általánosság
Az élelmiszerek és a barnulás szorosan kapcsolódnak egymáshoz.
Általában, amikor a barnulásról beszélünk, azonnal gondolkodunk arról, hogyan szerezhetjük meg a bőrt a napsugarak káros hatásától a kozmetikával, anélkül, hogy figyelembe vesszük, hogy az élelmiszer mennyire alapvető szerepet játszik ezen a területen.
Mit kell enni?
Az intenzív és egyenletes barnaság elérése érdekében jó gyakorlat a vízben gazdag élelmiszerek, ásványi sók és vitaminok bevétele.
A víz nagyon fontos a bőr hidratálásának és a verejtékezés okozta nagy folyadékveszteségek feltöltéséhez.
A béta-karotin a legfontosabb tápanyag, mivel serkenti a melanin képződését. Ez az anyag a sötétebb szín mellett biztosítja a bőrt a napsugárzás negatív hatásaitól.
A béta-karotin számos más erénye között emlékezünk az erős antioxidáns hatásra és az immunrendszer erősítésére és a szív- és érrendszer védelmére.
A legmagasabb karotinoidtartalmú élelmiszerek közül a tisztelet helye a sárgarépának tartozik, amely az összes száz gramm termékre vonatkoztatva 1200 mikrogramm A-vitamint tartalmaz (az ajánlott napi adag kétszerese). A béta-karotin általában sárga, narancssárga és zöld zöldségben, például őszibarackban, kajszibarackban, görögdinnye, brokkoli, rakéta és dinnye bőséges.
Az antioxidánsok védik a bőrt a bőr öregedésétől és az UV sugárzás káros hatásaitól. Ez az anyagcsoport, beleértve az A, C, E vitaminokat, a szelént és a Q-10 koenzimet is, a legtöbb növényi élelmiszerben megtalálható.
A víznek, a gyümölcsöknek és a zöldségeknek ezért elsődleges szerepet kell betöltenie, anélkül, hogy elfelejtenénk, hogy a többi tápanyagot is megfelelő arányban vegye be.
Összefoglalva, a tökéletes barnaság elérése érdekében, és ezzel egyidejűleg, hogy a bőrt az összes szükséges anyaghoz biztosítsa, hasznos az élelmiszerek fogyasztásának növelése, például:
- Narancs és sárga gyümölcsök és zöldségek, például sárgarépa, sárgabarack, dinnye, őszibarack;
- Piros gyümölcsök és zöldségek, például paradicsom (likopinban gazdag), paprika, görögdinnye, eper és cseresznye;
- C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint például a kivi és a citrusfélék;
- Zöldségek, mint például saláta, brokkoli, zeller és rakéta;
- Az omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag halak és élelmiszerek antioxidáns aktivitásuk miatt nagyon hasznosak (ezek között emlékezünk a kék halra, lazacra, dióra, mandulára stb.).
Még a fűszerek, például a nyers extra szűz olívaolaj használata is segíthet a bőr védelmében a napsérülésektől, mivel polifenolokban, erős antioxidáns tulajdonságú anyagokban gazdag.
Centrifugáltuk a barnulás rögzítéséhez
X Problémák a videó lejátszásával? Újratöltés a YouTube-ról Ugrás a videó oldalra Ugrás a Video Receptek szakaszra Nézze meg a videót a YouTube-onLásd még: Fagylalt a barnulás rögzítéséhez
Hasznos tippek
Pro-tan étel tippek
- Próbáljon naponta legalább 2 liter vizet inni.
- Fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget, és szükség esetén töltse fel az elveszett ásványi sókat só- és vízzel kiegészítőkkel;
- A zöldségeket előnyösen nyersen vagy párolva kell fogyasztani;
- A bárban válasszon gyümölcsleveket és gyümölcsleveket, korlátozva az alkoholfogyasztást és a szénsavas vagy túlzottan édesített italokat;
- Az extra szűz olívaolaj előnyben részesített mártások közé tartozik, mivel növeli a béta-karotin felszívódását;
- Az étkezéseknek nem szabad túl gazdagnak és bonyolultnak lennie, jobb, ha a kis ételeket (legalább 4) napi egy vagy két ötszörösre kell tenni.
A kiegészítők
Ha nem tudja a megfelelő mennyiségű ásványi sót, vitaminokat és antioxidánsokat táplálékkal fogyasztani, akkor csak az erre a célra kialakított étrend-kiegészítők használatát igényelheti.
A kereskedelem sokféle hasznos terméket kínál, a hidrosalin-kiegészítőktől egészen az antioxidánsokban gazdag kiegészítőkig és vitaminokig, amelyek segítenek a bőr megvédésében az UV sugárzás ellen. Az utóbbi típusú kiegészítők esetében általában ajánlott legalább néhány hónappal a napsugárzás előtt megkezdeni őket, majd a nyár végéig az expozíció végéig folytatni.
A hidro-sóoldat kiegészítők viszont szükség esetén közvetlenül is bevehetők.
Promóciós tartalom
Védi a bőr szépségét - még nyáron is
Az egyedi, fokozott és klinikailag bizonyított aktív elvek szinergiája. Nyáron is hasznos, ez segít a bőrön, hogy megvédje magát a túlzott napsugárzás káros hatásaitól.
