harcművészetek

Körkörös labdarúgó képzés

- Első rész -

Tekintettel arra, hogy melyik technikai elemekből áll a körkörös állomány, nézzük meg, hogy mi a leghatékonyabb módja annak, hogy megtanítsuk, és a lehető leggyorsabban megtanuljuk, hogy a legmegfelelőbb módon hajtsák végre. A gyakorlati célok elérése előtt azonban előfeltételezést kell tenni az emberi mozgás típusairól és a motoros tanulásról, hogy teljes mértékben értékelhessük a képzési program jelentését.

Az emberi mozgalmak három kategóriába sorolhatók: reflexmozgások, önkéntes mozdulatok és automatikus mozgások (nem szabad összekeverni az automatizmussal). Az ilyen típusú mozgások különböznek egymástól a központi idegrendszer területén, ahonnan azokat szabályozzák, és az aktiválásukhoz szükséges inger típusát. A reflexmozgás olyan mozgás, amely a test egy perifériás részének érzékszervi ingerlése után aktiválódik. A periférián észlelt inger a gerincvelőbe kerül, ahol azt feldolgozzák, ami felelős az ingerre adott reflex válaszért. A klasszikus példák az az ember, aki intenzív hőforrással való érintkezés után visszahúzza a kezét, vagy az a férfi, aki visszahúzza a lábát, miután egy csapra támaszkodott. Az önkéntes mozgalom viszont olyan mozgalom, amelyet pontosan saját döntéssel aktivál, és amelyet az agykéreg irányít. Példa lehet egy objektum megragadása vagy a fej forgatása, hogy megnézhesse azt a személyt, akivel beszél. Végül az automatikus mozgás olyan mozgalom, amelyet oly sokszor megismételtek, hogy olyan mértékben internalizálódott, hogy tudatos ellenőrzés nélkül aktiválható és kezelhető. Olyan területek ellenőrzése alatt áll, mint a kisagy, a thalamus vagy a striatum. Néhány példa az automatikus mozgásra: gyaloglás, pedálozás, autóvezetés (azok számára, akik már régóta megtették), stb. Most, a mozgás tanulása szükségszerűen azt jelenti, hogy automatikus! Amikor egy harcművész (vagy sportoló) technikai gesztust hajt végre, az esetek többségében taktikai kontextusba kell csökkentenie, ami lehetetlenné teszi számára, hogy a gesztus helyes műszaki végrehajtására gondoljon, mert nagyobb figyelmet kell fordítania magának, az ellenségnek vagy az ellenfeleknek. Szükséges tehát megismételni egy mozgást, nyilvánvalóan helyes módon, hogy beilleszthesse azt a pontot, hogy lehetővé tegye, hogy felszabadítsa az elméjét a technika tudatos ellenőrzésétől. De hogy pontosan hogyan csinálsz egy automatikus mozgást? A motoros készségek fejlesztése (azaz az a képesség, hogy a lehető legkisebb számú hibával és a célnak leginkább megfelelő komplex motoros teljesítményt hajtsa végre) négy szakaszon keresztül történik: az első fázis, a terv tervezési fázisa, az, hogy ahol a hallgató elméleti szempontból megtanul egy mozgást, figyelemmel kíséri és / vagy érzi a tanárt, aki leírja azt11. A második fázis az operatív terv, amelyben a diák megpróbálja végrehajtani a mozgást. De a tanulás próba és hiba útján történik, így több mint valószínű, hogy a technikai gesztus végrehajtásának első kísérletében a hallgató több hibát követ el. Ezután összevetjük a periférikus szinten kapott információkat az első fázisban létrehozott modellvel készített mozdulattal, képes saját maga által végrehajtott hibáit realizálni (visszajelzés). Ha a tanár beavatkozása válik szükségessé, magyarázza el a hallgatónak, hogy milyen hibákat követett el, vagy hogy a hallgató nem tudja felismerni és értelmezni a szervezet által a mozgás végrehajtása során küldött információkat. vagy hogy nem értette jól a végrehajtandó cselekvés technikai modelljét. A tanár beavatkozásának a hallgatói hiányosságok kompenzációján kell alapulnia. Dühös érzés vele, nem hasznos, ha nem demotiválja őt, és felidézi a fegyelem elhagyásának ötletét (gyakori kezdőknek). Ezen a ponton továbblépünk a harmadik fázisra, amit a terv adaptálásának nevezünk: a korábbi tapasztalatok kihasználásával a hallgató megpróbál újra megismételni a mozgalmat, hogy elkerülje a korábban elkövetett hibákat. A negyedik fázisban, az úgynevezett végleges motoros tanulás, a hallgató tovább tökéletesíti a technikai gesztust. Ezen a ponton jobban elmehetsz a gyakorlati beszédben, mely tanítási módszerek segítségével lehet körkörös labdarúgást tanítani (mint bármely más technika). Hangsúlyozni kell, hogy a motoros tanulás mindig a modellek asszimilációján keresztül történik a tapasztalatok megszerzését célzó folyamatok révén12. E tapasztalat megszerzéséhez lényegében két út mentén (motoros tanulási térképek13) lehet folytatni: a cselekvés irányítása a technikai gesztus legszélesebb pontossága felé, ezáltal az összes analitikusan mozgó mozgás (merev szalagmotor-tanulási térkép). vagy automatizált), vagy próbálja meg újra létrehozni azokat a helyzeteket, amelyek lehetővé teszik a hallgató számára, hogy különböző helyzetekben (kiterjedt vagy rugalmas motoros tanulási térkép) elsajátítsa a technikai mozgást. Ebben az esetben a mozgást globális formában kell tanítani. Mindkét módszert a diákok tapasztalati szintjétől függően különböző arányban kell használni. Részletesebben14:

Tanulási fázisok15

TANÁCS MÓDSZERE

a kívánt gyakorlat előkészítésének fázisa

Ebben a fázisban meg kell teremteni az elsődleges mozgást, melyet megtanulhatunk az alapvető tevékenységekkel és előkészítő gyakorlatokkal.

nyers koordinációs szakasz

Ebben a fázisban a mozgalmat globálisan tanítják, de a tanulónak nem várható, hogy rendkívül összehangolt módon végezze el. Elegendő, ha a diák megépíti a globális mozgási mintát.

a finom koordináció fázisa

Ebben a szakaszban meg kell őrizni a mozgás globális végrehajtását a tréningek során, próbálva elveszteni a hallgató által korábban kifejlesztett nyers koordináció aspektusát, de a mozgáshoz analitikus megközelítésre is szükség van, hogy az egyes komponensek esetében a globális mozgás megszerzése a maximális koordináció. Az a helyzet, amelyben a tanulni kívánt mozgást reprodukáljuk, szabványos, mindig állandó.

a finom koordináció vagy a változó rendelkezésre állásának konszolidációs fázisa

Az utolsó fázisban csökkenteni kell a korábban taktikailag (a lehető legvalószínűbb) megváltozott helyzetekben megtanult mozgást. A pedagógiai cél az, hogy képes reagálni a külső helyzetek változására16.

Most példákat adok a kör alakú rúgást alkotó analitikus mozgásokról, amelyek egyénileg képezhetők:

VONATKOZÁS A VONATBAN

GYAKORLATI KÉPZÉS

A hátsó láb eltávolítása

A kiindulási helyzetből (már megszerzett) nyújtsa be a hátsó lábat energiával. A tanuló szórakoztatásához a zene ritmusához (egy olyan elem, amely még inkább a koordinációt támogatja). Gondoskodni kell arról, hogy a hallgató ne zavarjon a gesztus végrehajtása során (a törzsnek meg kell maradnia, a magas őr, a tekintet előremutatóval stb.).

A rúgás lábának hajlítása a nyújtás után

Tegyük fel, hogy a leválás után elszenvedett helyzet (a hátsó végtag kissé leválik a földtől), és folyamatosan (ez kedvez a tanulásnak), hajlítsa meg a rúgást. Annak érdekében, hogy a gyakorlat jobban érthető legyen a hallgató számára, megadhat egy referenciát azzal, hogy a térdre ütközővel ütközik.

A test forgása az ütő lábat úgy tartja, hogy körkörös pályával elérje a célt

Tegyük fel, hogy a kiindulási helyzet, és a hátsó lábnyílás nyújtása magunknak nyújtja a tolóerőt, forgassa a hosszanti tengelye körül, ügyelve arra, hogy ne szakadjon fel és mindenekelőtt emelje meg és engedje le a támasztóláb sarkát a megfelelő időben. Ha a törzs oldalirányban a hipotetikus célponthoz viszonyítva helyezkedik el, akkor a forgást meg kell akadályozni a terv és a talp lábának a talajon való teljes alátámasztásával.

» Folytatás ... körkörös futball képzés (második rész)



A CIRCULAR SOCCER TEORY ÉS TECHNIKA