premissza
Tájékoztató jellegűek az alábbiak: KIZÁRÓLAG, és nem szándékoznak helyettesíteni a szakemberek, például az orvos, a táplálkozási tanácsadó vagy a dietetikus véleményét, akiknek a beavatkozása a CUSTOMIZED élelmiszer-terápiák előírásához és összetételéhez szükséges.
Magas trigliceridek - hipertrigliceridémia
A trigliceridek magasak lehetnek, ha a plazmában meghaladják a 200 mg / dl-t, a gyorsabb; ez az utolsó követelmény alapvető, mivel a prandialis órákban az energiamolekulák egy része (mindenekelőtt a glükóz és az alkohol, hanem az aminosavak) trigliceridekké alakul át, amelyeket ezután beépítenek a VLDL-be, amelyeket azután az egész szövetben elosztanak. testzsír. Az egészséges alany vérében lévő trigliceridek mérésével étkezés után magas triglicerid-értékeket emelnek ki, amelyek viszont nem igazán tükrözik az alany metabolikus állapotát.
Magas trigliceridszintű böjtölés okozott, súlyosbodik vagy összefüggésben áll:
- Betegségek vagy genetikai hajlamok (primer vagy családi hipertrigliceridémia - IV. És V. Típus)
- Túlzott kalóriatartalmú étrend
- Az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása
- Túlságosan bőséges ételek
- A fizikai és motoros aktivitás elégtelensége
- A glikémiás terhelések túl magasak
- A szénhidrátok túlzott fogyasztása
- elhízottság
- 2. típusú diabetes mellitus
- Nefrotikus szindróma
- Veseelégtelenség
- Szteroid gyógyszerek (kortizon) alkalmazása
Másrészről a magas trigliceridek csökkenthetők az ω3 típusú esszenciális polinítetlen zsírsavak jó ellátásával, valamint az étrendi rostok megfelelő bevitelével, amely táplálkozási összetevő gyakran elhanyagolható az étrend miatt hipertrigliceridémia miatt.
A magas trigliceridek diéta
Az eddigi magyarázatokból arra lehet következtetni, hogy a magas vér trigliceridek csökkentésére szolgáló étrend:
- IPOcalorica SE a túlsúly / elhízás jelenlétében - Normocalorica, ha normál körülmények között
- Ingyenes alkohol
- MULTI-frakcionált ételek
- Olyan szénhidrátok százalékos arányával, amelyek feleslegben fogyasztva el kell érniük a kiegyensúlyozott étrend alsó határát
- Alacsony glikémiás indexű és inzulint tartalmazó élelmiszerekből áll
- Kompenzálja a megfelelő fizikai aktivitás.
A magas trigliceridek számára hasznos étrend-kiegészítők
A vérben a magas trigliceridek csökkentésére szolgáló egyetlen kiegészítés az esszenciális zsírsavak ω3 EPA és DHA (jobb, ha a Krill olajból származik). Nyilvánvaló, hogy ennek a terméknek a helyes táplálkozási beavatkozással és fizikai motoros aktivitással való alkalmazása nem lenne terápiás hatása RESOLUTIVE, még akkor is, ha a kezelés hatékonyságát megfelelően kell értékelni az eredetileg talált hipertrigliceridémia egysége alapján. A kiegyensúlyozott étrend önmagában feltételezve, az esszenciális zsírsavak ω ‰ 3 EPA és DHA ajánlott adagja 1-2, 5 g lehet naponta.
Példa diéta a magas trigliceridekre
MEGJELENÍTETT:
- A mechanikai, ülő, trigliceridémia átlagosan 600 mg / dl-nek felel meg, három mintában 3 hónapon belül, egy bor és kenyér szeretője.
| szex | M | |||
| kor | 59 | |||
| Státusz cm | 172 | |||
| Csukló kerülete cm | 17.5 | |||
| alkotmány | normális | |||
| Stature / csukló | 9.8 | |||
| Morfológiai típus | normolineo | |||
| Súly kg | 76 | |||
| Testtömeg-index | 25.7 | |||
| értékelés | túlsúly | |||
| Kívánt fiziológiai testtömeg-index | 21.7 | |||
| Kívánt fiziológiai súly kg | 64.2 | |||
| Basal kcal metabolizmus | 1623, 7 | |||
| A fizikai aktivitás szintje | Fény, NO aus 1, 56 (átlag a könnyű és a közepes) | |||
| Kcal energiafelhasználás | 2524, 9 | |||
| diéta | IPO CALORICA * | 1770 Kcal kb | ||
| lipidek | 30% | 531, 0Kcal | 59, 0 g | |
| fehérje | 1, 2 g / kg * fiziol | 308, 2Kcal | 77, 0g | |
| Szénhidrát | 53% | 930, 8kcal | 284, 2g | |
| reggeli | 15% | 266kcal | ||
| falatozás | 10% | 177kcal | ||
| ebéd | 35% | 620kcal | ||
| falatozás | 10% | 177kcal | ||
| vacsora | 30% | 530kcal | ||
MEGJEGYZÉS : A bor ideiglenesen ABOLISHED, hogy ellenőrizze az alkohol tényleges hatását az elem hiperkoleszterinémiájára.
Az étrend példája az alacsonyabb trigliceridekre - 1. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Kukoricapehely | 30 g, 108, 3 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| Alma héjjal | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Szárított dió | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| Tészta paradicsomos mártással | |||
| Búzadara tészta | 70 g, 226, 8 kcal | ||
| Paradicsomszósz | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| saláta | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Főtt sonka | 30 g, 64, 5 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mandula | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Grillezett sertésszelet | |||
| Vágás, hús MAGRA | 150 g, 190, 5 kcal | ||
| cukkini | 200 g, 32, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Az étrend példa az alsó trigliceridekre - 2. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Száraz keksz | 30 g, 109, 5 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| narancs | 200 g, 126, 0 kcal | ||
| pisztácia | 15 g, 83, 6 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| Cukkini rizottó | |||
| Barna rizs | 60 g, 217, 2 kcal | ||
| cukkini | 100 g, 16, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| retek | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Nyers sonka | 30 g, 111, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| eper | 300 g, 96, 0 kcal | ||
| mogyoró | 10 g, 62, 8 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Basszus a serpenyőben | |||
| Tengeri sügér filé, különböző fajok | 150 g, 145, 5 kcal | ||
| mángold | 200 g, 38, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Az étrend példája az alsó trigliceridekre - 3. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| kétszersült | 15g, 63, 9 kcal | ||
| Jam, általános | 15 g, 41, 7 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| szilva | 200 g, 92, 0 kcal | ||
| Pekándió | 15 g, 103, 7 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| leves | |||
| Hagyományos hüvelyes leves | 450 g, 252, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| rakéta | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| Bresaola | 30 g, 52, 5 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| Pere | 200 g, 116, 0 kcal | ||
| földimogyoró | 10 g, 58, 5 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Ricotta | |||
| Félig sovány tej ricotta | 150 g, 207, 0 kcal | ||
| padlizsán | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Az étrend példa az alsó trigliceridekre - 4. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| kétszersült | 15g, 63, 9 kcal | ||
| méz | 10 g, 30, 4 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| Alma héjjal | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Szárított dió | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| Tönköly és árpa leves padlizsánnal | |||
| Tönköly és árpa | 70 g, 240, 5 kcal | ||
| padlizsán | 100 g, 24, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| édeskömény | 100 g, 31, 0 kcal | ||
| Törökország sült | 30 g, 62, 5 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mandula | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Bika szemei | |||
| Csirke tojás | 100 g, 143, 0 kcal | ||
| sárgarépa | 200 g, 66, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Az étrend példája az alacsonyabb trigliceridekre - 5. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Kukoricapehely | 30 g, 108, 3 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| Alma héjjal | 200 g, 104, 0 kcal | ||
| Szárított dió | 15 g, 91, 8 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| Sárgarépa tészta | |||
| Búzadara tészta | 70 g, 226, 8 kcal | ||
| sárgarépa | 100 g, 33, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| saláta | 100 g, 18, 0 kcal | ||
| Főtt sonka | 30 g, 64, 5 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| kiwi | 200 g, 122, 0 kcal | ||
| mandula | 10 g, 57, 5 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Grillezett borjú | |||
| Borjúhús | 150 g, 165, 5 kcal | ||
| cukkini | 200 g, 32, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Diétás példa az alsó trigliceridekre - 6. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| Száraz keksz | 30 g, 109, 5 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| narancs | 200 g, 126, 0 kcal | ||
| pisztácia | 15 g, 83, 6 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| Bors rizottó | |||
| Barna rizs | 60 g, 217, 2 kcal | ||
| paprika | 100 g, 22, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| retek | 100 g, 23, 0 kcal | ||
| Nyers sonka | 30 g, 111, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| eper | 300 g, 96, 0 kcal | ||
| mogyoró | 10 g, 62, 8 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Sült tonhal filé | |||
| Sárga finom tonhal filé | 150 g, 162, 4 kcal | ||
| mángold | 200 g, 38, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
Az étrend példa az alsó trigliceridekre - 7. nap
| Reggeli, kb. 15% kcal | |||
| Csökkent zsírtartalmú tej 2% | 300 ml, 150, 0 kcal | ||
| kétszersült | 15g, 63, 9 kcal | ||
| Jam, általános | 15 g, 41, 7 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| szilva | 200 g, 92, 0 kcal | ||
| Pekándió | 15 g, 103, 7 kcal | ||
| Ebéd, kb. 35% kcal TOT | |||
| leves | |||
| Hagyományos hüvelyes leves | 450 g, 252, 0 kcal | ||
| Reszelt parmezán | 10 g, 41, 6 kcal | ||
| rakéta | 100 g, 25, 0 kcal | ||
| Bresaola | 30 g, 52, 5 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 10 g, 90, 0 kcal | ||
| Snack, körülbelül 10% kcal TOT | |||
| Pere | 200 g, 116, 0 kcal | ||
| földimogyoró | 10 g, 58, 5 kcal | ||
| Vacsora, kb. 35% kcal TOT | |||
| Tej pelyhek | |||
| Alacsony zsírtartalmú tej pelyhek | 200 g, 172, 0 kcal | ||
| padlizsán | 200 g, 48, 0 kcal | ||
| Teljes kiőrlésű kenyér | 75 g, 182, 3 kcal | ||
| Extra szűz olívaolaj vagy dió vagy szőlőmagolaj | 15 g, 135, 0 kcal | ||
