Relaxációs technika

A torna és a táplálkozás nem az egyetlen olyan eszköz, amely képes egy szép és harmonikus testet adni nekünk. A pihenés is nagyon fontos, mivel segít abban, hogy helyreállítsuk az elmét és a szellemet.

Nem könnyű pihenni az élet által kínált sok feszültség közepén. Gyakran nem találja meg a megfelelő időt vagy környezetet, míg máskor nem ismeri a megfelelő relaxációs technikákat.

Ideális alkalom a pihenésre este, egy pillanatra, mielőtt lefekszik. Azonban, miután megtanultuk hallgatni az ember testét, könnyebbé válik, és bármikor megteheti magát, hogy visszanyerje az energiát a munkahelyen, vagy megnyugodjon egy hosszú veszekedés után.

Kapcsolja le a lámpákat, kapcsolja ki a televíziót, keresse meg a legbékésebb feltételeket.

Feküdjön le a hátán, kezét az oldalára, csukott szemmel. Hagyja magát, hagyja, hogy a test spontán találja meg a minimális feszültség helyzetét. Ne kösse össze az izmokat, hagyja, hogy a gravitáció vezesse a mozgásokat. Az ízületeknek meg kell olvadniuk és óvatosan kell mozogniuk, mintha a szél hajtanák.

Végezzen mély lélegzetet, összpontosítva a hasára, próbálja meg felfújni, mint egy léggömböt minden inhaláció során, majd lassan ürítse ki a kilégzés során.

Relax ...

Most összpontosítson az arcra, tartsa csukva a szemét anélkül, hogy meghúzta őket, hagyja, hogy a szemhéjak gyengéden legyenek. Néhány perc múlva térjen vissza az egész nap az elmédbe.

Gyűjtsd össze az energiádat, és adja át a homlokodra. Képzeld el, hogy valaki óvatosan húzza le a hajat. A homlok a fejbőr mozgását követi, az arc bőre rugalmassá válik, az ajkak kinyílnak, az állkapocs gyengéden kinyílik.

Minél több idő múlik, és minél több feszültség eltűnik, az izmaid olyanok, mint a vaj, a bőr egy jégkrém, amely a napban elolvad, a haj és a haj úgy tűnik, hogy leválik a testből.

Kényeztesse ..

A pihenés most teljes, az elme csendes fázisban van, a félig zárt szemek elvesznek az ürességben. Béke és nyugalom uralkodik a szobában, a pihenés olyan, hogy nem lát semmit.

Maradjon ebben az állapotban néhány percig, ha úgy érzi, hogy elalszik.

Amikor úgy dönt, hogy visszatér a valósághoz, próbálja lassan visszanyerni az izmok irányítását. Próbáljon lassan újrakomponálni a testét, emelni a bőrt és az izmokat a földről. Az inspirációk mélyítik a rövidebb lejáratokat. Fokozatosan visszaszerezze az izmok irányítását, a kis árnyalatok lefelé fordulnak, hogy tanúi legyenek az energiának, amely újra elindul.

Lassan felkelni, hogy megnyitja a szemét az utolsó pillanatban. Érzi magát elégedettnek, nyugodtnak, nyugodtnak érzi magát, feszültségek eltűntek, és mindenekelőtt tudatában vannak annak, hogy helyreállította a megfelelő nyugalmat a szellemednek.