Dr. Davide Marciano
Ezzel a cikkgel egy további tudományos / gyakorlati értékelési eszközt kívánok nyújtani a képzés minőségének tesztelésére, majd a kiváló képzési módszer alkalmazásával nyert számos eredményre (izomtömeg és meghatározás növekedése), kipróbált és tesztelt évek óta.
Most már szinte mindenkinek, vagy legalábbis az iparági szakembereknek egyértelműnek kell lenniük, hogy a "hagyományos" edzések, amelyek nincsenek periodizálva vagy kisülnek, túl nagy méretűek egy természetes testépítő számára.
A BIIO hatékonyságának további megerősítése (ha még szükséges) itt a BIA; megdöbbentő, hogy a két dolognak több pontja van közösen (valójában nem kell túlságosan meglepődnünk, mivel a tudomány egy és a BIIO, mint a BIA, nem feltétlenül halvány elméletek a világbajnokról).
A BIA-t azért készítették, hogy kiszámítsa a folyadék mennyiségét és elmozdulását a test belső és extra cellás osztályai között.
Ahhoz, hogy ezt jobban megértsük, csak egy normo-hidratált test lehet egészséges és esztétikai eredményekkel rendelkezik (tömeg- vagy fogyásnövekedés). Továbbá a két rekesz (intra- és extracelluláris) közötti különbség lehetővé teszi számunkra a képzésünk minőségének értékelését; Például egy túl nagy képzés nem tesz semmit, hanem közép- és hosszú távon vezetnénk minket egy túlterheléshez vagy az extracelluláris folyadékok növekedéséhez a sejttömeg kopása miatt.
Továbbá a BIA lehetővé teszi számunkra, hogy felmérjük a téma táplálkozási állapotát, majd ellenőrizzük, hogy a sportoló által követett táplálkozás hatékony-e neki.
Az eszköz által szolgáltatott adatok kellő gondossággal rendkívül megbízhatóak. Valójában ezeknek az értékeknek a korrelációja az adott rekesz referenciaeszközével optimális:
BMR kaloriméterrel
MG DEXA-val
TBW DILUTION RENDSZEREKKEL
Az egyéb terepi vizsgálatokhoz kapcsolódó BIA, amelyet az ágazat által használt technikusok (pl. Plicometria), még teljesebb képet adhatunk arról, hogy mit csinálunk diákjainkkal.
Olyan sok paraméter létezik, amit meg tudunk adni, de ahhoz, hogy túl sokat ne éljünk, főként a BCM-et fogom figyelembe venni, mivel ez volt az első érték, amit szem előtt tartottam a BIIO alkalmazása során.
BCM
A BCM vagy a sejttömeg a metabolikusan aktív élő sejtek összességét jelenti.
Az izomtömeg a BCM fő összetevője, ezért tudjuk, hogy ez utóbbi tudjuk:
1) Képzési folyamat.
Ha a BCM csökken, az általunk alkalmazott képzés túl nagy, míg ha a BCM növeli a képzést, alkalmas az izomtömeg növelésére. >
2) Kezdeti táplálkozási állapot
Dióhéjban, ha az első BIA-vizsga során úgy találjuk, hogy az új ügyfelünknek túl alacsony a BCM-je, akkor azt jelenti, hogy túl nagy méretű volt. Ebben a helyzetben nem tehetünk semmit, hanem kényszeríthetjük őt egy pihenőidőre (nem lesz könnyű meggyőzni).
Ha a későbbi BIA ellenőrzések során a BCM nem növekszik, de tovább csökken, még mindig túlterheléssel szembesülünk, így csökkentjük a képzési napokat, amíg meg nem növekszik a sejttömeg.
A BIA kimutatta, hogy a heti kétszer (kb.) És egy órát meghaladó edzések a BCM csökkenését okozzák. ezért az izomtömeg csökkenése.
Amint ez történik, a tudomány azt mutatja, hogy a BIIO évek óta alkalmazza: kétszer hetente történő kibocsátás és gyakoriság, egyes esetekben még kevésbé, a lehető legrövidebb idő alatt.
BCMI
A BCMI (Body Cell Mass Index) sokkal érzékenyebb információkat nyújt a téma alultápláltságáról. Ennek az indexnek a lefelé irányuló változatai megértik, hogy a téma elégtelen kalóriabevitellel rendelkezik.
Tehát a képzéssel együtt a kalóriabevitel növeléséhez vagy csökkentéséhez megyek, hogy az izomtömeg kis mértékben emelkedjen.
Ezzel az értékkel biztonságosan megtarthatja az előnyöket, nem pedig a különböző táplálékokat, hogy megértse, hogy melyik élelmiszer-módszert alkalmazza (a zóna, az anyagcsere, az anbolikus push, a Cronodieta és sok más).
1 °) ÜZEMELTETÉS
A személy neve Veronica (feltalált név)
Célja, hogy a zsír csökkentésével és az izomtömeg növekedésével javuljon a megjelenés (sajnálom !! ... a tonizálás, a hölgy, amint meghallotta, hogy a szó tömeg elkezd borotválni).
| VALUES | 1. VIZSGÁLAT | 2. VIZSGÁLAT | 3. VIZSGÁLAT | 4. VIZSGÁLAT | 7. VIZSGÁLAT |
| Eta ' | 40 | ||||
| magasság | 150 cm. | ||||
| súly | 44 kg | 44 kg | 43 kg | 44, 5 kg | 46 kg |
| BCM | 21.7 | 19.8 | 21.3 | 23 | 24, 7 kg |
| BCMI | 9.6 | 9 | 10 | 10.2 | 9, 5 kg |
| Zsírtömeg | 6, 7 kg | 9 kg | 6, 6 kg | 5, 8 kg | 5 kg |
| Lapos pad ülés x 1 | 15 kg | 17, 5 kg | 22, 5 kg | 25 kg | 22, 5 kg |
| Squat x 1 | 30 kg | 35 kg | 50 kg | 60 kg | 55 kg |
| Vágás x 1 | 20 kg | 20 kg | 40 kg | 50 kg | 50 kg |
A BIA értékekből kitűnik, hogy hat hónap elteltével a képzett személy elérte a sejttömeg növekedését (sovány tömeg) és a zsírtömeg csökkenését.
- A 2. tesztben többé-kevésbé ugyanazt a tesztelést követtem 1 (hetente háromszor), de hozzáadtam a Zone étrendet. Sajnos az adatok nem voltak nagyon megnyugtatóak.
- Tehát a 3. tesztben nem tettem semmit, de elkezdtem alkalmazni a BIIO-t az „erő előkészítésével”, és egy kicsit több kalóriát adtam a Cronodietának; mint láthatjuk, az eredmények, még az erő szempontjából is, egyértelműen javultak.
- A 4. tesztben a képzés továbbra is kétszer heti gyakorisággal (1. erő) és szerencsére a dolgok még tovább javulnak
- A 7. tesztben a képzés továbbra is kétszer hetente (minőség) és a testösszetétel tovább javul a sajnálatos erő mellett, ami meglehetősen korlátozó étrend következtében csökken.
A BIA teszteket a kibocsátási héten végeztük.
2 °) ÜZEMELTETÉS
A személy neve Giovanni (feltalált név)
Célja az izomtömeg elhelyezése
| VALUES | 1. VIZSGÁLAT | 5. VIZSGÁLAT | |||
| Eta ' | 28 | ||||
| magasság | 182 cm | ||||
| súly | 85 kg | 89, 3 kg | |||
| BCM | 33 | 37.1 | |||
| BCMI | 10 | 12 | |||
| Zsírtömeg | 16, 9 kg | 17, 5 kg | |||
| Lapos pad ülés x 1 | 50 kg | 90 kg | |||
| Squat x 1 | 70 kg | 120 kg | |||
| Vágás x 1 | 50 kg | 100 kg | |||
A BIA értékekből kitűnik, hogy a személy már jó állapotban volt, de körülbelül 5 hónapnyi BIIO után mi történt:
A képzést úgy alakították ki, hogy az közvetlenül az erősség előkészítéséből induljon ki (a már képzett téma); ezért az 1-es erő, a 2-es erő, a hibrid és a minőség.
A tréning gyakorisága kéthetente volt.
A táplálkozás a bazális metabolizmus rekonstrukciójára épült, és a kalóriabevitel havonta 10-15% -kal nőtt. Nem alkalmaztam semmilyen táplálkozási rendszert a kronodiet közérzetének megfelelően.
El kell ismernem, hogy a téma "gyönyörű genetikája" volt, és már jól képzett volt.
Éppen ezért az utolsó ok miatt úgy gondolom, hogy a 4 kg tiszta izomtömeg 5 hónap alatt történő elhelyezése kiváló cél.
A BIA teszteket mindig a kibocsátási héten végezték el.
Ezekhez hasonlóan sok más nő- és férfiaságot is hozhatnék, amelyekre vizuálisan és tudományosan tudtam rámutatni a BIIO képzés előnyeire.
Véleményem szerint a mai napig a BIA az egyik legjobb eszköz, amit személyesen / oktatóink használhatnak a kapott eredmények számszerűsítésére, valamint egyre több edzés és tápegység személyre szabására. Ne feledje, hogy a legjobb eredményeket 2 heti edzéssel érte el, de személyesen láttam, hogy csak egy edzéssel, és ritkán háromszor is nőttem. Ebből kifolyólag a BIA-val igazolhatjuk, hogy miért állítottunk fel heti 1, 2 vagy 3 ülésen képzési programot.
Szeretném hangsúlyozni azt a tényt is, hogy a BIA ellenére mindegyik témakörben jelezte számomra a megfelelő képzési mennyiséget, viszonylagos táplálkozással és kalóriabevitelsel, kb. 2–4 hét után a BCM csökkenését vagy stagnálását találtam. Ezt az utolsó problémát a mentesítés (személyre szabás) beillesztésével oldották meg, amelyet a BIIO évek óta támogat.
Még ma is sokan megkérdezik tőlem, hogy csak 2 heti 1 órás edzés, hogyan javítható az emberek megjelenése, egészsége és elme
Szerencsére ezek az eredmények válaszolnak rám ...
Gondolom, hogy minden olyan egyszerű szenvedéllyel kezdődött, ami 2001-ben BIIO-technikussá vált. .. Ma oly sok áldozat, tanulmány és sértés után (igen, ez helyes, mi természetesen sértik az ágazat összes bajnoka és hamis technikusa) sikerült megnyerni néhány csatát.
Talán néhány évtizeden belül sikerül megnyerni a háborút.
