy metabolikus szempontból különösen aktív szövet, különösen akkor, ha a napi fizikai edzés során tartják fenn. Ugyanolyan súly mellett az izom sokkal több kalóriát fogyaszt, mint a zsírszövet; emiatt a bazális metabolizmus nőknél alacsonyabb és nagyobb a férfiaknál.

Az életkorban a zsírtömeg a nemtől függetlenül hajlamos növekedni; a fizikai aktivitás szintjének csökkenésével együtt ez részben magyarázza az öregedéssel összefüggő anyagcsere sebesség csökkenését.

A test anyagcseréjét más tényezők is befolyásolják:

• nagyobb a feltöltött egyéneknél, mint az alultáplált egyéneknél
• az időjárási viszonyok megakadályozása (túl meleg vagy túl hideg)
• növekszik a betegségek során

Az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolhatja a bazális anyagcserét, a szervezet hormonális egyensúlya. A pajzsmirigy, a fizikai kazánunk igazi "ellenőrző egysége" nagyban befolyásolja a napi energiafelhasználást. Ebből kifolyólag e hormonok szérumszintjét figyelembe kell venni a test anyagcseréjének pontos becslése esetén.

Növelje az anyagcserét

Annak érdekében, hogy a lassú anyagcserére további élményt nyújtson, a jó gyakorlat, hogy a napirendre napi fizikai testmozgást is magában foglaljon, esetleg néhány vacsorát vagy túl sok ebédet. Az utazás nagyon fontos, de meg kell tennie a helyes utat. Először is gondolkodnunk kell a szórakozásról, a helyes elkötelezettség elhelyezéséről, de lehetetlen célok nélkül. Másodszor, ha nem rendelkezik szilárd motorral a hátad mögött, akkor egy képzett személyi edző tanácsára kell támaszkodnia, amely fontos tanácsokat adhat mindazokról, amelyek a wellness. Ha többet szeretne megtudni: melyik sport fogyni?

Az anyagcsere és a jó közérzet és a vonás növelése érdekében célszerű racionális étrendet megfigyelni, a szokások és a szájpadlás megtagadása nélkül. Az adagok csökkentése és a napi étkezések számának növelése, legalább egy snack hozzáadásával a három fő étkezéshez, a legjobb módja annak, hogy növeljék az anyagcserét, amelyet valószínűleg az utolsó pillanatnyi étrendek egymást követő sorozata nyomott. A desszertek, az alkohol, az italok és a különböző harapnivalók nyilvánvalóan korlátozottak lesznek, és bőséges vízzel, teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesítik őket.

A cikk egyszerűsített és összefoglaló hangjain kívül egy körutazást is készítettünk, amely lépésről lépésre segít az anyagcsere növelésében és jelentős pszichofizikai előnyök megszerzésében.