Dr. Davide Marciano
Az integrációt sportolók használják, hogy javítsák az atlétikai teljesítményt, és testépítőink maximális izomnövekedést keresnek belőle.
Sajnos sokan úgy vélik, hogy a kiegészítők használata önmagukban hatalmas nyereséget és definíciót adhat nekik. Ez az oka annak, hogy tonna termékeket vesznek igénybe, használják a világbajnok által támogatott kiegészítőt vagy a barátjuk által ajánlott kiegészítőt, majdnem olyan függőséghez jutnak, amely távol tartja őket az igazán alapvető dolgoktól.
A képzés rövid és intenzív? Következik egy periodizáció? Használja a progresszív túlterhelés elvét? Van elég pihenés? Hány kalóriát szed? Minden tápláló kalória? Milyen diétát csinálsz?
Ezek mind olyan kérdések, amelyekkel a kiegészítő vásárlás előtt válaszolni kell.
Soha nem kérdezd meg magadtól, hogy miért nem kapsz jó izomtömeg-gyarapodást még akkor is, ha ezt vagy ezt a kiegészítést használod. Gondolj rá ... ... talán nincs szokása reggelizni.
Furcsa lehet az Ön számára, de a reggeli, mint a nap többi étele, minden bizonnyal sokkal fontosabb, mint a piacon a legjobb kiegészítő.
Barry Sears, a biokémikus szerint: nincs jobb gyógyszer (sokkal kevesebb kiegészítő), mint maga az élelmiszer.
Tedd jól a fejedbe: nem fogsz pirulát vagy port megnövelni, ha nem csinálod a többieket (minden más, ha el akarod tönkretenni magát a drogokkal). Olyan, mintha egy olyan épületre szeretnénk felszerelni, amely még nem rendelkezik falakkal.
A sovány és izmos test idővel, nyugodt és sok áldozattal épül fel, felesleges gyorsbillentyűk nélkül, amelyek nem szolgálnak, és így pénzt költenek.
Nem is beszélve a feltételezett "kompetens" oktatók / oktatók (nem mindig) csak az olyan gyógyszerek bevételével kapcsolatos, amelyek nem ismerik az INTEGRÁCIÓS TUDOMÁNY létezését.
Igen kedves olvasók, vannak olyan tanulmányok, amelyeken keresztül megérthetjük az integrátor hatékonyságát, veszélyét és mennyiségét.
Visszatérve hozzánk, és jelentést készítünk, mielőtt bármilyen kiegészítőt betöltenénk, tartsa be az alábbi pontokat:
- Tervezzen egy jó edzést két vagy három hetes üléssel
- Használjon progresszív terheléseket és alapvető gyakorlatokat
- Az izomtartományonként ne lépje túl a 6 készletet
- Győződjön meg róla, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt
- Eszik körülbelül három óránként: reggeli / snack / ebéd / snack / vacsora
- Vegyünk 1, 4 / 2, 5 g fehérjét testtömegenként
- Ne pihenjen 8 óránál kevesebbet
Ezek és sokan mások a Naturl Testépítés sarokkövei. Ha tiszteletben tartja őket, elkezdheti a megfelelő integráció tervezését. Mint látható, a PROGRAMOZÁSról beszélünk, vagy integrációs feltételezést szervezünk a képzésen és a táplálkozáson, és nem véletlenszerűen.
Ne feledje, hogy a mottó mindig ugyanaz: a türelem és a fizikai kultúra mindent visszaad a neked megfelelő érdeklődéssel.
A sportban hasznos táplálékkiegészítők
