Nézze meg a videót
X Nézze meg a videót a YouTube-onMi a depuratív étrend?
A tisztító étrend egy speciális étrend, amelynek célja a mérgező anyagok vérben történő eltávolításának fokozása az ételek megfontolt választása révén.
A tisztító étrendnek ezért a könnyen emészthető élelmiszerek fogyasztásán kell alapulnia, alacsony zsírtartalmú és mindenekelőtt a fehérjében.
Tisztítsa meg a kifolyó szerveket
Lásd még: tisztítsa meg a májat
A fehérjék máj anyagcseréjéből származó nitrogéntartalmú hulladékok eliminálódnak a vesén keresztül, és pontosan ezek a szervek a detoxikáló aktivitás legnagyobb részét viselik.
Különösen a májat tesztelik az élelmiszer-túlterhelés (túlságosan bőséges ételek, alkoholfogyasztás stb.), És túlterhelése végül lassítja az egész szervezet metabolikus aktivitását. Továbbá, ha a metabolizálandó toxinok mennyisége túlzott, a tisztító kapacitása telítődik, és ezek az anyagok forgalomban maradnak.
A fehérje bevitel csökkentése és a kalóriabevitel mellett a tisztító étrendnek elő kell segítenie az optimális májfunkciót, biztosítva a máj számára a különböző detoxifikációs folyamatok támogatásához szükséges összes szubsztrátumot. Általában ezek az anyagok növényekben és egész élelmiszerekben találhatók, hanem olyan állatokban is, mint a tojás és a hal, amelyek - bár bizonyos mértékű mérséklés mellett - rendszeresen kell fogyasztaniuk.
Aztán vannak olyan növények, amelyek specifikus "hepatoprotektív" aktivitással rendelkeznek, még akkor is, ha a múltban széles körben használt kifejezés nem megfelelő. Az articsóka, a boldo és a tejes bogáncs elősegíti a májfunkciót, elősegíti a biliáris szekréciót, és ezáltal javítja a bél egészségét.
A tisztító étrend elősegíti a toxinok eltávolítását a vizelettel és a székletgel (a harmadik út, a verejtékezés fokozható a fizikai aktivitással vagy meleg környezetben, például szaunában és törökfürdőben).
Ebből a célból különösen előnyösek a diuretikus élelmiszerek és a rostokban / hashajtókban gazdag élelmiszerek; ebben az esetben mindkét hatás a növényi eredetű élelmiszerek előjoga. Fontos a magas folyadékmennyiség megtartása is, amely vízből vagy cukrozatlan gyümölcslevekből, centrifugált és gyógyteákból származhat.
Mit kell enni?
Végső soron tehát minden önmagában tiszteletreméltó étrend növényi élelmiszerekben gazdag, állati eredetű táplálékban szegény, és a kalória-korlátozásra koncentrál, anélkül, hogy abszolút éhgyomorra vagy feleslegesen megfosztanák.
Gyakran előfordul, hogy olyan melléknevek, mint a „tisztítás, tisztítás és méregtelenítés” játékba kerülnek, vitathatatlan pszichológiai állapot jön létre, amely szerint „meg kell tisztítani egy olyan testet, amely fáradt az élet ritka ritmusaiból, a szennyezésből, a rossz étrendből és más stresszes tényezőkből”.
E lenyűgöző és különösen széles körben elterjedt meggyőződés kihasználásával tudományos megoldások nélkül, gyakran túlzott vagy akár veszélyes megoldásokat javasolnak; így látjuk, hogy az emberek a termikus öltönyt viselő napfényben futnak, mások legalábbis megkérdőjelezhető táplálkozási rendszereket fogadnak el (gyümölcs- vagy nyers élelmiszer-étrend, programozott böjt stb.), mások mégis csak a belek tisztítására szolgálnak, és így tovább.
Nyilvánvaló, hogy ezek a további és fontos feszültségek (dehidratáció, elektrolit-egyensúlyhiány, táplálkozási hiányosságok stb.) Természetesen nem segítik a szervezetet, amelyet már feltételeznek a toxinok felesleges feleslege.
Ajánlott élelmiszerek elkerülése érdekében
Lásd még: Méregtelenítő diéta vagy Detox diéta
Néhány táplálkozás során ajánlott élelmiszerek : ananász, articsóka, hagyma, uborka, görögdinnye, édeskömény, petrezselyem, zeller, káposzta, brokkoli, szőlőlé, bogyók, barna rizs, nem túl édes gyümölcslevek és citruslevek a joghurt ebben az esetben is túl sok hozzáadott cukrot, almát, zöld teát, szilvát, olívaolajat és vetőmagolajat (az étkezés előtt mindig alaposan mossa meg).
Néhány étel nem ajánlott a tisztító étrend alatt (és a mindennapi életben mérsékelendő): só, füstölt ételek, pirított, túl sós vagy sült, fagyasztott hús, csokoládé, édesség, kávé, zsíros húsok és általában túlzás.
Detox diétás példa - méregtelenítés »
